Când treceam printr -un divorț, am început să exersez afirmații pentru a încerca să -mi schimb mentalitatea. Eșecul la o căsătorie este foarte dureros și am purtat o mulțime de judecăți despre mine, mai ales că am fost primul din familia mea care a divorțat.
O frază pe care am repetat -o deseori era că sunt frumoasă. Oricât de simplu ar putea suna, m -a ajutat cu adevărat. Plimbarea în fiecare zi cu acest gând afirmativ, chiar dacă nu am crezut-o la început, a schimbat viața. Am început să mă simt încrezător în mine și să mențin un sentiment de calm în interacțiunile mele cu ceilalți.
De asemenea, am început să studiez învățăturile antice ale yoga și am început să le aplic unele dintre ele la relațiile mele. Această experiență m -a ajutat să realizez că controlez modul în care mă simt despre fiecare aspect al meu - inclusiv sexualitatea mea. A durat câțiva ani, dar am început să dezvolt o relație mai sănătoasă cu mine și cu sexualitatea mea și am învățat cum să -mi descompun zidurile sexuale și să eliberez judecata și să mă tem să apreciez sinele meu superb, badass.
Simțirea sexy poate și ar trebui să provină dintr-un loc de nejudecare, acceptare de sine și pământ în momentul prezent-ceea ce este exact ceea ce practicăm în yoga.
Ce au în comun sex și yoga
Am învățat că a face sex și a te simți sexy poate și ar trebui să vină din cel mai pur spațiu de a ne simți împuterniciți și de a nu ne judeca aspru sau de a ne suprima sexualitatea.
Apăsarea în acest spațiu împuternicit înseamnă a trece dintr -o stare mentală de Rajas (termenul ayurvedic pentru agitație) la Sattva (însemnând pregătit sau pur), care este locul în care intră practica fizică a yoga. Sattva este considerat cel mai înalt dintre cei trei Gunas (Calități mentale) în Ayurveda. Înseamnă pur, pregătit sau obiectiv. Cele două inferioare Gunas sunt Tamas şi Rajas . Tamas este o stare mentală de inerție, somnolență sau lene. Avem nevoie Rajas să ne îndepărtăm de Tamas , dar scopul nostru final este să ne îndreptăm spre Sattva .
Dacă sunteți entuziasmat de ceva sau de cineva, dar vă răsturnați, emoțional sau vă prindeți în cap, atunci experimentați un atașament și sunteți probabil într -o stare de stare de Rajas . Dacă aveți pasiune dintr -un loc pur și nu vă controlează, atunci sunteți Sattvic.
idei de tatuaje pe degete pentru bărbați
Pe covoraș, lucrăm prin aceste diferite state, în timp ce învățăm să ne concentrăm asupra modului în care se simt corpurile noastre și nu cum arată. Aplicarea acelorași principii la sex și yoga poate crea o experiență mai plăcută pentru dvs. în practica dvs., precum și în dormitor.
8 poze de yoga pentru a te ajuta să te simți împuternicit și sexy
Fiecare dintre următoarele posturi este împerecheat cu o afirmație care îți onorează cel mai înalt sine.
(Foto: Andrew Clark)
1. Pose de munte (tadasana)
Se crede că este una dintre cele mai bune poziții pentru a inspira încredere în tine, poza de munte este vitală și pentru creșterea spirituală. Este întruchiparea fizică de a sta înalt și de a îmbrățișa exact cine ești. Ia 5-10 respirații aici.
Afirmare: Sunt înalt, împământat și puternic.
(Foto: Andrew Clark)
2.. Poză ușoară (Sukhasana) cu exerciții de bandă Mula
Acest exercițiu îți activează mușchii podelei pelvine, despre care se crede că îmbunătățesc funcția sexuală și excitația. După ce ați finalizat 30 de runde în poză ușoară, inspirați 3.
Afirmare: Îmi dețin sexualitatea.
(Foto: Andrew Clark)
3. POSE PIGON (EKAY IN KINGS)
Este posibil să observați că sentimentele neașteptate se ridică la suprafață în poza de porumbei, care este cunoscută ca o eliberare fizică și emoțională. Observați -le fără judecată. Faceți 10 respirații, apoi schimbați părțile.
Afirmare: Dețin spațiu pentru mine.
(Foto: Andrew Clark)
4. Pose de pește (Matsyasana)
Este ușor să ne pierdem în gândirea negativă și să ne suprimăm sinele autentice. În poza de pește, pieptul tău este ridicat deasupra capului tău pentru a reprezenta ascultarea inimii tale în locul minții tale. Ia 10 respirații aici.
Afirmare: Sunt frumos.
moda 1990
(Foto: Andrew Clark)
5. Happy Baby Pose (Ananda Balasana)
Această poză ar trebui să inspire exact ceea ce îi spune numele - inocență, joacă și văzând lumea prin ochii începătorilor. Faceți 10 respirații într -o poză fericită pentru bebeluși.
Afirmare: Sunt deschis la viață.
(Foto: Andrew Clark)
6. Poziția unghiului legat de înclinare (Supta Baddha Konasana)
Fă -te să te simți cât mai susținut în această poză, care se poate simți foarte vulnerabil. Poate că așezați perne sub genunchi sau vă odihniți mâinile pe corp pentru a vă simți mai împământați în poza unghiului legat de înclinare. Ia 20 de respirații aici.
Afirmare: Sunt în siguranță.
(Foto: Andrew Clark)
7. Poza de cadavru (Savasana)
Închideți ochii dacă vă place și predați orice tensiune în corpul și mintea voastră. Așezați -vă în Savasana timp de 5 minute.
Afirmare: Sunt relaxat.
Acest articol a fost actualizat. Publicat inițial la 3 aprilie 2019.
