Bucurie. Este starea noastră cea mai naturală. Când suntem în ea, ne simțim ușori, fără efort, neted, încrezător și liber. Ceea ce face bucuria atât de puternică este puritatea ei. Este o stare nefiltrată de dragoste necondiționată. Bucuria este viu și fără efort, totuși lăsăm atât de multe lucruri - frustrări, greșeli, temeri, anxietăți, relații nesănătoase și experiențe trecute - să o luăm. Aceste emoții nu sunt toxice, dar modul în care ne -am condiționat să le răspundem este - asta este ceea ce numesc reactivitate.
Iată lucrul: suntem născuți cu emoții; Reactivitatea este ceea ce învățăm. Emoțiile crude sunt ca nutrienții, reactivitatea precum toxinele. Nimeni nu intră în această lume cu negare, așteptări, dorința de a bârfa, vinovăția, îndoiala și nesiguranța - acestea sunt reacții consolidate de modul în care interpretăm și răspundem la sentimentele noastre. Spiritele noastre vor să rămână în sincronizare cu bucurie și să evite deconectarea, dar bucuria poate fi dezbrăcată din viață în momentele în care cel mai mult vrem să ne conectăm cu ea - ca acum, în timpul sărbătorilor.
Vezi și O practică de meditație pentru a lăsa în bucurie fericirea
Ca o detoxifiere alimentară, o detoxifiere emoțională te lasă să te simți energizat, clar și împlinit; Curăță calea pentru noi obiceiuri și comportamente și pune bazele pentru conexiune, fericire și iubire.
Cum se face o detoxifiere emoțională: 7 pași simpli
Aceste sfaturi te vor ajuta să dai drumul la stres și să te apuci de propria bucurie. Cea mai bună parte? Le puteți face pe toate astăzi.
1. sus aportul de turmeric
Turmericul este un condiment cald care este proprietăți antiinflamatorii ridicate. Pe lângă faptul că îl găsești în culoarul de condimente, îl poți găsi și sub forma unui supliment. Este utilizat ca medicament natural pentru afecțiuni precum dureri de cap, artrită, fibromialgie, mâncărime și multe altele. Turmericul, pentru mine, este un mod esențial, dar accesibil de a vă susține detoxifierea. Încercați să-l adăugați la ceaiul din plante calmant (ceaiuri non-caffeinate, cum ar fi vârstnica și menta ușurință digestia, în timp ce ghimbirul și șofranul pot ajuta la ușurarea tensiunii și să promoveze echilibrul emoțional), să spargeți salate sau să o luați pur și simplu sub forma unui supliment.
Vezi și 10 moduri de a te iubi (mai mult) în lumea modernă
2. Folosiți -vă tamponul de încălzire
Prin plasarea căldurii pe abdomen sau inimă, puteți ajuta să vă calmați și să înmuiați rezistența emoțiilor voastre. Căldura crește oxigenul sanguin și circulația, detoxicând zona tratată. Îmi place să folosesc tampoane de încălzire cu aromaterapie pentru un pic de terapie suplimentară. Încercați să folosiți unul pentru a vă detoxifica gâtul, picioarele și mâinile și chiar fața și fruntea.
3. Incorporează cristalele în practica ta
Cristalele pot fi o conductă pentru vindecare, deoarece proprietățile lor pot crește fluxul de energie atât în corpul tău, cât și în mediul tău. Cristalele pot elimina negativitatea în timp ce promovează relaxarea. Dacă știu că intru într -o situație toxică grea sau posibilă, tind să pun niște cristale în jurul gâtului sau în buzunare. Câteva elemente esențiale sunt selenitul (pentru curățarea negativității), cuarțul trandafir (cristalul iubirii necondiționate) și kyanitul (pentru scăderea rezistenței noastre). Între timp, elixile de cristal (realizate prin infuzarea apei cu energiile vindecătoare ale cristalelor) vă pot ajuta să vă deplasați prin emoții și modele lipite. Pietrele funcționează profund și permanent la nivelul nostru subconștient de a fi și au capacitatea de a muta energia pe mai multe niveluri, chiar și modernizați ADN -ul nostru.
Vezi și 6 pași pentru a utiliza cristale în rutina dvs. zilnică
4. Încercați terapia sonoră
Terapia sonoră este o formă de medicină vibrațională. Este adesea creat cu instrumente precum furculițele de reglare, cântând boluri și gong -uri și găsite în centre de wellness și vindecare. Personal,
Prefer sunetele vindecătoare ale bolurilor de cristale. Eu și soțul meu am participat împreună la câteva cercuri cu boluri de cristal. Amândoi am găsit puternic să ne culcăm pe covorașele noastre de yoga unul lângă altul, ținând mâna, în timp ce vibrațiile ne -au pătruns în corpuri.
5. Practicați respirația nară alternativă
Această tehnică vă ajută să vă aprofundați respirația, atingând adâncimea plămânilor. Începeți să stați înalt, fie cu picioarele încrucișate pe podea, fie pe un scaun. Apăsați ușor umerii înapoi și în jos. Puneți -vă bărbia paralelă cu pământul. Înmuiați -vă ochii. Luați degetul mare al mâinii drepte și închideți nara dreaptă, astfel încât să respirați exclusiv din nara stângă. Respirați din abdomenul inferior, începeți să inhalați lent (umflând laturile taliei) la numărul de trei. Pauză în partea de sus a inhalării pentru un număr, apoi expiră din aceeași nară, trăgându -ți buricul până la numărul de patru. (Asigurați -vă că expirația dvs. este o numărare mai lungă decât inhalarea.) Pauză. Apoi, folosind din nou mâna dreaptă, închideți nara stângă cu degetul inelar. Repetați același număr pe această parte. Repetați acest exercițiu de trei până la patru ori și observați cât de relaxat și deschis devii.
Vezi și Căutați o detoxifiere emoțională? Încercați această secvență de la C.L.E.A.N.S.E. Yoga
6. Schimbă -ți perna
Înlocuirea pernei vă poate oferi un început surprinzător de nou. Când dormi, eliberezi stresul din zi. Perna și salteaua ta sunt două locuri în care descărcați o tonă de energie negativă. Am avut odată un client care și -a aruncat întreaga saltea după ce a primit un divorț pentru a risipi energia negativă veche, prinsă.
7. Exercitați -vă sistemul olfactiv
Folosirea uleiurilor esențiale într -un difuzor sau pe pielea dvs. vă poate ajuta să vă relaxați și să vă simțiți mai echilibrat. Atâta timp cât uleiurile sunt non-sintetice (organice), utilizarea parfumurilor este una dintre cele mai rapide metode de a activa centrele calmante ale creierului tău. Anumite parfumuri s -au dovedit a calma organele precum inima, ficatul și tractul intestinal. Lavanda este cunoscută pentru proprietățile sale liniștitoare, în timp ce mirosul de lemn de santal vă poate ajuta să vă împăcați.
Vezi și 5 combos de uleiuri esențiale care miros mai bine decât lumânările preferate
Extras din Detox emoțional: 7 pași pentru eliberarea toxicității și energizarea bucuriei de Sherianna Boyle. Copyright © 2018 Adams Media, o divizie a Simon și Schuster. Folosit cu permisiunea editorului. Toate drepturile rezervate.
