Cum un profesor de yoga și -a recuperat imaginea corpului sănătos în fața rușinii

Mănânc ca un mic cub de urs toată vara, umplându -mă cu fructe de pădure, grăsimi, nuci. Toată vara, mă plimb pe piețele fermierilor, standurile de mâncare pentru festivalul de yoga, camioanele alimentare, butucurile de homar de pe coasta de est care se scurg în unt topit și fermele din New England, unde merele se prind ca petarde.

Am pus un mic strat frumos de grăsime - toate peste micul meu corp. Mușchii mei devin un pic mai moi și vara, în timp ce fac eu. Învățând, sigur și practicând, întotdeauna, dar încet, zilele de vară merg, iar eu mă întorc și cărnos cu recompensa.

La fel ca un urs mic, mă pregătesc pentru iarnă. Pentru mine, iarna este timpul cu cea mai mare producție de energie. Spre deosebire de urșii care locuiesc unde locuiesc, devin extrem de activi iarna. Este yang -ul activ al yinului meu de vară. Este înapoi de majoritatea oamenilor, și chiar a anotimpurilor în sine, așa că încerc să minimizez dezavantajele acestui lucru, iar îngrășarea toată vara și toamna este o modalitate de a o face.

Dar micuțul meu urs s -a confruntat cu mai mult decât doar venirea unei ierni reci vara trecută. Tocmai terminasem să scriu a doua mea carte, un manual de viață prescriptiv pentru sănătate și realizare. Și editorul meu avea să filmeze mai mult de 200 de poze cu mine făcând Medicină energetică Yoga (O combinație de medicină energetică tradițională, yoga și principii cheie ale Ayurveda) pozează pentru carte.

idei de tatuaje pe antebraț

Stratul de grăsime, care se suportă de viață, nu avea de gând să fotografieze bine. Și mai multe persoane mi -au spus așa.

Acum, sunt un yogi hibrid. M -am născut și am crescut pe coasta de est cu un stint în New York (unde am învățat yoga pentru prima dată), dar sunt și un bum de schi din Montana, cu o nesocotire completă pentru modă sau aspect, altele decât funcționalitatea pură și confort. Fibrele moi, naturale, cu vreme rece, sunt preferatele mele, pentru zilele mele de schi, patinaj, lopare și joc pe zăpadă.

Chiar dacă până acum eram o fată din Montana, de acest moment, vanitatea mea de pe coasta de est nu a putut să nu se afirme.

M -am luptat serios pentru o zi sau două, întrebându -mă dacă ar trebui să fac o curățare mare, să încerc să se strecor, să mă antrenez mai mult. Sunt într -o formă bună - stâlp, cu o capacitate de respirație sănătoasă, suficient de flexibilă pentru a face suporturi de mână și poză de arc și suficient de rezistent pentru a mă menține sănătos în timp ce călătoresc în jurul lumii predând yoga. Dar acest lucru este diferit de pregătirea camerei.

Vezi și O practică care să te ajute să te desparți de imaginea ta a corpului tău o dată pentru totdeauna

Confruntarea cu complexitățile imaginii corporale sănătoase

Într-o lume care încă mai comori femeile super-pielea, abs-uri cu șase pachete, fălci cu cuțit, mușchii tăiați ca bijuterii și sânii mari, rotunzi, tot ce aveam era, bine, sânii mari, rotunzi.

O mare parte din ceea ce predau este imaginea corpului sănătos. Am crescut și am petrecut o mare parte din viața mea de adult fiind rușine de corpul meu. Întotdeauna am crezut că sunt grasă și am încercat fiecare dietă și curățați și curățați sub soare pentru a încerca să mă fac să arăt ca acele fete din reviste. Dar tot ce am simțit vreodată a fost mizerabil.

Abia când am început să practic yoga și apoi am început să schiez toată iarna, am devenit cu adevărat fericit cu ceea ce a putut face corpul meu și cu bucuria de bucurie pe care ar putea să o dețină corpul meu.

Dar Flash Flash înainte 20 de ani, și o mare parte din yoga este acum despre scutirea corpului, la fel ca revistele de modă la modă din tinerețea mea. Așa că, din nou, mă confrunt cu imagini cu fete și femei super-skinny, hiper-flexibile care fac poze pe care nu le voi putea face niciodată într-un corp pe care nu l-am avut niciodată.

