Oamenii au tendința de a iubi sau de a dezamăgi poze ca porumbelul. Indiferent de tabăra pe care o locuiți, rețineți că porumbelul vă poate ajuta să vă protejați genunchii prețioși și să faceți înapoi și să faceți o mulțime de poze infinit mai plăcute. Iată o privire asupra beneficiilor extraordinare ale deschizătorilor de șold.
decupat spate
Șoldurile deschise pot însemna mai puține dureri de spate. Flexorii de șold strânși trageți pelvisul înainte și exagerați curba în partea inferioară a spatelui. Imaginează -ți întregul pelvis ca un bol cu apă care se vărsa spre degetele de la picioare, cu partea din spate a bolului ridicat. Când lombarul tău devine scurtat, este posibil să simți compresia și disconfortul în timp. Îl veți observa și în pozele dvs. Dacă flexorii șoldului dvs. sunt scurti într -o poză precum Warrior I sau Camel, partea inferioară a spatelui va exagera arcul și veți simți durere. Deschideți flexorii șoldului ajută la readucerea pelvisului la neutre și la atenuarea durerii.
Deschizătorii de șold vă ajută genunchii. Iată un exemplu: când șoldurile exterioare sunt relativ deschise într -o poză precum Warrior II, veți putea să vă rotiți coapsa din față și să vă aliniați genunchiul din față spre partea roz a degetelor. Dar dacă acea zonă este strânsă, genunchiul se va încadra spre degetul mare, ceea ce poate strecura genunchiul interior. Așadar, dacă nu puteți roti extern osul femurului în priza șoldului (care este un rezultat al șoldurilor strânse), articulația genunchiului mai mică și mai delicată poate deveni suprasolicitată.
moda streetwear
Șoldul este o articulație cu bilă și priză construită pentru mișcare într-o mulțime de direcții , inclusiv rotația (spre deosebire de genunchi, care este o articulație de balamale pe care se presupune că se îndoaie și se extinde, dar nu se rotește). Mare lucru despre Pigeon este că, dacă îl exersezi pe ambele părți, primești flexie și extensie a genunchilor și a șoldurilor. Bonusul adăugat este că veți obține și rotația externă a femurului în priza de șold. Cu excepția vătămării, este o idee bună să vă luați în mod regulat articulațiile prin întreaga lor gamă de mișcare în practica dvs. de yoga - veți trece prin viața de zi cu zi cu mai multă ușurință.
