Depresia clinică, o tulburare gravă de dispoziție care provoacă sentimente persistente de tristețe și detașare, este una dintre cele mai frecvente tulburări mintale din Statele Unite, afectând peste 11 milioane de americani pe an, potrivit Institutului Național de Sănătate Mintală. Și Covid-19 a adus o creștere drastică a acestor numere: simptomele depresive la adulți au fost De trei ori mai mare în aprilie 2020 decât au fost înainte ca virusul să înceapă să se răspândească, potrivit unui studiu publicat în Jurnal JAMA Network Open .
Dar știți asta: Nu trebuie să fiți deprimat din punct de vedere clinic pentru a experimenta sentimente de depresie. Depresia este, de asemenea, un termen larg care include schimbările sezoniere ale dispoziției și sentimentele prelungite de tristețe. Este, de asemenea, sentimentul de scufundare de a nu avea suficientă energie sau resurse pentru a găsi bucurie sau speranță sau rumegând gândurile negative despre propria viață și lumea din jurul tău.
Dacă observați o creștere a simptomelor depresiei - care includ apatia, vinovăția, lipsa de speranță, nemulțumirea, pierderea interesului în activități plăcute, schimbări de dispoziție și tristețe - ar trebui să solicitați ajutor profesional, nu doar să încercați să vă desprinde OAMENI studiu). Mulți consilieri profesioniști în domeniul sănătății mintale sunt disponibili prin telefon sau apel video în aceste zile, ceea ce face mai ușor să găsești persoana potrivită pentru nevoile tale - chiar dacă nu sunt în apropiere.
Deci: Faceți yoga. When you’re struggling with depression, the brain’s feel-good neurotransmitters dopamine and serotonin get depleted (or are already low to begin with; the cause and effect aren’t fully understood), says Manoj Sharma, PhD, professor of social and behavioral health at University of Nevada, Las Vegas, whose research focuses on Cum Yoga poate ajuta la atenuarea depresiei . Asana relaxează corpul și restabilește acești hormoni fericiți la nivelul lor optim natural, spune el. De fapt, toate cele opt membre de yoga pot ajuta la restabilirea echilibrului optim între neurotransmițători (cum ar fi dopamina și serotonina) și alți hormoni.
coafuri pentru băieți cu păr lung și cret
Deși nu există niciun înlocuitor pentru ajutor profesional, am reunit câteva sfaturi și practici de experți pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine în zilele în care se pare că sunteți împotriva lumii.
Această poveste face parte din raportul special al lui Stylesway VIP: Cum vă poate îmbunătăți yoga sănătatea
Citeşte mai mult:
- 9 moduri de a înveseli natural
- Masa fericită: somon de turmeric
- Cum yoga mi -a ajutat sănătatea mintală
- Sunt psihedelicii viitorul sănătății mintale?
