Profesorul de yoga recunoscut la nivel internațional și mama a două Janet Stone, care va conduce cursul nostru de yoga pentru mame ( Înscrieți -vă acum Și fii primul care a știut când se lansează acest curs de inspirație de mamă), oferă cititorilor SV o serie de mame săptămânale pentru seninătate, forță și împământare. Practica acestei săptămâni: o mantră de primăvară pentru a rămâne la sol și centrat.
Primăvara este momentul perfect pentru a-ți restabili legătura cu pământul sau, cu alte cuvinte, pentru a te simți mai întemeiat. Ca mame, suntem trași într -un milion de direcții diferite, iar viața tinde să se simtă haotică. O mantră, sau un cuvânt sau un gând repetat, pune accentul pe mințile noastre împrăștiate, care pot fi distrase de toate micile negative negre care vin cu maternitatea. Recitarea unei mantre este o modalitate de a ne reintra în atenția noastră și de gândurile și ideile noastre sălbatice despre trecut și viitor pentru a ne concentra asupra prezentului.
tatuaje pentru antebraț masculin
Practică: Ganesh Bija Mantra pentru că a stat la pământ și centrat
Încercați să recitiți această mantră data viitoare când simțiți că sunteți trași în prea multe direcții:
Om gan ganapatayi namaha .
Om ... Mă înclin spre Ganesh, Domnul simțurilor.
Ganesh este, de asemenea, cunoscut sub numele de Domnul Noilor începuturi și îndepărtarea obstacolelor. Întrebați -vă: Ce obstacole percep în calea mea? Cum mă conectez cu pământul, cu ceea ce este real? Gândiți -vă la florile de primăvară care au izbucnit de pe pământ ca o viață nouă și începe un nou sezon. Sau, scrie -ți propria mantră. Întrebați -vă, ce vreau? Pe ce vreau să mă concentrez?
cel mai bun brand pentru bărbați
Mama-Asana săptămânii: Poza de scândură ascendentă (Purvottanasana)
Din poza de personal (Dandasana), mutați -vă mâinile înapoi 6-10 inci. Susținându -vă legătura cu pământul, apăsați -vă mâinile și picioarele pe pământ în timp ce vă ridicați șoldurile și inima spre cer. Imaginează -ți că picioarele și mâinile tale se pot trage unul spre celălalt și simți deschiderea peste inima ta.
Despre Janet Stone
Profesoara de yoga, cu sediul în San Francisco, Janet Stone și-a început practica la 17 ani. Studentă a lui Max Strom și a profesorului de meditație Prem Rawat, Stone învață fluxul Vinyasa la evenimente din întreaga lume. Noul ei album Kirtan cu DJ Drez, Echoes of Devotion, a lovit numărul 1 pe iTunes's World Music Chart din acest an. Stone are două fiice și oferă acest sfat mamei: Maternitatea oferă lecții infinite pe tărâmurile predării, împuternicirii, harului, greșelilor și răbdării, și apoi ceva mai multă răbdare - precum și descurajarea desfășurării tranzițiilor și a schimbărilor. Practicarea yoga în mijlocul acestei aventuri ne poate susține în numeroase modalități de a ne găsi centrul. Aflați mai multe despre cursul ei viitor, Yoga pentru mame .
