7 RITUALURI PENTRU A -ȚI TRANSFORMA ZIUA ÎNTR -O PRACTICĂ SACRĂ

Credit foto: Chloe Crespi Photography

În timpul celor mai mult de 20 de ani de învățătură, obstacolul pe care oamenii l -au împărtășit constant ca fiind în calea practicii lor este timpul. Am creat vieți în care atenția noastră se concentrează asupra datelor și informațiilor externe, care adună, căutând validarea prin like -uri și cedând la FOMO intensă (frica de a lipsi), ceea ce face dificilă oprirea dispozitivelor care ne leagă de lumea exterioară 24/7. Această existență lasă foarte puțin loc pentru explorarea peisajului nostru intern, devotamentului de a practica, studiul spiritual, lucrurile care ne aduc bucurie sau relaxare doar de dragul propriei noastre sănătăți și bunăstare.

A face alegeri

Când facem în mod constant alegeri care neagă importanța vieții noastre interioare în schimbul lucrurilor care se schimbă continuu și nu o sursă reală de adevăr, continuăm să căutăm spre exterior pentru validare și sens. Se numește distragerea și cedând la ea, ne dăm puterea. Toată energia pe care o deținem este dispersată și irosită în alungarea lucrurilor care nu ne pot aduce niciodată fericire durabilă.

Oricât de strălucitoare sunt aceste distrageri, acestea nu sunt mai strălucitoare decât lumina eternă care își face casa în interiorul tău. Poate că ați simțit intuitiv că există ceva mai mult pentru cine sunteți dincolo de ceea ce vedeți, că există o parte din voi care este vibrantă și înfloritoare. Poate simți că ai pierdut acea parte din tine sub cererile copleșitoare ale vieții. Dar înțelepciunea yogică ne spune că strălucirea și vibrantă este cine suntem.

Nischala Joy Devi a tradus -o pe Patanjali -ul meu preferat de mâine 1.36, va jyotiṣmatis , spunând, cultivați devotamentul față de lumina supremă, mereu îndrăzneață. Acest sutra se referă la o lumină din noi care este dincolo de toată întristarea, care nu este afectată de condiționarea noastră sau de experiențele noastre de viață. Nu este afectat în niciun fel. Este pur, binecuvântat și etern. Era acolo înainte să ai un nume și vei fi acolo când nu mai ai un corp. Cred că o parte a scopului nostru în viață este de a gusta această strălucire. În multe tradiții de yoga, se spune că o lumină se află în interiorul peșterii, sau în adâncurile adânci ale inimii.

Din păcate, nu ne oferim nicio șansă de a experimenta această lumină interioară atunci când accentul nostru este în mod constant direcționat spre exterior. S -ar putea să se simtă ca viața modernă nu ne lasă nicio alegere decât să fim concentrați extern - dacă nu trăim într -o peșteră undeva. Când trăim viața unui gospodar, pe care o definesc ca fiind cei cu îndatoriri și obligații față de familiile, locurile de muncă, părinții sau animalele de companie, se poate simți că nu există timp sau nu există timp pentru practică.

Dar cine a spus că o practică trebuie să fie o oră sau 90 de minute pentru a fi semnificativă și valabilă? Aceasta vine din comercializarea yoga ca produs de wellness care trebuie vândut și nu ca o practică de -a lungul vieții care poate duce la libertate spirituală. Ce se întâmplă dacă am opri compartimentarea și am văzut întreaga noastră viață ca o practică spirituală?

Redefinirea practicii tale

Oricât de rapid se mișcă viața și câte lucruri trebuie să facă, avem timpul și spațiul pentru a exersa. Putem reframe modul în care vedem practica și folosim numeroase oportunități pe care viața de zi cu zi ne oferă pentru a face această practică. Viața devine practica noastră și ne putem refugia la altarele inimilor noastre. Practica noastră ne amintește că viața este sacră și putem experimenta calitatea strălucirii în viața noastră de zi cu zi.

Încercați să vă vedeți practica ca un ciclu de 24 de ore. Fiecare respirație, mantră, poză, mudra sau contemplație pe care o puteți arunca în ziua voastră alcătuiește fluxul gospodarului. Practica ta de 24 de ore poate curge prin toate stările de conștiință: trezirea, visarea și somnul profund. Lăsați -l să devină țesătura care vă susține în timp ce aveți grijă de familie, faceți naveta pentru a lucra, pregătiți -vă pentru o întâlnire, faceți cursuri online, vă îmbăiați copiii și pregătiți -vă pentru o noapte de somn.

