Scrie note de dragoste către divin
Scrisorile de pening către o forță mai mare și iubitoare mă ajută să construiesc rezistență. Încercați: luați câteva momente pentru a vă pune la pământ cu respirații adânci și liniște. Din acest loc așezat, scrieți o notă de dragoste. Începeți -l cu dragă sursă, Dumnezeu, dragoste, ordine naturală ... folosiți orice nume rezonează cu voi. Exprimați -vă recunoștința pentru minuni în jurul vostru și în interiorul vostru - pentru o inimă care bate pe cont propriu, pentru sistemul neurologic maiestuos care vă protejează și vă informează sau pentru provocări specifice pe care le -ați depășit. Enumerați cât mai multe exemple în cinci minute. Lăsați această practică să vă reamintească cât de puțin necesită viața voastră frumoasă controlul sau intervenția voastră. Ați dat înapoi și ați crescut din greutăți înainte și veți face din nou, în mod natural. Cultivarea uimirii și recunoștinței inspiră pacea în a ști că sunteți susținut acum.
— Michele Smith , E-Ryt 500m, Boutique Studio și Apotecar Operator
Practicați meditația conștientă de conștientizare
Când ne gândim la vreme, de multe ori ne uităm spre cer, dar la vreme înseamnă a fi capabil să -l facem prin ascensiunile și coborâșurile vieții. Lucrez spre rezistență personală, amintind că capacitatea minții mele de a avea vreme deține mai multă putere decât orice prognoză. Practic acest lucru prin meditație conștientă de conștientizare. Folosind respirația mea ca ancoră, permit gândurilor și senzațiilor fizice să -mi atingă conștientizarea fără a mă pierde în conținutul lor. Fără să mă apuc de gânduri și sentimente, le pot separa mai bine de realitate. Acest proces de verificare îmi permite să înțeleg mai bine cu ce gânduri să mă implic în timp ce navighez în restul zilei. Cu cât purtăm mai mult capacitatea noastră individuală de a transcende toată viața vieții, cu atât vom încuraja o rezistență colectivă care este umanitatea noastră.
tip de pantaloni pentru barbati
— Jenny Clise , candidat la terapie yoga, Institutul Prema Yoga
Repetă că sunt mantre
Atrag pozitivitatea în viața mea. Sunt liber de limitarea credințelor. Sunt iubitor și amabil cu mine. Sunt radiant sănătos.
Aceste mantre mă ajută să încep în fiecare zi cu forță și curaj - indiferent de ceea ce mă confrunt. De obicei, caut pe YouTube primul lucru când mă trezesc dimineața, sunt afirmații. Apoi aleg unul pe baza cât timp trebuie să meditez. Expresiile comune pe care le repet în aceste sesiuni sunt Sunt puternic. Sunt iubit. Sunt în siguranță. Sunt abundent. Sunt binecuvântat. Sunt neînfricat. Sunt amabil. Sunt deschis să primesc. Când îmi încep ziua cu pace și pozitivitate, observ că sunt mai clar și mai calm când apar greutăți.
— Lindsay Tucker , editor executiv, Stylesway VIP
Vezi și:
5 mantre de afirmare
O meditație de 5 minute pentru mantră pentru depășirea fricii
O secvență pentru construirea rezistenței în climatul nostru politic
