Ați observat vreodată cât de bine vă simțiți - din punct de vedere al mentalității - când practicați yoga în mod regulat?
Profesor de yoga și psihoterapeut autorizat Ashley Turner , care lansează o nouă pregătire de instruire a profesorilor avansați de yoga de 300 de ore, spune că yoga este cheia vindecării psihologice și emoționale, precum și pentru a rezolva probleme cu încrederea în sine, relațiile, familia de origine și multe altele.
Păr de băiat din anii '90
Yoga este o psihologie-întreaga practică ne ajută să lucrăm cu natura minții, natura de a fi om, modul în care emoțiile trăiesc în corpul nostru, modul în care acestea ne afectează comportamentul și mințile, spune Turner, care dezvăluie că yoga a ajutat-o să recunoască și să facă față propriei sale stimulete de sine scăzute. Acest curs recuperează rădăcinile mai profunde ale practicii, nu doar asana - beneficiile mentale și emoționale.
Vezi și Lasă totul să meargă: 7 poze pentru a elibera traume în corp
Mai jos sunt 5 moduri prin care yoga vă poate beneficia de sănătatea și bunăstarea mentală și chiar vă poate îmbunătăți relațiile, potrivit Turner.
5 moduri în care yoga îți avantajează sănătatea mintală
1. Te mută de la sistemul nervos simpatic la sistemul nervos parasimpatic sau de la zbor sau zbor la odihnă și digest. De obicei, aveți mai puțină anxietate și intrați într -o stare mai relaxată. De îndată ce începi să respiri profund, încetinești din luptă sau zbor și îți calmezi sistemul nervos.
Vezi și Știința respirației
'ținute jachete din piele bărbați''
2. Te ajută să -ți construiești sentimentul de sine. Prin yoga, te cunoști pe tine însuți și te cultivi o relație mai nejudecată cu tine însuți. Construiești încredere în sine. Exerciți mai mult și mănânci mai sănătos, pentru că mintea ta inconștientă îți spune, sunt demn de acest timp, acest efort. La sfârșitul zilei, totul se reduce la relația ta cu tine. Când devii mai încrezător și devii mai înrădăcinat în sensul tău de sine și de centrul tău, dezvolți un ego sănătos, echilibrat, unde nu ai nimic de dovedit și nimic de ascuns. Devii curajos, cu putere de voință înaltă. Nu vă este frică de conversații dificile - știți că veți fi în continuare în regulă la sfârșitul zilei.
Când sunteți mai centrat și mai pașnic cu voi înșivă, veți fi la fel cu partenerul dvs. - le veți vedea prin aceeași lentilă a iubirii compătimitoare și necondiționate. Ești mai puțin reactiv - de exemplu, poate știți că smulgerea la partenerul dvs. nu este o alegere înțeleaptă.
4. Te ajută să fii conștient de calitățile tale de umbră. Yoking -ul solar și lunar (ușor și întuneric) în yoga ne face să recunoaștem calități în noi înșine de care nu știam, ajutându -ne să fim mai atenți. Multe dintre lucrările mele se concentrează pe conceptul de umbră de la Carl Jung. Cum ne uităm la acele locuri din corpurile noastre în care deținem tensiune, etanșeitate, noduri de energie? De obicei, de obicei ne ținem energia psihologică sau emoțională. Lucrăm din exterior în, deci asana este atât de importantă. Un backbend îți va deschide inima și va elibera rigiditatea dintre omoplate - la un moment dat, vei avea un fel de eliberare emoțională, de care poate fi sau nu conștient. Este vorba despre a face munca interioară pentru a se schimba sau a se schimba și a fi deschis să faci tot posibilul cu slăbiciunile și defecțiunile tale.
Vezi și Secvența lui Mandy Ingber de a -ți vindeca inima îmbrățișează bucuria
Păr din anii '80 pentru bărbați
5. Te ajută să te descurci cu problemele familiei de origine. În esență, aceasta este karma noastră - nu ne putem da înapoi familia, ne -am născut în ea. Este vorba despre deținerea a ceea ce numesc răni sacre (mai degrabă decât să învinovățească) și să le iau mai mult cu atenție. Ești singurul care se poate schimba - singurul lucru pe care îl poți face este să -ți controlezi acțiunile și comportamentul. Alți oameni vor fi, în mod inevitabil, obligați să se prezinte într -un mod diferit, vă prezentați într -un mod diferit. Gândiți -vă la pozele războinicului - Yoga vă ajută să vă ridicați și să faceți tot posibilul.
Vezi și Stâlpii Yoga Power: 10 poze cu miez puternic pentru încredere
