Î: Ce înseamnă să mănânc sau să mănânce întreg?
idei de tatuaje masculine
O: Mâncarea integrală sau a mânca întreg înseamnă a mânca mese preparate cu alimente întregi, neprocesate, care sunt culese sau crescute din habitatele lor naturale. Pentru a vă face o idee, fructele și legumele sunt întregi, chipsurile de legume nu sunt; Quinoa și orezul brun sunt întregi, pâinea nu este; Roșiile sunt întregi, sosuri de paste jignite nu sunt. Acestea fiind spuse, pe piață există o mulțime de produse din conserve, jignite și coapte, care sunt perfect cu moderație - gândiți -vă la ele ca fiind nu mai mult de 1/4 din volumul de pe farfurie.
Î: Cum pot crea o masă folosind în mare parte alimente întregi?
O: Faceți baza mesei dvs. cu alimente întregi, în special pe cele pe bază de plante. Am tratat articole din conserve și jignite ca condimente pentru legumele mele preferate, așa că, dacă fac o lasagna vegică delicioasă, o voi aromatiza cu sos marinara de înaltă calitate-sau, pentru a mă apropia de întreg, voi folosi roșiile din conserve San Marzano. Dacă biciuiesc o agitație picantă cu alimente întregi, cum ar fi verdeața și orezul brun, voi strecura un pic de soia cu sodiu scăzut sau sos fierbinte.
Bărbații de modă anilor 60
Î: Care sunt avantajele consumului de alimente întregi, în special legume?
O: Veți putea reduce zahărul, sarea și grăsimile nesănătoase fără să vă gândiți măcar. Atâta timp cât amestecați și potriviți legume densă de nutrienți, cum ar fi kale, spanac, morcov, cartof dulce, ardei roșu și alte superalimente, vă veți tripla sau vă veți tripla sau vă veți quadruplați nutriția. Legumele sunt în mod natural scăzute în calorii, permițând spațiu pentru alimente întregi cu calorii mai mari, cum ar fi nuci, semințe, cereale și grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, uleiul de nucă de cocos și lactatele hrănite cu iarbă.
Î: Cum poate mânca alimente întregi, naturale, să însuflețească corpul, mintea și spiritul?
O: From an Ayurvedic perspective, whole foods — raw or freshly cooked — have a serious life force that is transferred directly to your body when you eat them. Leftovers are considered less vital, while fast şi processed foods are considered basically dead or void of energy. Eating fresh is a win-win, regardless of whether you’re looking at it from an Ayurvedic, Western medical, or cooking perspective. Foods retain more of their vital energy when cooked or eaten fresh; they also keep more of their vitamin şi mineral content, şi taste world’s above anything processed or packaged.
tatuaje laterale pe gât pentru bărbați
Jennifer Iserloh , aka The Skinny Chef, este un lider în promovarea stilurilor de viață sănătoase, vibrante, deși o dietă de mese delicioase și hrănitoare ușor de pregătit. Un bucătar pregătit clasic, profesor de yoga certificat și un absolvent al Institutului pentru Nutriție Integrativă, Iserloh este cel mai bine vândut autor 50 nuanțe de kale şi Trucuri sănătoase , printre alte cărți.
Reveniți la Wellness World>
