Îmbunătățiți -vă energia și rezistența cu aceste surse naturale de energie. Adăugați -le la dieta dvs. și vedeți o diferență reală.
Sfeclă
Noile studii arată că nitrații din sfeclă ajută vasele de sânge să se dilateze, ceea ce crește administrarea de oxigen la mușchii muncitori.
Mere
Un măr pe zi te continuă să mergi, să mergi. Datele recente sugerează că quercetina, un antioxidant puternic în mere, vă poate îmbunătăți rezistența.
Quinoa
Acest cereale integral este plin de carbohidrați complexi și magneziu, un mineral esențial pentru metabolismul energetic.
Cartofi dulci
Cartofii dulci au un conținut ridicat de carbohidrați, ceea ce îl face un furnizor de energie naturală pentru antrenamente lungi. În plus, carnea dulce este bogată în vitamina A. care stimulează imunitatea
Iaurt
Mâncarea vă poate ajuta energia înainte și după un antrenament. Pentru recuperarea post-antrenament, iaurtul este combustibil stelar cu echilibrul său optim de proteine și carbohidrați. Alegeți iaurt grecesc simplu pentru mai multe proteine și fără zahăr procesat.
Linte
Această leguminoasă este plină de fier, care s -a dovedit a fi esențială pentru performanța atletică.
Stilul vestimentar din anii '80 pentru băieți
