Ritmul în general fără efort al vieții mele - și practica mea de yoga - a cerut să se mut la sfârșitul anilor 20. Când aveam 29 de ani, trecând printr-un divorț dureros, am fost obligat să fac o nouă casă pentru mine și pentru fiica mea de 18 luni (casa noastră era în închidere, deoarece eram una dintre numeroasele afectate de marea criză ipotecară din 2008). Nu m -am mai simțit susținut de practicile mele zilnice Asana și Pranayama. Pentru prima dată, simțurile mele păreau întunecate și plictisite. În loc să vin la îngrijirea Mat și fără durere, m-am trezit copleșit de activitatea din mintea mea și de descurajarea din inima mea- și am fost distras de o oboseală necunoscută și de accidentare.
Venind acasă la Ashtanga Yoga
Din fericire, Fate m -a ghidat chiar înapoi la covorașul meu. În acest moment învățam deja yoga de aproape un deceniu și fusesem expus la Ashtanga Yoga în mai multe rânduri. Dar după ce am fost puternic influențat de ea de către unul dintre cei mai iubiți profesori ai mei, am reacționat la aceasta cu aversiune și judecată. Cu toate acestea, în acest moment anume din viața mea, această practică s -a simțit ca acasă. Am apreciat liniștea. Am fost calmat de ritmul egal. M -am simțit susținut de structura detaliată.
În acest sistem, vă folosiți respirația pentru a lega posturile într -o ordine precisă și vă folosiți privirea pentru a vă odihni atenția într -un loc specific. Cu practica zilnică, mi -am dat seama foarte repede că practica asana nu se referă atât la diferitele posturi care vin și pleacă, ci mai degrabă cum folosim respirația noastră uniformă, continuă și privirea constantă pentru a rămâne angajați în acțiune și a susține concentrarea. Când exersăm în acest fel, putem saluta mai productiv anxietatea ușoară care apare adesea atunci când încercăm lucruri noi și provocatoare - învățând în mod mai în mod mai în mod în care să observăm și să răspundem, mai degrabă decât să judecăm și să reacționăm.
coafura sub tunsoare
Desigur, acest lucru este mai ușor spus decât făcut. Corpurile noastre ne pot distrage cu dureri, dureri și pofte; Respirația noastră poate fi superficială, neregulată și lucrată. Și mințile noastre sunt de obicei sălbatice cu gânduri - aruncând peste tot - și adesea pline de frică. Cum poți pur și simplu să renunți la practică și să -ți stabilești respirația și mintea, indiferent de cum te simți sau ce s -a întâmplat în acea zi?
Când incapacitatea mea de a mă concentra și tendința spre distragere au devenit prea profunde, mi -am dat seama că trebuie să -mi ies din cap. În loc să urmăresc mișcarea minții mele, mi -am îndreptat atenția asupra simțurilor mele.
Vezi și Sus pentru provocare? Încercați această salutare creativă a soarelui Ashtanga
Apăsând în puterea tapasurilor
În sutra de yoga, Patanjali explică faptul că cheia purificării mentale este TAPAS - efort disciplinat, care produce o căldură de curățare. Când mintea și corpul unuia sunt purificate prin tapas, inima este liberă să strălucească.
tatuaje mici pe mâini masculine
Tapasul este disponibilitatea noastră de a folosi corpul, respirația și mintea pentru a începe un proces neîngrijit - pentru a face un foc de sacrificiu al nostru înșine.
Tapasul este disponibilitatea noastră de a folosi corpul, respirația și mintea pentru a începe un proces neîngrijit - pentru a face un foc de sacrificiu al nostru înșine. This fire can be uncomfortable, so tapas also refers to the ability to cultivate and sustain the capacity for the hard work that helps us overcome challenges and setbacks. One of the ways yoga helps us practice this discipline and create the friction and subsequent heat required for change is by giving our senses something to focus on so they don’t run wild and tear our minds apart.
Asana (referitoare la sentimentul nostru de atingere) sunt concepute pentru a ne înmuia și a ne ajuta să eliberăm frică, durere și îndoială. În acest sistem, suntem încurajați să rămânem nemișcați, fără a fi înrădăcinate, pentru durata posturii. Această rezistență la frământare necesită gândire și efort continuu și creează căldură. Respirăm prin nas, cu sunet, în întreaga cușcă, piept și spate, în timp ce gura rămâne închisă. Acest lucru structurat, chiar respirația (legată de sentimentul nostru de sunet, miros și gust) necesită, de asemenea, gândire și efort și se adaugă la focul pe care îl construim. Respirația este o amintire constantă că lucrurile vin și lucrurile merg, iar rezistența la acest lucru este inutilă.
Simțul nostru de vedere în yoga este susținut și consolidat de privirea. Suntem încurajați să ne odihnim ușor ochii, într -un singur loc, pentru a ajuta la concentrarea minții. Pe măsură ce ne ajutăm organele de simț să se concentreze, ardem distragerea și devenim mai sensibili și mai sensibili. Acest lucru are un efect asupra relației noastre cu lumea. Începem să cultivăm discernământ care să ajute la continuarea activităților noastre spirituale prin alegeri mai bune.
Era structura clară a practicii Ashtanga; obiectivul explicit și imediat al cultivării căldurii profunde, purificatoare; și o instrucțiune clară de a -mi direcționa în mod conștient toate simțurile spre a fi prezent, care a fost cel mai eliberator pe măsură ce m -am ocupat de provocările de la sfârșitul anilor 20.
Arderea distragerii și a deveni mai sensibil și mai sensibil are un efect asupra relației noastre cu lumea.
băieți cu coafura breton
Căldura pe care am cultivat -o a adus o suplețe tinerească în corpul meu. Toate detaliile și sprijinul au permis libertatea de greutatea minții mele. Relieful pe care l -am primit pe covoraș a permis o întoarcere fără efort la plăcerea mea de texte sacre, pranayama, scandare și practici de meditație. Foarte curând după aceea, așa cum este întotdeauna calea, au trecut norii întunecați și am rămas cu o înțelegere mai profundă a motivului pentru care ne luăm timp pentru a exersa în fiecare zi - pentru a ne face din ce în ce mai receptivi la darurile divine din jurul nostru și în noi.
Vezi și Maestrul Paschimottanasana în 6 pași cu Erika Halweil
