Cea mai recentă știință oferă sfaturi simple pentru a găsi acel loc dulce în care viața este bună. Încercați aceste 6 trucuri pentru a vă ajusta starea de spirit și a deveni cu adevărat fericit.
Zâmbește mai des
Alugăr! Un studiu realizat de știința psihologică a arătat că zâmbetul astfel încât mușchii din jurul gurii și ochii sunt angajați să vă poată scădea măsurabil ritmul cardiac.
Construiește un grup de prieteni buni
Prietenii chiar fac viața mai bună. Cercetările de la Universitatea din Hawaii au descoperit că stresul este contagios, ceea ce înseamnă că cine ești în jur face o mare diferență. Îndepărtați -vă cu prieteni pozitivi, familie și colegi de muncă și rămâneți la distanță de cei negativi.
Nu vă fie frică să vă udați
Este un site frumos, dar știați că privirea la apă îți crește de fapt starea de spirit? Noile cercetări constată că a fi prin corpuri de apă are un efect calmant, deoarece amintește de perioada noastră de gestație în lichidul amniotic.
Trăiește în acest moment
Mintea ta are efecte puternice asupra fericirii tale. Încetinirea și concentrarea pe momentul prezent poate reduce semnificativ nivelul de cortizol hormon de stres. Data viitoare când te simți copleșit, respirați câteva.
Cântă Outloud
Cântarea cu prietenii alături de albumul tău preferat este mai mult decât doar distractivă. Un nou studiu de la Universitatea din Gothenburg din Suedia a constatat că atunci când membrii corului își cântă împreună inimile încep să se sincronizeze, ceea ce calmează corpul și mintea. S-a constatat că cântarea scade incidentul de depresie și anxietate, îmbunătățind în același timp un sentiment general de bunăstare.
Afirmați -vă
Da, poți! Afirmarea de sine poate proteja împotriva efectelor negative ale stresului. Înainte de o situație stresantă, luați un moment pentru a vă aminti sau a notifica valorile personale ca o modalitate de a dezactiva, de a concentra și de a reuși.
tăieturi de buzz
