Când vremea devine mai rece, aveți mai multe șanse să dezvoltați un caz de sniffles. Există însă practici și suplimente pe care le puteți lua pentru a vă apăra corpul împotriva infecției. Am vorbit cu experți în domeniul sănătății pentru a -și obține părerile cu privire la ceea ce ar trebui să faceți pentru a vă stimula imunitatea, pentru a trata congestionarea sinusului și pentru a menține liniștea sufletească în această iarnă. Aici, primele șase sugestii ale acestora.
stoc
1.. Mișcare atentă și respirație lucrează
Este crucial să obții o mulțime de mișcări blânde, spune Serena Poon , un bucătar, nutriționist, maestru Reiki și fondator al metodei culinare alchimie. Ea abordez imunitatea dintr -o perspectivă holistică care cuprinde corpul fizic, mintea și corpurile energetice, spune ea. Poon recomandă mișcarea în fiecare zi, chiar dacă este doar o plimbare în jurul blocului sau un flux de yoga de 10 minute. Acest lucru va ajuta la eliberarea energiei stagnante care poate duce la boli. Pentru a vă calma sistemul nervos și pentru a reduce inflamația, care este legată de imunitate, vă puteți folosi și respirația. Restricția gâtului necesară pentru a face Ujjayi Pranayama, sau respirația victorioasă, poate angaja nervul vag și sistemul nervos parasimpatic, spune Laura Cipullo , un dietetician înregistrat și profesor de yoga.
SV recomandă: Această secvență de yoga va reduce stresul și va stimula imunitatea
2. Rămâi pozitiv
Poon recomandă, de asemenea, să trimiteți iubirea, susținerea și consolidarea gândurilor și minții voastre prin meditație și afirmații pozitive, cum ar fi Sunt sănătos, sunt puternic, sunt susținut .
SV recomandă: Stoke Your Spirit: 31 Afirmații zilnice Mantras
3. Mâncați alimente care stimulează imunitatea
Pentru a vă spori sistemul imunitar, adaugă Poon, este important să rămâneți hidratat și să vă hrăniți corpul cu alimente care stimulează imunitatea, cum ar fi citrice, usturoi, supergreens, ghimbir și afine.
SV recomandă: Super Greens Powder de Bioschwartz
O bucată din această pulbere oferă trei porții în valoare de legume verzi și este ambalată cu peste 45 de alimente și 46 de nutrienți ai plantelor. Turnați -l în apă sau bea -l într -un smoothie care încorporează fructe bogate în vitamine și minerale precum afine și zmeură. În plus, are amestecuri de prebiotice, probiotice și enzime digestive - toate acestea vă pot spori imunitatea.
„Tendințe ale modei masculine din anii 1970”
4. Supliment
Suplimentează o dietă de stimulare a imunității cu probiotice, prebiotice, minerale, ierburi și vitamine, inclusiv vitamina D, vitamina C, picolinat de zinc și Astragalus, adaugă Poon.
SV recomandă: Wellness Formula Capsule de Naturals Source
Fiecare capsulă conține vitamina A, vitamina C, vitamina D, zinc, bulb de usturoi, echinacea, elderberry, propolis și multe altele-toate dintr-un amestec natural de ierburi-așa că veți obține o sursă convenabilă de proprietăți de stimulare a imunității. În plus, capsulele conțin Eleutherococcus și Astragalus, care sunt adaptogeni care vă pot reduce răspunsul la stres, ajutându -vă să vă scufundați mai adânc în respirația și mișcarea atentă.
5. Lupta inflamația
În perioadele vulnerabile, poate fi, de asemenea, bine să se evite alimentele inflamatorii, cum ar fi lactatele, zahărul, alimentele procesate și alcoolul, spune Poon. Pentru a scădea inflamația, Cipullo recomandă o abordare diversă: stimulați -vă sistemul imunitar prin scăderea inflamației prin dieta dvs. și, desigur, respirația și mișcarea atentă. Alegeți alimente antiinflamatorii, cum ar fi somon, legume crucifere și concentrați-vă pe includerea grăsimilor din plante.
SV recomandă: Capsule de turmeric, curcumină și ghimbir cu bioperină de Vimerson Health
Aceste capsule conțin 95 la sută curcuminoizi, ceea ce îl face un antioxidant natural și poate ajuta la echilibrarea inflamației din corpul tău, ameliorarea disconfortului și îmbunătățind răspunsul imun al corpului tău. Turmericul este cunoscut sub numele de condiment de aur din Ayurveda și a fost folosit ca plantă medicinală de mii de ani.
6. Ștergeți -vă sinusurile
Multe spray -uri nazale concepute pentru a vă ajuta să combateți congestionarea vă pot usca pasajele nazale, care pot crea mai multă congestie nazală în timp, spune Jennika Wildau, acupuncturist și proprietarul Acupunctura Bodyhaus în Boulder, Colorado. Sugestia ei: Xlear este singurul produs pe care l -am descoperit că decongestionează sinusurile fără a le usca, spune ea. De asemenea, am constatat că pacienții care suferă de probleme sinusale cronice pot reduce frecvența flăcărilor acute prin utilizarea Xlear pentru a șterge acumularea în pasajele sinusale atunci când nu sunt activ simptomatice.
SV recomandă: Xlear Sinus Care Spray
Xlear este un spray salin natural care folosește xilitol - un ingredient care curăță și hidratează. Producătorii de Xlear o promovează, de asemenea, ca o modalitate de a menține sănătatea sinusurilor, de a preveni bacteriile și alți poluanți, inclusiv alergenii, să se lipească de țesuturile nazale. Xlear este non-OMG și este clar de steroizi.
Sursăm independent toate produsele pe care le prezentăm pe Stylesway.vip. Dacă cumpărați de pe linkurile de pe site -ul nostru, este posibil să primim o comisie de afiliere, care la rândul său susține munca noastră.
