Încercați aceste spread -uri naturale mai sănătoase (și mai gustoase) decât untul de arahide.
Vânzările de alternative de unt de arahide au sărit cu 40 la sută în ultimul an și fiecare își împachetează propriile beneficii unice de aromă și sănătate. Pentru a găsi noul dvs. favorit, probați aceste spread -uri naturale.
Unt de nuc pentru prevenirea bolilor
Vegetarieni și vegani, această răspândire pentru tine: untul de nuc are cele mai ridicate niveluri de omega-3, o grăsime sănătoasă găsită predominant la pește care ajută la stimularea sistemului imunitar și la prevenirea bolilor de inimă, a diabetului și a multe altele. Alegerea noastră: Artizana Organic But Butter Walnut este preparat la timp scăzut pentru a păstra nutrienți și enzime (12 dolari, Artisanafoods.com).
Unt de migdale pentru un mare ten
O sursă bogată de vitamina E, unt de migdale oferă aproape 30 la sută din nevoile dvs. zilnice în 1 lingură. Vitamina E ajută la protejarea membranelor celulare și protejarea de daunele radiațiilor UV, spune Joy Bauer, Rd, autorul curelor alimentare ale lui Joy Bauer. Untul de migdale este, de asemenea, mai mare în fibre și mai mic în sodiu decât untul de arahide. Pick -ul nostru Maranatha Almond Butter este un teren dublu pentru o textură lină (7,50 USD, Manehafoods.com )
Unt de caju pentru sănătatea inimii
Mai mult de jumătate din grăsimea din acest unt de nuci provine din acid oleic, o grăsime nesaturată sănătoasă de inimă, care ajută la îmbunătățirea colesterolului și a tensiunii arteriale, spune Nicolette M. Pace, Rd, nutriționist în Great Neck, New York. Alegerea noastră: Din nou, untul de caju organic vine neîndulcit și fără sodiu (11 dolari, Onceagainnutbutter.com )
Unt de alune pentru un impuls de dispoziție
O altă mare sursă de vitamina E care protejează pielea, unturile de alune tind, de asemenea, să fie amestecate cu cacao, pe care cercetătorii le-au găsit vă pot ajuta să vă mențineți mai calmi și mai mult conținut, potrivit unui studiu din 2013 în Journal of Psychofarmacology. Doar răsfățați -vă cu ușurință, astfel încât să nu o exagerați pe zahăr. Alegerea noastră: Rawmio Hazelnut combină alunele organice din piatră cu niburi de cacao (14 dolari, Rawguru.com )
Unt de nuci de soia pentru sănătatea oaselor
Dacă sunteți alergic la alune, aruncați acest unt de nuci în coș. Este similar cu PEA - unt de nucă în gust și textură, deci este un înlocuitor perfect, spune Pace. În plus, alimentele de soia pot consolida oasele și pot ajuta la prevenirea osteoporozei, sugerează cercetările. Alegerea noastră: I.M. Healthy Soynut Butter are un pachet dulce de caramel (19 dolari pentru două borcane, Soynutbutter.com )
