Nu sunt informații noi: probabil că știți deja că ședeți pentru perioade prelungite de timp este dăunător pentru sănătatea ta. Telefonul sau ceasul de fitness probabil vă bombardează cu memento -uri pentru a sta pe parcursul zilei. Noile cercetări arată cât de necesare sunt cu adevărat acele pauze în picioare de -a lungul zilei - și cât de periculoase pot fi perioadele prelungite de ședință.
Studiul, care a fost publicat în Cardiologie JAMA, Și condus de cercetători de la Universitatea Simon Fraser și Academia Chineză de Științe Medicale, au investigat riscurile pentru sănătate asociate cu perioade crescute de ședință. Cercetătorii au descoperit că ratele mai mari de ședință prelungită (adică ședința pentru creșterea orelor în timpul zilei) au pus participanții la un risc mai mare de boli cardiovasculare și moarte timpurie. În plus, cercetătorii au descoperit că riscurile asociate cu ratele crescute de ședință erau mai răspândite în țările cu venituri mici și cu venituri mai mici.
În studiu, participanții care au stat mai mult de opt ore pe zi au avut o șansă de 17 până la 50 la sută mai mare de a se confrunta cu riscurile de sănătate asociate (boli cardiovasculare și moarte timpurie), comparativ cu participanții care au stat mai puțin de patru ore pe zi.
De ce este semnificativ acest studiu particular?
Aceasta a marcat una dintre cele mai mari sondaje pe această temă, cu peste 100.000 de persoane cu vârste cuprinse între 35 și 70 de ani în 21 de țări participând la cercetare. Cronologia studiului a fost, de asemenea, extinsă, oferind o perspectivă suplimentară asupra impactului viitor al ședinței prelungite. Cercetătorii pentru acest studiu au urmărit participanții oriunde din 2003 până în 2021, compilând aproximativ 18 ani de date. (Urmărirea medie pentru participanți a fost de 11,1 ani.)
Cercetările anterioare privind riscurile pentru sănătate ale ședinței prelungite s -au bazat pe grupuri mai mici de participanți, Butthis Breatensive Survey a făcut ecou în rezultatele anterioare. În 2017, un studiu Din aproape 8.000 de adulți au concluzionat, de asemenea, că cantități mai mari de ședințe prelungite pe parcursul zilei ar putea fi asociate cu moartea timpurie și riscuri suplimentare pentru sănătate.
Deci, de ce este exact atât de rău pentru tine?
În funcție de modul în care stai (da, vorbim despre postura ta), precum și despre cât timp stai, impactul asupra sănătății tale poate varia. Cu toate acestea, Doctorii subliniază Acea perioadă lungă de ședință poate provoca umflarea sau dureri la picioarele și picioarele inferioare. În cazuri rare, colectarea de sânge în aceste regiuni poate duce la un cheag de sânge. În plus, dacă te găsești vreodată să simți dureri de spate după o zi lungă de, bine, doar șezut, Coloana vertebrală este probabil să se confrunte cu o anumită tulpină și tensiune Ca urmare a slouching -ului tău prelungit. Deci, da, depășește riscurile pe termen lung pentru sănătate: ședința prelungită duce, de asemenea, la dureri frustrante și dureri zilnic.
Ca răspuns la concluziile lor, cercetătorii indică necesitatea unei activități fizice sporite și o scădere a timpului sedentar. În timp ce canapeaua dvs. este probabil foarte Confortabil, nu există niciun înlocuitor pentru a sta în picioare atunci când vine vorba de sănătatea ta. Indiferent dacă îți dorești sau nu o pauză permanentă sau o practică rapidă, acesta este semnul tău de a te ridica de pe scaun - chiar și pentru câteva minute. Până la urmă, este pentru sănătatea ta.
