Întrebați -l pe profesor: Cum dezvoltați echilibrul pentru poza copacilor?

Apoi, încercați să schimbați greutatea de la un picior la altul, fără a alege nici un picior în sus de pe pământ - jucând cu centrul de gravitație. Unul dintre profesorii mei preferați, Bătălile Kiesha din Eu sunt Youga În Charlotte, spune că dacă greutatea ta este într -un picior mai mult decât celălalt, te echilibrezi. Odată ce ai o idee pentru această schimbare, poți începe să ridici un picior de pe pământ un centimetru.

Echilibrul se întâmplă atunci când puteți crea o distribuție uniformă a greutății ambelor părți ale corpului. Este ușor de făcut atunci când lucrurile sunt simetrice. Dar Tree necesită să schimbăm această simetrie, așa că trebuie să găsim un nou centru de greutate.

Folosiți -vă membrele

Pentru a găsi echilibru în Vrksasana, variațiile sunt prietenul tău - și sunt multe dintre ele.

Prietenul meu Stephany McMillan, fondatorul Risine și curge yoga , le reamintește elevilor că nu trebuie să păstrați tradiționalul Anjali Mudra la inima ta. Poți avea mâinile pe șolduri, sau o mână în sus și o mână pe șold, sau ambele brațe afară, spune ea. Folosiți -vă brațele în orice mod alegeți pentru a vă ajuta să găsiți echilibru. (Asta include fluturarea lor dacă trebuie!)

Același lucru este valabil și pentru piciorul ridicat. Cel mai adesea vedeți poza modelată cu un picior apăsat pe coapsa opusă. Notă: Această apăsare a piciorului împotriva piciorului și a piciorului împotriva piciorului este o parte importantă a echilibrului. Avem tendința de a pune mai mult accent pe piciorul îndoit și de a apăsa piciorul în coapsă. Dar dacă apăsați piciorul în picioare în picior, veți crea o conexiune care vă poate ajuta să vă simțiți mai stabil.

ținute băieți din anii 50

Dacă te chinui să te echilibrezi, poate ajuta la menținerea piciorului ridicat mai aproape de sol. Apăsați -l în vițel (niciodată genunchiul) sau așezați călcâiul chiar deasupra gleznei pe piciorul în picioare. De asemenea, puteți pune piciorul pe un bloc.

Găsiți ceva de care să vă țineți (literalmente)

Peretele este, de asemenea, un aliat în poza copacilor. Vă puteți juca cu a pune mâna pe un perete, un scaun sau orice obiect stabil. Chiar și atingerea a ceva cu un deget te poate ajuta să te simți mai constant. Este un joc de minte: știind că ai ceva de care să te ajute te poate ajuta să te simți mai echilibrat.

Cu practica, veți dezvolta, de asemenea, încredere, o altă parte importantă a arborelui practicant. Unul dintre lucrurile pe care le pun este: „Crede -ți corpul”, spune Stephany. Încrederea face parte din echilibrare,

Când am vorbit despre această întrebare cu colegul meu, redactorul principal Renee Schettler, mi -a amintit că statornicia vine cu practica. Învață să faci ceva făcând ea, spune ea. De -a lungul timpului construiți memoria musculară; Corpul tău învață cum să se țină în spațiu.

stiluri pentru bărbați din anii 80

Și această reținere poate să nu însemne că ești complet nemișcat. Una dintre cele mai utile instrucțiuni pe care le -am auzit vreodată a fost într -un videoclip cu veteranul profesor Erich Schiffman. El a spus că nu vă faceți griji cu privire la influența sau să vă plimbați în poza copacilor. Copacii se balansează, a spus el. Imaginea mea ca un copac - rătăcită și ajungând la cer - m -a arătat că mă simt rău că îmi pierd echilibrul. Frustrarea este o distragere. Distragerea este dușmanul echilibrului.

Și, în sfârșit, le reamintesc propriilor mei studenți că, dacă cădeți din poză - chiar dacă cădeți - puteți să vă ridicați și să încercați din nou. Acesta este motivul pentru care numim yoga o practică.

Got a question about alignment in a certain yoga pose? Want to better understand an aspect of yoga philosophy? Need advice on how to approach a challenging situation in your class? Submit your questions here or email us at stylesway.vip, and we may answer it in an upcoming column.