Profesorul de yoga Anjali Rao își amintește în mod distinct diagnosticul de cancer de sân la 37 de ani. Îmi amintesc apelul care a venit de la biroul medicului după prima mea mamografie. El a spus că testul a arătat microcalcificări și cancer de sân în stadiu incipient, spune Anjali.
Anjali a decis să testeze mai devreme la recomandarea medicului ei din cauza istoricului familial. După ce s -a consultat cu câțiva medici, a optat pentru o mastectomie bilaterală cu reconstrucție. A fost o alegere destul de radicală, dar am făcut -o să țină cont de vârsta fragedă și de familia tânără.
Anjali attended her first yoga class while recovering from her surgeries. After the class, she knew something had shifted. I wanted to share yoga with other people going through cancer diagnosis and treatment. A year after her first yoga class, she took her first yoga teacher training.
Vezi și: Așa că tocmai ai terminat pregătirea profesorului. Acum ce?
În 2018, Anjali și -a încheiat 500 de ore YTT și o ucenicie cu Lorien NearGarder , mentorul ei și acum prietenul, specializat în predarea yoga pentru pacienții cu cancer. Curând, Anjali a început să predea yoga blândă pacienților și supraviețuitorilor la programele de îngrijire a cancerului. Am învățat la fel de mult - dacă nu mai mult - de la cei pe care i -am învățat; Despre viață și viață, despre durere și recunoștință, despre puține bucurii și mari victorii, fie că sărbătorește sfârșitul chimiotei cuiva sau se întoarce la muncă, fie că a luat o vacanță în familie.
estetică de băiat moale
Cum yoga ajută la ușurarea suferinței fizice și emoționale
În calitate de consultant de wellness la Spitalul Hoag, care lucrează cu pacienți, supraviețuitori și prosperi, am văzut de prima dată câți pacienți cu cancer prezintă un sentiment de deconectare cu corpul lor în timpul și după tratament. Am văzut, de asemenea, cum vă poate ajuta yoga:
-
Reduce durerea
Asana învățată de profesorii compasionați și informați cu traume poate face o diferență în calitatea vieții post-chirurgicală și tratamentul continuu. Asana și Pranayama ne ajută să ne conectăm la corpurile noastre, la mintea noastră, la sistemul nostru nervos, spune Anjali. Mișcarea blândă poate îmbunătăți gama de mișcare, crește circulația, reduce edemul, poate ajuta la ameliorarea durerii și poate regla sistemul nervos parasimpatic, care este responsabil pentru restul și răspunsul la digerare.
-
Ușurează singurătatea
When done in a group, yoga can also help mitigate the sense of isolation and loneliness that many experience during cancer treatment. I have seen people volunteer to transport their yoga class friends to treatments, and connect with each other beyond the yoga class, something that can greatly add to the quality of life of a patient, says Anjali.
-
Reduceți vinovăția
Filozofia yoga poate ajuta, de asemenea, persoanele care trec prin tratament. Ahimsa (non-dăunătoare) poate ajuta pacienții să se țină de compasiune, mai degrabă decât să simtă că trebuie să se vindece în funcție de calendarul altora. Societatea noastră pune un accent imens pe productivitate, ceea ce îi determină pe unii pacienți să simtă rușine sau vinovăție pentru că au luat timp să se recupereze. Svadhyaya (conștientizarea de sine) poate ajuta pacienții să știe când și cum să facă un pas înapoi și să aibă grijă de ei înșiși; Satya (Adevărul) le reamintește să fie sinceri cu prietenii, cei dragi și colegii despre nevoile lor.
-
Construiți comunitate
A avea o comunitate Sangha iubitoare și grijulie poate fi o forță de împuternicire pentru cei care trec prin diagnostic, tratament și supraviețuire a cancerului de sân, spune Anjali.
Vezi și: 12 poze pentru sănătatea sânului
Alte modalități de a vă reduce riscul de cancer
Cancerul de sân este cel mai frecvent cancer la femei și impactul 1 la 8 femei din America. Femeile ca Anjali, care au antecedente familiale de cancer de sân au risc mai mare de dezvoltare a bolii. Dar dacă aveți un istoric familial sau nu, există pași pozitivi pe care îi puteți face pentru a vă reduce riscul.
Aceste etape sunt deosebit de importante pentru femeile negre, care sunt afectate în mod disproporționat de cancerul de sân și au o rată a mortalității cu 42 % mai mare în comparație cu femeile albe. Femei negre au o rată de recurență cu 39 % mai mare decât femeile albe și cele sub 35 de ani mor de două ori mai mare decât rata femeilor neagre din aceeași grupă de vârstă. Femeile negre sunt de trei ori mai probabil să fie diagnosticate cu cancer de sân triplu negativ (TNBC) ca femei albe și au cea mai mare rată a mortalității la cancer de sân Din orice grup rasial sau etnic (31 la sută), spune chirurgul de cancer de sân Monique Gary , D.O.
Indiferent de istoricul familial sau de fondul dvs., acești pași vă pot reduce riscul de cancer de sân.
-
Detectarea timpurie
Mamogramele salvează vieți, spune SADIA KHAN , D.O., program director of integrative breast oncology at Hoag Hospital. She strongly encourages women to start screening at age 40. Dr Khan also advises you to know your own breast normal and report any major changes—lumps, bumps, nipple discharge, nipple inversion, skin dimpling—to your physician.
-
Exercita
Într-o meta-analiză din 2016, cele mai active femei fizice au avut o 12–21 la sută risc mai mic de cancer de sân decât cei care au fost cei mai puțin activi fizic. Doar 20 de minute pe zi (150 de minute săptămânal) de exerciții cardiovasculare moderate vă pot reduce riscul cu până la 20 la sută.
-
Limitează alcoolul
Cercetările arată în mod constant că consumul de băuturi alcoolice-Beer, vin și lichior-crește riscul unei femei de cancer de sân pozitiv cu hormoni-receptor. De asemenea, alcoolul poate crește riscul de cancer de sân prin deteriorarea ADN -ului. În comparație cu cele care nu beau deloc, femeile care au trei băuturi alcoolice pe săptămână au un risc de 15 % mai mare de cancer de sân. Experții estimează că Riscul de cancer de sân urcă încă 10 la sută pentru fiecare băutură suplimentară pe care femeile o au în mod regulat în fiecare zi.
Vezi și: De ce trebuie masați sânii tăi - și o tehnică de bricolaj pentru a încerca
