Primăvara este în sfârșit aici și, la fel cum ștergem grădina pentru a ne pregăti pentru recolta de primăvară, este important să pregătim corpul pentru Anul Nou al Naturii, spune Larissa Hall Carlson, co-lider al cursului online al Stylesway VIP, Ayurveda 101 . Focusul ayurvedic pentru primăvară este pe eliminarea dezordurii și a congestiei care s -a depus de iarnă și începând sezonul de primăvară simțindu -se proaspăt și vibrant, explică ea. Iată cele 3 practici preferate de auto-îngrijire ale lui Carlson pentru a curăța și întineri corpul pentru primăvară.
3 practici de auto-îngrijire pentru primăvară
1. Răzuie -ți limba.
Când te trezești dimineața, aruncă o privire asupra limbii tale în oglindă. Dacă este acoperit cu o acoperire albă groasă de toxică sau (nămolul alimentar nedigerat), atunci cu siguranță ai nevoie de un răzuitor de limbă, spune Carlson. Ceea ce apare pe limba ta este reprezentarea sau În intestin, explică ea. Răzuirea limbii elimină imediat toxinele din limbă în timp ce stimulează purificarea întregului tract digestiv. În plus, curățarea limbii susține respirația proaspătă și ajută la îmbunătățirea simțului gustului, adaugă ea.
Cum să:
Obțineți un raclet de limbă metalică, fie din oțel din cupru, fie din oțel inoxidabil. Primul lucru dimineața, după ce vă spălați dinții, răzuiți limba din spate în jos până la vârf de 3 până la 5 ori, clătind racletul de limbă între fiecare glisare. Folosiți o presiune fermă, dar blândă (nu obțineți prea dur). Opțional: Urmăriți cu 30 de secunde de gargară de apă sărată pentru a curăța toxinele de gât.
2. Folosiți un vas Neti cu apă sărată.
Putem construi o mulțime de congestie în timpul zilelor ploioase și reci ale primăverii început (sezonul kapha), iar utilizarea unui vas Neti cu apă sărată poate ajuta, spune Carlson. Utilizarea unui vas Neti cu apă sărată este o practică foarte populară pentru eliminarea congestiei sinusale, împreună cu bacteriile și germenii care sunt încorporați în congestionare, spune ea. Este excelent pentru prevenirea infecțiilor sinusale, a răcelilor și chiar a alergiilor sezoniere.
Cum să:
Cumpărați o oală Neti de ceramică sau metalică și unele sare de oală Neti de înaltă calitate. Când vasul dvs. Neti este nou, sterilizați -l fiertând -o în apă. Umpleți vasul Neti cu apă caldă, nu fierbinte (deoarece oala Neti direcționează apa în sinusurile sensibile, este important să folosiți apă filtrată sau purificată pentru a asigura o practică sănătoasă și sigură). Amestecați aproximativ 1/4 linguriță de sare Neti până când se dizolvă (s -ar putea să vă placă mai mult sau mai puțin sare). Înclinându -se deasupra chiuvetei, introduceți vasul Neti într -o nară. Îndepărtându -ți capul ușor înainte și ușor în lateral, ridică -ți brațul suficient pentru a permite gravitației să toarne apa din vasul Neti prin nară și va curge în jos și în cealaltă parte. Folosiți jumătate din vasul Neti pentru o parte, întrerupeți și suflați ușor nasul, curățând apa și congestia. Faceți a doua parte. Clătiți amănunțit oala Neti pentru următoarea utilizare. Repetați această practică de 3-5 ori pe săptămână pe tot parcursul primăverii. Bucurați -vă de respirații mai profunde și mai clare! NOTĂ: Evitați să folosiți un vas NETI pentru infecții ale sinusurilor active, sângerări cu nasul sau dacă aveți un sept deviat.
3. Practică Garshana.
Garshana este un masaj uscat de exfoliere cu mănuși de mătase, care elimină celulele moarte ale pielii și revitalizează pielea. Acest masaj revigorant și stimulant ajută la creșterea circulației și decongestionarea ganglionilor limfatici, eliminând excesul de kapha.
Cum să:
Cumpărați mănuși Garshana (mătase crudă uscată). Pune-ți mănușile și dă-ți lovituri rapide în sus și în jos pe oasele lungi ale corpului și în cercurile articulațiilor, trecând peste fiecare parte a corpului de 3-5 ori. Repetați de 3-5 ori pe săptămână pe tot parcursul sezonului de primăvară. Pielea ta se va simți întinerită și moale, oferindu -ți o strălucire radiantă!
Cheia adevăratei echilibre ale corpului minții? Înțelegerea nevoilor naturale ale corpului tău - cum să mănânci, să gătești, să cureți și să vindeci - prin fiecare sezon. În cursul nostru online Ayurveda 101 , Larissa Hall Carlson, fostul decan al Școlii din Ayurveda din Kripalu și John Douillard, fondatorul Lifespa.com și cel mai bine vândut autor, Demystify Science Sistory Elemental Sister. Înscrie -te acum!
