În Ayurveda, sistemul nostru digestiv este denumit al nostru Agni sau foc digestiv. Agni -ul nostru este forța finală a inteligenței în corpul nostru. Potrivit Ayurveda, un Agni puternic este esențial pentru sănătate, fericire, vitalitate și forță în toate domeniile vieții noastre.
Puterea și sănătatea Agni -ului nostru este în mare parte afectată de tipul, calitatea și temperatura alimentelor pe care le consumăm, precum și de starea și stilul nostru emoțional. Lucruri precum mâncarea și băuturile reci, anumite combinații de alimente și alimente procesate și carne pot duce la sau în intestin. AMA este alimente nedigerate și toxine care sunt depozitate în tractul digestiv, ceea ce poate duce la afecțiuni fizice, boli și probleme emoționale. Un foc digestiv puternic este esențial pentru asimilarea în mod corespunzător alimentelor și nutrienților pentru a ne hrăni atât corpurile, cât și mințile noastre.
Mulți dintre noi ne luptăm fie cu Agni lent, neregulat sau hiperactiv, ceea ce duce la mișcări intestinale dificile, durere, tulburări emoționale și chiar boli. Îmbunătățirea focului nostru digestiv nu trebuie să fie dificilă. Există sfaturi și trucuri simple pe care le putem folosi cu articole de bucătărie comune pentru a ne crește focul digestiv și pentru a ne îmbunătăți bunăstarea generală.
Vezi și: Am urmat o dietă ayurvedică, de echilibrare a dosha, timp de o săptămână
4 moduri de a vă îmbunătăți digestia cu Ayurveda
Apă fierbinte cu lămâie
Pentru ce este folosit: SIDA în eliminare
Cum se face: 1,5 căni de apă caldă cu 1 lingură de lămâie
Primul lucru dimineața, aveți o ceașcă caldă de apă cu o strângere de lămâie. Apa caldă în timpul dimineții, pornește focul nostru digestiv și îl pregătește pentru o zi de digestie sănătoasă. Apa caldă poate ajuta, de asemenea, la stimularea digestiei noastre pentru eliminarea sănătoasă și regulată. Dacă a avea o mișcare a intestinului se simte dificil, favorizează consumul de apă caldă nu numai dimineața, ci și pe tot parcursul zilei.
Semințe de fenicul crud
Pentru ce este folosit: Pentru a ușura durerea de stomac după ce mănâncă
Tendințele modei masculine din '70'
Semințele de fenicul sunt o plantă digestivă incredibilă în Ayurveda. Ele ne cresc focul digestiv fără a crea prea multă căldură în corp și pot ajuta la calmarea crampelor, a arsurilor la stomac, a balonării și a gazului care poate apărea după mâncare. Dacă experimentați indigestie sau vreun disconfort după ce ați mâncat, încercați să mestecați o linguriță sau cam așa de semințe de fenicul crude sau ușor prăjite după mese pentru a vă ajuta să vă calmați stomacul.
Foto: Getty Images
Ceai CCF
Pentru ce este folosit: Indigestia calmantă
Cum se face: Combinați părți egale chimen, coriandru și semințe de fenicul și folosiți o linguriță la 1 cană de apă. Aduceți apa la fierbere, apoi lăsați semințele să se fierbe timp de 5-10 minute. Înghițiți și bucurați -vă.
Cumin, coriandru și ceai de fenicul este sfântul graal al digestiei sănătoase din Ayurveda. Ajută la calmarea suferinței digestive și a durerii, precum și a detoxificării ușoare a corpului. Dacă experimentați gaz și balonare, sorbiți până la trei căni de ceai CCF pe zi pentru a vă ajuta să digerați corect.
Aperitiv de var de ghimbir
Pentru ce este folosit: Pentru a crește pofta de mâncare
Cum se face: Feliați un centimetru de ghimbir decojit în mici tăieturi. Adăugați sucul de jumătate de var și ¼ lingură de sare de mare. Lăsați ghimbirul să marineze aproximativ o oră. Mestecați câteva bucăți cu 15 minute înainte de masă.
Acest aperitiv simplu este format din sare, var și ghimbir vă va ajuta să vă creșteți apetitul și focul digestiv înainte de timpul mesei. Dacă aveți un apetit neregulat sau, de obicei, obțineți complet după câteva mușcături, încercați acest aperitiv cu aproximativ 15 minute înainte de timpul mesei.
Vezi și: 7 rețete de ciorbă ayurvedică cu chakra-echilibrare
Alte sfaturi ayurvedice pentru o digestie sănătoasă
Mănâncă doar alimente gătite
Dacă întâmpinați orice fel de balonare, durere sau disconfort digestiv, este imperativ să evitați alimentele crude. Alimentele crude sunt mult mai dificil de digerat și un tract digestiv slab nu va putea procesa și elimina corect aceste tipuri de alimente, ceea ce duce la AMA. Urmați sfaturile de mai sus și gătiți -vă mâncarea și mâncați -le cald pentru a ajuta la păstrarea unui foc digestiv puternic și sănătos.
Mergeți după mâncare
Plimbarea ajută la stimularea sistemului nostru digestiv și permite alimentelor să se deplaseze mai repede prin corp. După mese, mergeți la o plimbare blândă de 15-20 de minute pentru a vă ajuta corpul să asimileze ceea ce tocmai a mâncat. Mișcă -te încet și respiră profund hrănitoare în timp ce mergi.
Mănâncă încet și cu atenție, fără distragere
În Ayurveda, timpul mesei este menit să fie sacru. Îndepărtați toate dispozitivele și permiteți -vă să fiți prezenți și să exprimați recunoștință pentru masa dvs. Cu cât este mai calm corpul, cu atât mai ușor suntem capabili să digerăm ceea ce mâncăm. Mestecați bine mâncarea dvs., deoarece acest lucru facilitează digerarea corpului. Mâncați încet și cu atenție, savurând și bucurându -vă de fiecare mușcătură de hrănire.
Vezi și:
Ghidul mamei către Ayurveda pentru copii sănătoși
16 Sfaturi Ayurveda pentru a -ți revitaliza energia
Trebuie să îmbunătățiți digestia? Adăugați acest principiu ayurvedic la prepararea ta a mesei
Mi -a plăcut acest articol? Alăturați -vă afară și obțineți acces nelimitat la articole exclusive, secvențe, meditații și experiențe live - precum și mii de rețete sănătoase și planuri de masă din Mâncare curată şi Vremuri vegetariene , plus nu poate lipsi conținutul de la mai mult de 35 de alte mărci, cum ar fi Femeile aleargă , Backpacker , și O nutriție mai bună .
