În majoritatea anilor mei de facultate (și, erm, cea mai mare parte a anului 2021), abia am dormit. M-am lăudat să alerg pe patru ore de ochi închis pe noapte. Cmon, poți dormi când ai murit, i -aș spune colegilor mei de cameră când au trecut de un alt episod, o noapte sau o conversație continuă.
Cu toate acestea, au existat căderi clare pentru acest etos. Întotdeauna m -am îmbolnăvit, adormind la biroul meu până la prânz și m -am aruncat în ceașcă după ceașcă de cafea. Rutina mea de somn a fost inexistentă. Am derulat pe Tiktok în pat până am trecut și m -am trezit la sunetele alarmei mele iPhone. Ceva trebuia să se schimbe.
Am auzit despre ceasul de repaus alarmă de luni întregi. Este un schimbător de jocuri, ar proclama personalitățile Tiktok. Părea deosebit de relevant pentru situația mea de viață particulară. În calitate de cineva care locuiește într -o cameră cu lumină naturală zero (mulțumesc, standardele de apartamente din New York City), am fost intrigat de răsăritul simulat al dispozitivului. Totuși, la 129 USD , eticheta mare de preț mi -a dat o pauză. Cât de grozav ar putea fi un ceas cu alarmă? În cele din urmă, enervat să fie zilele mele obosite și o boală constantă, m -am aruncat. A trebuit să văd dacă trăia până la hype.
(Foto: amabilitatea lui Hatch)
Ceasul de alarmă al trapei: o recenzie cinstită
Configurarea Restore Hatch
Ceasul de alarmă al trapei necesită posibilitatea de a -l asocia cu smartphone -ul. Deci, din păcate, aceasta nu este o soluție de somn fără tehnologie. În plus, pentru ca acesta să funcționeze, dispozitivul trebuie să fie conectat în permanență, ceea ce a fost un dezavantaj pentru mine. (Spațiul de ieșire este camera mea este valoroasă.) Cu toate acestea, în cele din urmă, configurația digitală a fost relativ ușoară. După descărcarea aplicației Hatch, mi -am conectat ceasul la iPhone -ul meu prin Bluetooth. Apoi am putut să -mi personalizez complet rutina de somn cu sunete și lumini diferite.
Paralizat de multitudinea de opțiuni, mi -am reamintit să revin la realitatea obiceiurilor mele de somn. În calitate de cineva căruia îi place să doarmă în tăcere, am ales să renunț la sunetele ploii nocturne. Și știind capacitatea mea de a dormi prin alarmă după alarmă, am decis să mă trezesc la un bip obișnuit (numit semnal), în loc să liniștiți calme de vânt sau un ocean calm. (Pentru o taxă suplimentară, aș putea crea și o rutină de culcare, dar am ales să omit costul suplimentar.)
De asemenea, eram dornic să mă trezesc la Sunrisul Malibu programat în loc de întuneric. Ceasul vă oferă posibilitatea de a selecta durata dorită de răsărit. În această perioadă, dispozitivul se va străluci treptat, oferindu-vă o trezire mai blândă. Am selectat un răsărit de 30 de minute, cu sunetul de alarmă programat să plece la sfârșitul perioadei.
Dacă suferiți de tulburări afective sezoniere, acest tip de ceas ar putea fi util în special. Lumina strălucitoare imită o lampă de terapie, ceea ce o face nu numai benefică pentru somnul tău, ci și pentru starea de spirit și nivelul de energie, spune Sarah Silverman , Un specialist în medicină comportamentală pentru somn.
Trezirea până la ceasul de alarmă
Prima mea dimineață trezindu -mă până la restaurarea trapa m -a lăsat să mă simt un pic confuz. În mod obișnuit, sunt trezit de sunetul alarmei mele înflăcărate, după ce am lovit din greșeală de câteva ori de câteva ori. Dar în această zi, m -am trezit în mod natural la sunetul lui ... nimic. Soarele fals mă trezise.
Acest model a continuat pentru săptămâna următoare, până când într -o zi m -am trezit să mă trezesc la bipurile de trapă. Chiar și atunci, experiența s-a dovedit mai plăcută decât diminețile mele de pre-hatch și nu am experimentat niciunul dintre groaznicia mea tipică. De când am folosit trapa, îmi încep ziua simțind mai mult alert și odihnit. Calitatea somnului meu pare mai bună. Adorm mai repede și nu mă arunc și nu mă întorc la fel de mult ca mine anterior.
Știința sugerează că nu este doar imaginația mea. Simulând soarele care se ridică prin lumina treptată de dimineață, ceasul de alarmă a trapei trimite semnale creierului tău pentru a -ți reseta ceasul - și a seta ritmurile circadiene în mișcare a zilei, spune Silverman. Cu toate acestea, secretul constă în a rămâne în concordanță cu fereastra de trezire. Creierul tău se bazează pe aceste modele consistente pentru a -și antrena ceasul principal. În teorie, dacă obțineți această lumină treptat cam în același timp în fiecare dimineață, atunci creierul dvs. se va elibera Producția ta de melatonină Aproximativ în aceeași oră în fiecare seară, spune ea. Acest lucru ajută în cele din urmă la debutul somnului, permițându -vă să adormiți mai ușor.
Pot atesta asta. Recent, am petrecut câteva zile distanță de ceasul meu de alarmă iubit, iar somnul meu a suferit ca urmare. Entuziasmul de a se întoarce acasă nu a avut la fel de mult să mă întorc în patul meu, atât cât s -a rotit în jurul reîntâlnirii cu refacerea mea.
Restore Hatch, 129,99 USD pe Amazon
Când cumpărați ceva folosind legăturile de vânzare cu amănuntul din poveștile noastre, este posibil să câștigăm o mică comision. Nu acceptăm bani pentru recenziile de echipament editorial. Citiți mai multe despre politica noastră.
