Un medic și fondator al unei terapii numite, Hasya (râs) yoga, explică de ce râsul ca medicament este benefic.
Există o scenă din filmul Mary Poppins, unde unchiul Albert (interpretat de Ed Wynn) se blochează pe tavanul camerei sale de zi, înfipt în sus de un glee neconceput. Se pare că unchiul Albert a fost dat de râs care i -au ridicat literalmente spiritele - împreună cu restul lui - chiar de pe podea.
Potrivit lui Madan Kataria, un medic Bombay, cu sediul în India, autorul Râde fără niciun motiv și fondator și președinte al Cluburi de râs Internațional , Râsul poate fi într -adevăr cel mai bun dintre toate medicamentele. Kataria a dezvoltat o formă de terapie de râs numită Hasya Yoga ( Hasya înseamnă râs în sanscrită) care combină respirația profundă și controlată și se întinde cu diferite tipuri de râsete forțate.
Explorarea Katariei a terapiei de râs a început în India cu grupuri mici de oameni care s -au întâlnit în mod regulat pentru plimbări de dimineață. Ședințele de pre-plimbare au început cu un exercițiu de respirație similar cu Pranayama, urmate de o scandare structurată a Ho Ho, Ha Ha, care necesită o mișcare musculară ritmică a abdomenului, la fel ca Kapalabhati, sau Breath of Fire, o tehnică de respirație în care practicantul se inhalează rapid și expiră pentru a elimina pasajele respiratorii.
Vezi și Ameliorați stresul cu râsul yoga
Această practică de râs, explică Kataria, se deplasează progresiv de la exercițiul Ho Ho, ha ha la alte tipuri de râs simulat. Este ceea ce eu numesc „cocktail -ul meu de râs”. Cocktail-ul Katariei include râsete abundente, râsete de salut, râsete tăcute cu gura deschisă, râsete de zumzet, râs de leu (o adaptare a pozei de leu) și râsul în mișcare, cu mișcarea brațului. Fiecare râs este susținut până la 45 de secunde și urmează cu respirație profundă și exerciții de întindere.
Exercițiile de râs sunt concepute pentru a fi făcute împreună, participanții progresând de la un tip de chicotire la altul în compania altora. Spune Kataria: Râsul în cluburile de râs este cel mai pur râs, deoarece nu este din niciun motiv. Nu este îndreptat către ceilalți, dar învățăm să râdem de noi înșine.
Există ceva despre care Kataria nu poate râde? Viața poate fi o provocare, recunoaște el, vă ajută dacă puteți râde. De fapt, el susține că beneficiile sunt pozitiv care îmbunătățesc viața. Nu numai că râsul te ajută să-ți pierzi inhibițiile și să câștigi încredere în sine, Kataria explică că prin îmbrățișarea spiritului râsului, este posibil să se realizeze o perspectivă mai pozitivă asupra vieții, precum și o capacitate pulmonară îmbunătățită și tonul abdominal.
Kataria asemănă utilizarea mușchilor abdominali în timpul practicării râsului forțat la exerciții de yoga care tonifică sistemul digestiv, subliniind că mușchii abdominali puternici contribuie la un sistem digestiv sănătos. El susține în continuare că practica de râs crește atât rata pulsului, cât și tensiunea arterială, stimulând și tonificând sistemul circulator și întărește sistemul respirator prin utilizarea întregii capacități a plămânilor. Prana -sau forța de viață-explică, câștigă intrarea în corpul nostru prin respirație, astfel încât pasajele respiratorii clare și plămânii puternici sunt esențiali pentru bunăstarea atât a corpului, cât și a spiritului.
Așa că îndepărtați simțul umorului, respirați adânc și faceți ceea ce a făcut unchiul Albert: râdeți. Lung, tare și clar.
Vezi și Ameliorați stresul cu yoga
Despre autorul nostru
Bolnav și colegii Karyn Buxman, M.S., un expert de frunte în domeniul umorului terapeutic, și Steve Wilson, psiholog clinic și autor al ambelor Mâncați mai întâi desertul şi Arta amestecării lucrărilor și a jocului și -au fost pionieri în mișcarea lor de terapie de râs în toată India și porniți în turnee anuale mondiale, organizând simpozioane de râs în Statele Unite.