În calitate de gospodari, putem transforma fiecare răsărit, fiecare respirație, fiecare pauză între respirație într -un portal sacru în practică. Cele mai puternice portaluri sunt momentele în care ești pe cale să adormi și să te trezești. În plus, veți crea un flux de practică de 24 de ore care poate începe să vă oferi vieții voastre o nouă culoare-una de prezență și har. S -ar putea să vă găsiți relația cu timpul și practica începând să se deplaseze, iar speranța mea este că veți putea apoi să încorporați și practici de relaxare profundă mai lungi.

7 ritualuri pentru a -ți transforma ziua în fluxul unui gospodar sacru

1- În loc de o practică lungă, încercați mini-practici de 2-3 minute pe care le puteți țese pe parcursul zilei.

Puteți seta cronometrul pe telefon pentru a vă aminti când să practicați. Când aveți câteva minute de spațiu pentru a exersa, observați cum poate apărea rezistența la odihnă sau practicare. Fiți conștienți de ceea ce simțiți chemat să faceți în schimb. Este hrănitor, susținător sau vindecător? Modul dvs. implicit vă mută spre vindecare sau spre distragere și rămâneți blocat?

2 - Folosiți -vă corvorala cea mai puțin preferată ca portal pentru a exersa.

Cântați, cântați sau urmați -vă respirația în timp ce spălați vasele, faceți impozitele, faceți rufe sau mutați podeaua. Folosiți -vă rezistența ca o modalitate de a transforma mundanul în sacru. Orice melodie sau afirmare care este oferită cu devotament va funcționa.

3 - Lăsați un spațiu mic în casa dvs. - un scaun, covorașul dvs. de yoga, un colț al unei camere, un dulap sau chiar mașina dvs. - pregătiți -vă și gata pentru practica dvs.

Începeți să vedeți fiecare scaun ca un potențial scaun de meditație sau cuib de yoga nidra.

4 - Recunoaște -ți obstacolele.

Lasă -te să fie surprins și frustrat atunci când apar. Observați barierele pentru a exersa care apar și obstacolele pe care le plasați în felul vostru. Fiți conștienți de modelele care continuă să apară. Cum puteți schimba ceva pentru a crea un nou rezultat?

5 - Decideți ce sunteți dispus să vă angajați.

6 - Conectați -vă la dorința din inima voastră de a vă aprofunda practica și de a lăsa asta ceea ce vă ghidează.

Chiar și atunci când simțiți că nu puteți face un singur lucru, conectându -vă la dorința cu un sentiment de recunoștință că focul arde în interiorul dvs. vă va susține. Conectați -vă la ea cu recunoștință, spre deosebire de disperare și dezamăgire, că dorința nu a fost încă îndeplinită; Știți că vă îndreptați spre ea. Conectați -vă cu credința dvs. că lucrurile se pot schimba. Amintiți -vă ciclurile naturii în care nimic nu este permanent. Există un sezon pentru toate.

7 - Fii creativ. Căutați pauzele, tranzițiile, spațiozitatea și tăcerea.

Ziua este plină de tranziții naturale: răsăritul soarelui, la prânz înalt, apusul soarelui, lunii. Folosiți aceste tranziții naturale pentru a vă reaminti să faceți o pauză. Când faceți o pauză, creați un gol natural, așa că așezați o mantră, o afirmație, un verset biblic sau o binecuvântare pentru voi în acel spațiu pentru a vă împuternici. Acestea sunt micile momente NIDRA care vă vor schimba relația cu practica.

Mai multe despre Tracee Stanley

Tracee Stanley, fondatorul Cercului de viață împuternicit împărtășește învățături care sunt inspirate de mai mult de 20 de ani de studiu în tradiția Maeștrii din Himalaya și Sri Vidya Tantra. Obiectivul învățăturii ei este yoga nidra, meditația, auto-ancheta, natura ca profesor și reverența strămoșilor. Ea este creatrixul puntea de auto-inquire a vieții de viață a vieții împuternicite și o mulțime de podcast radiant REST, care sărbătorește practicile, profesorii și tradițiile care prioritizează ritualurile odihnei, visarea sacre și îngrijirea de sine.

Tracee apelează la înțelegerea înțelepciunii atemporale a yoga și tantra pentru a ghida elevii spre ușa trezirii către adevărata lor natură: una plină de luminozitate, adevăr, înțelepciune și fericire. Cartea lui Tracee RADIANT REST: YOGA NIDRA pentru relaxare profundă și claritate trezită, Publicat de Shambhala Publications, este acum disponibil pentru precomandă.