Cu toții am fost acolo: un partener înșelător, un vis de carieră care pare să fi eșuat sau moartea persoanei iubite. Când viața ne arată adâncurile durerilor de inimă, Tantra ne îndeamnă să ne apropiem de ea, să pășim în ea, să o simțim cu o dedicație tandră care poate începe cu o mână pe inimă și o șoaptă internă tăcută, dragul meu, vă dau permisiunea de a simți această inimă.
Această abordare hotărâtă tantrică înțelege că există o cantitate imensă de Prana Shakti (Puterea sufletului) în durerea noastră. Rămânând cât mai aproape de experiența noastră, această energie este dezlănțuită și s -ar putea să obținem perspective mai profunde asupra naturii care stă la baza realității, precum și frumusețea intrinsecă la lucru chiar și în interiorul inimii.
O meditație pentru ușurarea durerii de inimă
Puteți face această meditație așezată, dar mi se pare util să vă așezați cu un anumit suport sub coloana vertebrală, cum ar fi o pătură pliată sau un consolidare. Puteți aduce tălpile picioarelor dvs. împreună, genunchii larg (Supta Classic Baddha Konasana), sau pur și simplu poate să vă așezați și să fiți confortabil. Aflu că inima se vindecă mai ușor atunci când se simte susținută de pământul de dedesubt, ținându -l și o înmuia. Încercați să lucrați cu această practică timp de cel puțin 30 de zile, timp de 15-45 de minute zilnic.
cea mai bună tunsoare creț pentru bărbați
Închide ochii și lasă -ți corpul să se relaxeze și să se stabilească în legătura sa cu Pământul. Simțiți -vă că sunteți într -un loc hrănitor, liniștitor și că sunteți pe deplin în siguranță pentru a vă relaxa și a vă lăsa. Observați, pentru câteva minute, simplul miracol al respirației. Inholul ridică centrul ombilicului departe de tine, fără ca tu să încerci și coboară burta înapoi în timp ce respiri. Din nou, încercați să nu încercați. Pur și simplu urmăriți burtica pe măsură ce deveniți din ce în ce mai relaxați.
tunsori cool pentru bărbați
Acum, începeți să neteziți și chiar să ieșiți inhale și expirați. Luați câteva minute pentru a obține atât cât mai neted, cât și chiar posibil. Cu cât devii mai relaxat, cu atât respirația devine mai subtilă.
Acum începe să -ți atragi atenția în spațiul chakrei inimii tale, centrul pieptului tău, la aproximativ patru cinci centimetri sub gulerul tău. Puteți chiar să vă așezați mâna acolo dacă vă ajută să vă conectați la acest centru de dragoste și perspectivă spirituală.
Vizualizați spațiul chiar în fața inimii voastre. Pe măsură ce respirați, simțiți un desen de lumină auriu, asemănător mierii, din afara corpului tău fizic în spațiul inimii tale. În timp ce respirați, vedeți acest elixir de aur care se așază chiar în centrul inimii voastre. Pe măsură ce respirați din nou, este posibil să începeți să trageți această lumină din părțile laterale ale taliei, la nivelul pieptului, precum și la corpul din spate. Cu fiecare inhalare, trageți această lumină de miere din exterior, în timp ce expirați, așezați-vă în centrul corpului dvs. la nivelul inimii.
Pe măsură ce continuați cu această vizualizare, puteți observa că există câteva pete în piept care simt tristețe, durere, lipici, etanșeitate, singurătate, furie sau orice altă senzație/emoție care nu este vastă și iubitoare. Când găsiți aceste pete, continuați să respirați în Lumina de Aur, permițându -vă atenției și iubirii să pătrundă în aceste pete întunecate. Amintiți -vă, energia urmează focalizarea. Cu cât vă puteți înmuia mai mult în dragoste și vă puteți trimite accentul la lipici, cu atât este mai mare șansa ca blocajul să se dizolve. Continuați să vă mutați conștientizarea prin vizualizare și să permiteți energiei să se deschidă și să disperseze orice blocuri din inimă. Amintiți -vă, nu încercați să vă reparați inima, pur și simplu țineți o prezență profundă și pătrunzătoare a iubirii acolo.
În cele din urmă, poate veni un moment în care inima este atât de plină de lumină și deschidere, încât poți abandona tehnica și pur și simplu să te bucuri de respirația în noul spațiu al inimii. Să ieși din meditație, să -ți adânci pur și simplu respirația, oferind recunoștință pentru practică. Începeți încet să vă mișcați corpul și să vă întoarceți.
modele buzz cut
Amintiți -vă, aceasta este o tehnică incredibil de simplă, dar puternică. Când faceți acest tip de meditație profundă de procesare a emoțiilor, respirând în mod conștient lumina în zonele întunecate, lipicioase, dureroase ale corpului dvs., este probabil să experimentați multe sentimente. Acest lucru este valabil mai ales dacă este prima dată când ați făcut acest tip de muncă sau dacă veniți la practică cu o inimă grea. Dacă această lucrare creează prea multă emoție, încercați să rămâneți cu emoția ca energie. Încercați să nu atașați gândirea sentimentelor și senzațiilor (adică oh, wow, acest lucru este atât de dureros, trebuie să fiu complet încurcat!) În cele din urmă, emoția se va dizolva în energie pură. Amintiți -vă, o premisă centrală a Tantra este că trebuie să gustăm emoția pentru a o elibera și transforma. Dacă vă simțiți copleșiți, opriți practica, faceți o plimbare, sunați un prieten sau scrieți în jurnalul dvs. Reveniți zilnic la practică până când emoția este topită. Va deveni mai ușor. Iţi promit.
Katie Silcox este o profesoară certificată a Para Yoga® a lui Rod Stryker și un educator și terapeut certificat Ayurvedic Wellness. Ea a îndrumat cu Devi Mueller și Dr. Claudia Welch. Katie predă cursuri și ateliere la nivel internațional. katiesilcoxyoga.com
