Several years ago, I wrote something for Stylesway Vip about using yoga as an intervention for lupus, or Systemic Lupus Erythematosus (SLE). Since then, I get the occasional question about yoga’s role in helping to manage this difficult illness, and just last week, I got both an email from a student, as well as a new student in class with lupus, so I thought it was a good time to revisit this issue for anyone suffering from or teaching someone with lupus or any other autoimmune condition that can negatively impact joint health and flexibility.
Iată ce am avut de spus atunci:
Lupus eritematos sistemic (SLE) este o boală autoimună cronică (adică una în care corpul se atacă în sine). Uneori este asemănat cu artrita reumatoidă, cu excepția faptului că inflamația SLE poate afecta nu numai articulațiile, ci aproape orice alt sistem corporal, inclusiv pielea, inima, plămânii și rinichii.
Păr din anii '80 pentru bărbați
Afectează femeile cu un raport de 10 până la 1 față de bărbați; Îl dezvoltă în mod obișnuit între 30 și 50 de ani. Este considerată o boală progresivă, ceea ce înseamnă că se agravează treptat în timp și alternează între perioadele de remisie și flăcări. Studiile care examinează relația dintre artrită și exerciții fizice au descoperit că exercițiile aerobice moderate pot fi benefice, astfel încât s -ar putea să presupunem că același lucru ar fi valabil pentru SLE.
My recommendations for an asana practice depend on whether you are in a symptom-free or flare-up stage. To improve joint health when symptom-free, you should focus on proper alignment of the joints, creating maximum space in the joint, and putting the joints through a full range of motion. A beginning-level Iyengar-style class (or an Anusara-style class, or any other alignment-focused class) would be ideal, along with a gentle vinyasa practice for range of motion.
Lucrurile se schimbă dramatic în timpul flăcărilor, când majoritatea bolnavilor se confruntă cu oboseală profundă. Este bine să trecem la o practică mai restaurativă în acele perioade. Când aveți durere, inflamație articulară și o erupție cutanată, corpul dvs. are nevoie de ajutor pentru a trece de la focalizarea cu alertă ridicată a sistemului nervos simpatic la rolul liniștit, care susține imunitatea sistemului nervos parasimpatic.
O practică obișnuită de yoga poate ajuta, de asemenea, mintea să se observe în timpul stresului durerii și al limitărilor fizice. Membrele yoga sunt cele mai utile în această privință sunt Pratyahara (retragerea sensului), dharana (concentrare) și dhyana (meditație). Am fost martorii pacienților să -și schimbe complet relația cu bolile lor cronice prin aplicarea acestor metode antice.
…
Aceste recomandări încă stau. Și în ceea ce privește noile tratamente mainstream, nu s -au schimbat prea multe. De fapt, linia dată este aceea că nu există leac pentru SLE, iar obiectivul tratamentului este de a controla simptomele bolii. Principalele instrumente pe care medicii occidentali le prescriu de obicei sunt medicamentele antiinflamatorii nesteroidiene, cum ar fi ibuprofenul, pentru artrita și simptomele pulmonare; Creme topice de steroizi pentru erupții cutanate; și medicamente cu antimalarie mai puternice și steroizi orali pentru simptomele pielii și artritei care se agravează. Și recomandă terapia de discuții pentru a face față schimbărilor de depresie și a stării de spirit care apar adesea pe măsură ce boala progresează.
Ei bine, o mulțime de practicieni de yoga cu lupus au ceva de spus despre experiențele lor în modul în care practica poate ajuta la gestionarea bolii. Bloggerul Daisy Seale-Barnes, care scrie Trăind bine cu lupus , chiar a declarat pur și simplu și elocvent că yoga îi scade nivelul de stres și mai puțin stres a însemnat mai puține simptome de lupus pentru ea!
Principalele domenii de beneficii ale yoga pe SLE includ următoarele:
cămăși pentru bărbați din anii 70
Flexibilitate și mobilitate îmbunătățită
Energie fizică îmbunătățită
Gestionarea stresului
Managementul durerii
Starea de spirit îmbunătățită și a face față
Lupus is a variable disease, meaning it affects each patient differently, making yoga a near perfect intervention since the practice can be individualized for the array of symptoms each person is dealing with. Developing a home practice and finding a good public class that is right for you can go a long way in making a difficult illness more manageable.
Un studiu din 2009 privind beneficiile potențiale ale yoga pentru pacienții cu artrita reumatoidă a arătat dureri articulare reduse și umflare după un program de yoga de opt săptămâni modificat pentru a se adapta flexibilității lor reduse și alte simptome.
tăietură buzz cu fade mare
Deoarece pacienții cu lupus dezvoltă adesea artrita pe deasupra inflamației cronice ale întregului corp, s -ar putea face o corelație rezonabilă că yoga ar putea avea același beneficiu pentru SLE pe care acest studiu l -a găsit pentru artrită. De asemenea, pe lângă recomandările pe care le -am făcut în 2006, aș adăuga yoga nidra la lista de practici de restaurare care pot fi deosebit de benefice pentru oamenii lupului pentru aproape oricare dintre simptomele care apar în orice zi.
