Vindecarea luminii soarelui
Creșteți-vă expunerea la lumina de dimineață și puteți încetini debutul bolilor comune legate de îmbătrânire, cum ar fi insomnie, încetinirea cognitivă și depresie, potrivit unui corp de cercetare în creștere. Când ochii tăi iau lumină strălucitoare, în special lumina cu spectru albastru găsit în lumina soarelui, celulele nervoase din retină trimit mesaje la ceasul intern al creierului. Acest lucru ajută la stabilirea ritmului circadian al corpului tău, sincronizarea proceselor fiziologice cu ciclul solar de 24 de ore. Printre altele, ritmul circadian guvernează momentul eliberării creierului de cortizol și alți hormoni care vă țin în alertă în timpul zilei, precum și melatonina, ceea ce vă pune să dormiți noaptea.
Pe măsură ce îmbătrânești, elevii ochilor tăi îngustați și lentilele galbene, iar ochii tăi iau o lumină mai puțin cu spectru albastru (jumătate la 45 de ani la 10 ani). Aceste modificări îți pot arunca ritmul circadian - afectarea calității somnului, a alertării și a stării de spirit - și poate crește, de asemenea, riscul de rezistență la insulină, boli de inimă și cancer, deoarece ritmul circadian afectează procesele hormonale cheie din organism.
Din fericire, stimularea expunerii la lumina albastră este la fel de ușoară ca să ieși afară fără ochelari de soare, spune Patricia Turner, co-autor al mai multor studii despre lumină și îmbătrânirea ochilor. Ea recomandă cel puțin 20 de minute la soare la începutul zilei: lumina zilei este mai albastră dimineața, așa că este momentul optim pentru a pune ceasul corpului.
Nota: Lumina soarelui are calități minunate, vindecătoare, dar amintiți -vă întotdeauna să aplicați protecție solară pentru a proteja împotriva razelor periculoase. Aflați mai multe la soare în siguranță.
îmbrăcăminte braziliană
Herbal RX: Medicină pentru plante
Crește -ți propriile ierburi și plante de vindecare și fă -le la îndemână pentru a calma reclamațiile minore de sănătate. Următoarele plante prosperă în containere pe un pervaz sau un balcon.
Balsam de lămâie
Calmează: Stomacul supărat, balonarea și gazul; anxietate
Cum să: Turnați 1 cană de apă clocotită peste 1 lingură frunze proaspete și abrupte timp de 10 minute înainte de a bea.
Crește sfat: Preferă soarele complet sau nuanța parțială
ce este un undercut
Mușețel german
Calmează: Stres, insomnie, crampe musculare
Cum să: Abrupt 1 lingură de flori proaspete în 1 cană apă clocotită timp de 10 minute înainte de a bea.
Crește sfat: Ideal potrivită pentru parțial-soare, parțial
Aloe vera
Calmează: Arsuri de bucătărie, arsuri solare, tăieturi și piele iritată
Cum să: Tăiați o frunză din plantă, îndepărtați pielea exterioară dură și aplicați carnea asemănătoare cu gelul direct pe pielea noastră.
Crește sfat: Oală cu sol nisipos; apă rar
Sănătatea creierului: apa funcționează
After your lunchtime yoga class, be sure to have a good long drink before returning to your desk. A new study conducted at the University of Connecticut found that women who became dehydrated after exercise suffered from poorer concentration than those who replenished their fluids.
