Telefoanele noastre pot fi copleșitoare. Cercetările au arătat că zgomotul constant al notificărilor poate declanșa de fapt răspunsul nostru sau răspunsul la zbor, făcând aceste dispozitive să se simtă ca un inamic, mai degrabă decât un instrument pentru conectare. Schimbați narațiunea cu una dintre aceste aplicații de sănătate mintală bazate pe sănătate și sănătate. Aceștia încurajează meditația, oferă sprijin pentru a vă ajuta să vă îndepliniți treburile zilnice, să vă îmbunătățiți concentrarea și multe altele.
Cel mai bun pentru jucători: superbetter
Depășiți adversitatea și construiți rezistență cu această aplicație, care gamifică provocările din viața reală pentru a promova creșterea personală. Provocările jocului pot fi adaptate la orice te plâng, fie că este vorba de depresie, anxietate, durere cronică. Aplicația vă solicită să completați misiuni de abordare care se dovedesc a stimula bunăstarea (gândiți-vă să faceți o plimbare sau să faceți un cățeluș) atunci când vă simțiți copleșiți. De ce acest lucru merită o cea mai bună desemnare: un studiu controlat randomizat a constatat că jucând superbetter timp de zece minute pe zi, timp de 30 de zile îmbunătățite starea de spirit, stima de sine și acceptarea de sine în timp ce scade stresul și depresia.
Gratuit, Superbetter.com .
Cel mai bun pentru iubitorii de muzică: creier.fm
Calmează-ți sistemul nervos cu muzică generată de computer, care a fost optimizată pentru efectul său asupra creierului. Aplicația sunetelor liniștitoare -O combinație de tonuri și ritmuri bimodale care vă pot schimba efectiv starea mentală - poate ajuta cu focalizarea, meditația și somnul.
7 USD pe lună, Creier.fm .
Vezi și : A juca asta în timpul yoga te poate ajuta să fii și mai relaxat
Cel mai bun pentru oamenii care caută un antrenor de viață: Fabuloasă
Ca un antrenor de viață în buzunar, creierul din spatele lui Fabulous s -au alăturat cu oamenii de știință comportamentali la Universitatea Duke Pentru a urmări obiceiurile și a construi rutine în 30 de zile folosind aceeași metodă pe care sportivii de elită și antreprenori de succes. Pașii sunt simpli și incrementali, astfel încât să construiți în mod natural o bază puternică pentru a vă atinge obiectivele - care pot varia de la a vă simți mai energizați dimineața până la adormire mai ușor noaptea.
Gratuit, Thefabulous.co .
Cel mai bun pentru insomniacs: respirați
În cele din urmă! O modalitate simplă și liberă de a combate stresul și anxietatea, a găsi energie și a dormi - toate în palma mâinilor tale. Apelând la studii de la Harvard Health , The Departamentul SUA pentru Afaceri Veterane , și Frontiere în neuroștiința umană , Breatwrk este încărcat cu exerciții de respirație ghidate de la 1 la 6 minute pentru a ajuta la gestionarea bolilor, de la ADHD la insomnie.
Gratuit, Respirărk.com .
Cel mai bun pentru cei care transpiră lucrurile mici: Aloe Bud
Aloe, însoțită de tovarășă de auto-îngrijire, Aloe Bud transformă notificări pline de împingere în memento-uri tandre, concepute pentru a îmbunătăți sănătatea mentală. NUD -urile programate variază de la apă potabilă până la sărbătorirea micilor victorii și reflecție și prompturi de jurnal. Și fiecare este împodobit cu icoane pastelate pixelate concepute pentru a vă face să zâmbiți.
tunsoare de chefal
Gratuit, aloebud.com .
Cel mai bun pentru cei cu dispoziții schimbătoare: Moodrise
Comerț cu privire la o doză pentru o doză de nutriție digitală - contestată creată pentru a stimula rezistența emoțională, pentru a atenua durerea și a îmbunătăți starea de spirit. Această aplicație de sănătate mintală este aranjată în jurul a 8 stații de spirit populare (cum ar fi fericirea, calmul, conexiunea și mulțumirea) și neurotransmițătorii care duc la ei (în acest caz serotonină, GABA, oxitocină și dopamină). Alegeți MoodState pe care doriți să o îmbunătățiți și veți fi servit conținut special curat, conceput științific pentru a livrați reacția chimică dorită în creier.
Gratuit, Moodrise.co .