ținută funerară pentru bărbați

În afară de yoga și schi, cel mai important lucru care m-a salvat dintr-o viață de înfometare și de auto-abnegare a fost descoperit o dietă de grăsimi brute care m-a hrănit de fapt în loc să mă pedepsească. De asemenea, am aflat, în mulți ani de studiere a nutriției și a sănătății femeilor, că corpul unei femei sănătoase are nevoie și dorește un strat de grăsime. Grăsimea este protectoare. Grăsimea creează și digerează hormoni. Sechestre de grăsime și scapă de toxine. Fatul ne permite să rămânem însărcinată, să creștem un copil, să hrănim un copil. Fat ne lasă să îmbătrânim bine și să rămânem sănătoși. Fat creează toată rezistența puternică pe care o căutăm atât de mulți dintre noi.

Așadar, când mă uit în oglindă și văd acel strat de moale, cushy, gras pe tot corpul meu, pentru mine se citește: puternic! Sănătos! Puternic!

Și totuși, este greu să ne despărțim de mediul în care trăim. La fel cum un pește nu știe că trăiește în apă, suntem scufundați într -o cultură de standarde subțiri, unghiulare, aproape imposibile. Deci, pe de o parte, știu că sunt sănătos și puternic și mă simt frumos și intenționat în corpul meu. Și pe de altă parte, sunt inculcat și inoculat cu ideea că subțire este frumoasă.

Dar iată freca: chiar și cei care sunt subțiri, chiar și cei care sunt înalți, chiar și cei care sunt scurti, maro, sau negru, sau roșu, sau galben, sau alb sau verde, cred că nu sunt suficiente. Cei tineri își doresc să fie mai în vârstă, pentru că cred că acolo se află puterea. Cei bătrâni își doresc să fie tineri, pentru că cred că acolo este puterea. Unii dintre noi ne -am dori să nu ne -am născut niciodată. Suntem tristi sau suntem prea bucuroși; Suntem nervoși sau ne este frică. Încercăm să lovim fundul în ciuda noastră și plângem la reclame.

Dar cu toții ne limităm pentru că credem că nu suntem suficienți. Indiferent de ce. Indiferent unde ne aflăm în viața noastră.

tunsori medii pentru barbati

Aici am fost, un autor publicat, un profesor de yoga internațional de succes, care a creat o metodă nouă și puternică pentru a ajuta oamenii să se vindece, să se transforme, să se manifeste și să obțină. Aici am fost într -o cameră cu fotografi profesioniști, stilisti, editori și designeri și m -am simțit inconfortabil, incert și ... gras. Știam că trebuie să săpat adânc.

Vezi și De ce vorbește corpul negativ îți strică viața (3 moduri de a o opri acum)

Cea mai dificilă poză în yoga

Am intrat în baie și m -am uitat la mine în oglindă, chiar în ochi, iar eu ferăstrău eu. Am văzut -o pe tânăra care se luptase cu greutatea ei. Am văzut -o pe tânăra care se simțea rușinată și dezgustată, în timp ce era obiectivată și sexualizată de bărbați și femei. Am văzut că femeia în vârstă de 30 de ani începe să stea în puterea ei și să-și realizeze propria forță interioară, curaj interior și, da, divinitatea interioară. Și am văzut femeia care sunt astăzi, cu toți ceilalți pliați în liniile de pe fața ei, curba burtei ei și sclipirea din ochi.

La baza metodei mele se află puterea de a te iubi, exact așa cum ești, chiar acum, în acest moment. Aceasta este poate cea mai dificilă poză în yoga. Aceasta este poza pe care fiecare persoană trebuie să o găsească. Și experiența mea de învățare din întreaga lume timp de 20 de ani mi -a arătat că fiecare persoană se luptă cu asta. Fiecare. Singur. Persoană. Dacă ne putem aminti asta, ne putem aminti să fim puțin mai amabili cu persoana de lângă noi. Ne putem aminti să nu judecăm pe nimeni de unde stăm. Și atunci putem fi, de asemenea, un pic mai amabili cu noi înșine.

