Dacă ați petrecut timp pe Tiktok, Instagram sau pe internet, în general, în ultimele luni, este posibil să fi observat un nou ritual de piele care apare - Gua Sha. Cu toate acestea, acest ritual este altceva decât nou. Înrădăcinată în medicina tradițională chineză (TCM), această practică implică utilizarea unui instrument special pentru eliberarea tensiunii și îmbunătățirea circulației în întregul corp.
Deși utilizarea unui instrument Gua SHA nu este complicat (într -adevăr, promit), este important să cunoaștem tehnica, frecvența și chiar tipul de instrument corect pentru a cumpăra înainte de a începe acest ritual. Am vorbit cu Ervina Wu și Angela Chau Gray, fondatorii Alte , o companie de frumusețe și wellness, inspirată de practicile TCM, pentru a răspunde la toate întrebările mele - și a elimina concepțiile greșite comune - despre Gua Sha. Iată ghidul lor expert Gua SHA.
Care sunt avantajele Gua Sha?
Nu judecați un instrument Gua SHA după dimensiunea sa - poate fi mic, dar vă poate ajuta cu o serie de probleme. Suferind de apăsare de căldură sau de febră? Practica poate să vă ajute recuperarea. Tratarea unei leziuni sau inflamație a țesuturilor moi? Sha Sha poate să ofere alinare. În plus, Wu spune că acest ritual antic de wellness stimulează fluxul de sânge, reduce pufulitatea (în special pe fața ta) și îți relaxează corpul fizic.
Unde ar trebui să folosești instrumentul de pe corpul tău?
Da, pe Tiktok și Instagram, este posibil să vedeți videoclipuri cu oameni care folosesc instrumentul pe fața lor. Dar nu te opri acolo! În timp ce există multe avantaje pentru a practica Gua Sha pe față (salut, relieful tensiunii), instrumentul este de fapt destinat să fie utilizat pe întregul corp.
Toate canalele de acupresiune și acupunctură din întregul corp se conectează între ele, spune Gray. În consecință, practicând Gua Sha pe restul corpului (da, dincolo de fața ta), vei experimenta beneficii largi. Când activați, folosind instrumentul Gua SHA de pe corpul dvs., lucrați de fapt la creșterea fluxului de sânge, [precum și] ceea ce numim promovarea chi, mișcarea chi (sau energia de forță de viață), în întregul corp, spune ea.
Dacă aveți timp, practicarea Gua Sha pe întregul corp este cea mai bună opțiune, spune Wu. Cu toate acestea, acest angajament poate să nu fie realist pentru majoritatea oamenilor. Chiar dacă aveți doar câteva minute de rezervă, Gray sugerează să petreceți timp concentrându -vă pe zona corpului dvs. în care simțiți cea mai mare tensiune sau durere. Încântat peste un laptop toată ziua? Puteți opta pentru a utiliza instrumentul de pe gât și umeri. Stând puțin prea lung? Utilizați instrumentul Gua Sha pentru a ghida mișcarea chi în picioare. Practica ta SHA ar trebui să fie adaptată pentru tine și nevoile corpului tău.
Vezi și: Această pernă de mătase de 30 de dolari de la Target mi -a transformat părul
Cum practici gua sha?
Este important să învățați practica Gua SHA de la un profesionist autorizat, spune Wu. Dar nu trebuie să fie prea complicat. Pentru început, Yina recomandă vizionarea rutinei de mai jos Gua Sha. Când utilizați instrumentul Gua SHA, este important să urmați liniile de accident vascular cerebral care se corelează cu circulația și mișcarea CHI în corpul vostru. Cu toate acestea, Gray spune că diferiți profesioniști autorizați pot recomanda direcții diferite de mișcare - și acest lucru este perfect normal. În funcție de beneficiile pe care doriți să le obțineți și de zonele pe care doriți să le vizați, rutina Gua SHA poate părea complet diferită de altcineva.
Cât de des ar trebui să -l faci pe Sha?
Ca majoritatea lucrurilor, pentru a vedea rezultatele și a obține beneficiile acestei rutine de wellness, consistența este esențială. Dar nu trebuie să faceți un angajament de timp major. Gray spune că, dacă are 10 minute dimineața, va petrece aproximativ cinci minute ghidând instrumentul Gua Sha pe față înainte de a petrece încă cinci minute pe gât și piept. Doar câteva minute în fiecare zi poate face o lume de diferență.
Care sunt unele steaguri roșii pe care trebuie să le caute atunci când achiziționați un instrument Gua SHA?
Ești gata să încerci Gua Sha? Veți dori să faceți doar un pic de cercetare înainte de a cumpăra un anumit instrument. Wu spune că vede comercianții cu amănuntul susținând că au inventat instrumentul Gua SHA. Având în vedere că este o practică antică a TCM, care ridică un pic de steag roșu. De asemenea, veți dori să fiți în căutarea retailerilor care folosesc un nume diferit pentru acest instrument. În timp ce unii dintre acești vânzători pot oferi produse care arată ca un instrument Gua SHA, acestea sunt cel mai probabil să ocolească rădăcinile TCM ale acestei practici. (Nu este sigur de unde să arăți? Yina vinde un Bian Stone Gua Sha ; 60 USD)
În timp ce aceste instrumente oferă o multitudine de beneficii pentru întregul corp, aveți grijă de instrumentele Gua Sha care pretinde că vă sculptează sau ridica fața, spune Wu. Aceste modificări fizice particulare pot fi legate de stimularea crescută a fluxului de sânge pe fața ta, dar nu sunt un rezultat direct al Gua SHA. Așadar, în timp ce acest ritual de wellness antic vine cu tone de beneficii, încă nu este o soluție rapidă.
Vezi și: De ce toată lumea pune eucalipt în dușul lor - și de ce ar trebui să
