Am aflat despre supapele de eliberare într -un antrenament pentru profesori acum câțiva ani. Lucram în grupuri, observând mobilitatea altor elevi și căutam modele de mișcare disfuncțională. De exemplu, când unul dintre colegii mei de clasă s -a mutat în Uttanasana (stând înainte), puteți vedea că șoldurile ei se roteau excesiv în timp ce coloana vertebrală părea penibilă rigidă. Ea a putut să -și atingă degetele de la picioare pentru că, în loc să împărtășească sarcina, șoldurile ei flexibile făceau treaba pentru spatele ei rigid. Am început repede să observ cum propriul meu corp compensa pentru zonele prea strânse, prea laxe sau incomode.
Profesorul acelei pregătire specială, Gary Kraftsow - un terapeut de yoga și fondator al Institutul american Viniyoga —Apelează aceste mecanisme de evitare a supapelor compensatorii de eliberare. Ne ajută să înțelegem ce părți din noi am neglijat - de durere, slăbiciune, vătămare, amorțeală, rușine sau frică.
Vezi și Terapie cu yoga: trebuie să știți
Dintr -o dată, am început să fiu atent la toate lucrurile pe care le -am sustras în viața mea. Am observat că aveam supape de eliberare la birou. M -aș așeza printr -o întâlnire, am tăiat liniștit despre o decizie cu care nu am fost de acord, apoi m -am îndreptat spre biroul meu, evazând în mod necorespunzător oricui în care am intrat. Nu sunt mândru. Evitam confruntarea și compensam pentru aceasta cu negativitate toxică. Acasă, am păstrat conversații despre bani la lungimea brațului. Rușinat de datoria mea, am preferat să ascund cheltuielile și să nu cer ajutor.
Această nouă conștientizare m -a făcut să conștientizez că, dacă nu scoateți tensiunea de rădăcini, migrează doar în altă parte - acea apă clocotită trebuie să dea abur.
Vezi și 30 de secvențe de yoga pentru a reduce stresul
Acest număr al revistei 2019 iulie/august este plin de terapie cu yoga și prin numeroase modalități prin care practica ne poate ajuta să identificăm, să ne confruntăm și să vindecăm rănile noastre, astfel încât să nu se infecteze și să ne deraieze viața. Termenul de terapie yoga are o definiție oficială: conform Asociația internațională a terapeuților de yoga (IAYT), este procesul de a împuternici indivizii să progreseze către îmbunătățirea sănătății și a bunăstării prin aplicarea învățăturilor și practicilor yoga. Aici, am colaborat atât cu profesorii certificați IAYT, cât și cu non-IAYT, pentru a împărtăși asana, mantră, meditație și pranayama care vă poate ajuta să bateți dependența (da, obiceiurile dvs. de iPhone contează), să gestionați durerea, să faceți temeri, să vă calmați sistemul nervos, să vă protejați partea inferioară a spatelui și să vă conectați la sinele dvs. adevărat. Atingem psihologia ayurvedică, cercetarea medicală și înțelepciunea terapeuților și a profesorilor seniori pentru îndrumări despre cum să te simți sănătos și întreg.
Vezi și De ce mai mulți medici occidentali prescriu terapie yoga
Lectura prescrisă include, de asemenea, o privire asupra modului în care programul de yoga la Spitalul de copii Rady În San Diego ajută copiii și familiile lor să facă față cancerului; Întrebați dacă asigurarea dvs. de sănătate acoperă yoga; povești transformatoare de citire a cititorului despre puterea yoga de a ușura depresia, trauma și anxietatea; sfaturi pentru navigarea în mare schimbare; Gândurile cu privire la modul în care yoga restaurativă poate ajuta la vindecarea rănilor legate de rasă; și importanța vulnerabilității.
De îndată ce am început să recunosc supapele de eliberare sau mecanismele de copiere, peste tot-pe covorașul meu, în comportamentul meu de zi cu zi și în alte persoane-curiozitatea și contemplația au devenit însoțitori constanți. Uneori, experimentele și remediile mele de casă nu reușesc și nu -mi dau seama cum să -mi dizolve durerile de cap, să strecor gândurile neliniștite sau să mă recuperez din conversații stângace, dar mă simt mai bine pentru a încerca. Yoga, în special respirația, a devenit salva de care trebuie să perseverez. Relieful care vine din întruchiparea echilibrului, crearea de spațiu pentru a -mi simți sentimentele și găsirea curajului de a -mi vorbi adevărul a început să mă vindece din interior.
Vezi și 5 yoghini folosind practica lor pentru a se vindeca pe covoraș