Așa că am început să fac ceea ce știu cel mai bine, metodele pe care le predau pentru a -ți depăși prostiile. Am atins punctele pe care știam că mă vor ajuta să le trec dincolo de acele sentimente vechi de inadecvare, frică, rușine și oboseală. Am atins punctele pe care știam că mă vor ajuta să-mi accesez sentimentele înnăscute de valoare de sine și iubire de sine.

Aceasta este ceea ce putem face cu toții, trebuie să facem. Lumea are nevoie de fiecare dintre noi chiar acum. Lumea are nevoie de lumina miliardelor noastre de suflete strălucitoare și cinstite. Lumii nu îi pasă dacă ai riduri sau rulouri, temeri sau rușine. Lumea poate vedea dincolo de toate acestea, în adevărul inimii tale.

Trebuie să smulgem ajutoarele de bandă, să ne aruncăm săbiile și să facem ceea ce avem nevoie pentru a ne ridica și de a face. Prin disconfort, prin frică, trageți curaj, cu o lovitură și o cruce, iar plecați. Nu în ciuda temerilor noastre, ci de a le ține aproape, iubindu -le, dar nu le -a lăsat să stăpânească.

Așa că mi-am ridicat cămașa și mi-am dezbrăcat burta ursului-înconjurător, plin, marcat și moale-și am făcut pozele care arată cum să vă întăriți miezul. Nu cum să obțineți abs-uri cu șase pachete, ci cum să obțineți puternic, centrat și real sub toate acestea.

Vezi și Astrologie: ce spune semnul tău despre imaginea corpului dietei

O practică de atingere pentru a crește iubirea de sine

Acest puternic protocol de atingere îți schimbă câmpurile obișnuinței, câmpurile tale morfice. Se numește robinetul temporal. Atingerea de-a lungul cusăturii craniene de pe osul temporal ajută la calmarea răspunsului la stresul de zbor-zbor-îngheț și ajută la schimbarea obiceiurilor. Atingerea pe această cale calmează meridianul triplu mai cald, sistemul care deține obiceiuri. Atingând înapoi pe această cale, opriți momentan contribuția a milioane de biți de informații care vă inundă inconștientul și introduceți un nou obicei de gândire - afectarea directă a programării dvs. inconștiente.

Iubirea sinelui este o astfel de provocare universală datorită paradoxului de bază, încât suntem conectați să evoluăm dincolo de sine și, în același timp, trebuie să ne iubim și să ne acceptăm pe noi înșine. Deci, aici începem:

Brooks Freehill

1. Stai în fața unei oglinzi și privește -te în ochi. Acest lucru pare să crească puterea acestei practici.
2. Aduceți degetul mare și primele două degete ale fiecărei mâini împreună într -un mic „cioc” și atingeți ferm fiecare „cioc” de -a lungul ambelor părți ale capului, de la temple, în jurul urechilor, în spatele capului.
3. Atingeți cu un pic de fermitate și, în același timp, repetați fraza pe care o iubesc pe mine sau sunt fericită sau sunt pașnică. Vă atingeți într -o afirmație. Expresia ta ar trebui să se simtă posibilă, pozitivă și de dorit. Afirmați -l în tensiunea actuală, de exemplu, sunt sănătos sau viața mea este plină de abundență sau sunt pașnic.
4. Repetați frazele și robinetul de cel puțin 3-5 ori în timp ce vă priviți în oglindă.

Practică extras din Prescripția de yoga pentru medicină energetică , de Lauren Walker. Sună adevărat, septembrie 2017. Reimprimat cu permisiunea.

buzz cut se estompează

Despre autor
Lauren Walker este autorul Prescripția de yoga pentru medicină energetică şi Medicină energetică Yoga: Amplify the Healing Power of Your Yoga Practice . Ea predă yoga și meditație din 1997 și a creat yoga de medicină energetică în timp ce predă la Universitatea Norwich. Ea îl învață pe Emyoga în SUA și pe plan internațional și a fost prezentată în Stylesway VIP , Vindecare de yoga mantra, Yoga Digest , și New York Times . Ea a fost numită recent unul dintre cei mai influenți 100 de profesori de yoga din America de Sonima. Pentru mai multe informații, vizitați emyoga.net.