Mii de picioare goale marchează pe căile pavate și murdare de -a lungul malului râului Aare în fiecare vară, în căutarea punctului de intrare perfect în apele turcoaz strălucitoare. Râul Aare se taie prin inima Bernului, bine îngrijit capitala elvețiană, o plimbare cu trenul de o oră de la Zurich. Vara trecută, m-am alăturat hoardelor pentru o scufundare răcoritoare în topirea glaciară care provine din Alpi, în ciuda faptului că am avut multe rezerve de mușcătură de unghii. La fel de pașnic și calmant pe cât arată apa și sunetele, nu există nicio întrebare că intram într-un râu sălbatic, imprevizibil, cu mișcare rapidă, cu scopul unic de a mă lăsa măturat. Și în trecut, a fi măturat pentru mine a însemnat că trebuie să fiu salvat.
Moda anilor 1930 pentru bărbați
During a trip to New Zealand’s South Island with my sister in 2013, I naively trusted my white-water rafting guide (who, in hindsight, I believe was high) when he said it was safe to swim the rapids. I was the only one brave—or dumb—enough to body surf class III waves. I ended underneath our vessel, getting tossed around like gym socks in a washing machine. The guide assured the other six concerned passengers that he could feel me thrashing under the belly of the raft, and therefore, I was fine. I resurfaced unwounded but pale as a ghost, gasping for air, and covered in snot from forcefully trying to breathe.
Vezi și Un refugiu de yoga surf menit să vă ajute să găsiți creativitatea este exact ceea ce aveți nevoie în această iarnă
În aceeași călătorie, a existat un al doilea incident care a fost la fel de dramatic. Sora mea și cu mine ne -am capturat în trei metri de apă de râu înghețată când caiacul nostru a lovit o stâncă. Dezorientat, frustrat, rece și umed, m -am dus după vâsla noastră fugită fără să ne gândim. Sora mea, Maria, a strigat la mine de pe țărm și, când am apelat la Holler înapoi, mi-am dat seama că sunt în piept într-un curent atât de puternic, încât nu am avut de ales decât să mă întorc pe spatele meu (Regulile de siguranță a râului 101) și să plutesc neputincios în jos până când cineva m-a salvat. În acest caz, nu am intrat în panică. În schimb, am fost atât de consumat de mânie atât la râu, cât și la alegerile mele slabe (ugh, nu din nou), încât am avut o față de cățea până când am fost pescuit - poate trei minute mai târziu - și pentru restul zilei. Inutil să spun, în ambele cazuri, am plecat nefericit și ușor traumatizat.
Așadar, pentru a vă scufunda în AARE și a fi luat în mod intenționat în râu - la doar cinci ani după ce s -a simțit atât de nesigur în apele sălbatice - a fost îngrozitor. Dar sunt un Peștile și îmi place să fiu în apă. Așa că a fost o mare parte din mine gata să -mi spăl râul furios pentru bine.
Găsirea fluxului meu
În jurul prânzului, am întâlnit -o pe ghidul meu, Neda, care părea mult mai fiabilă - și mai sobră - decât cea pe care am întâlnit -o în Noua Zeelandă. Mi -am mâncat nervii, devorează o farfurie cu cartofi prăjiți și salată caldă de brânză de capră în timp ce am interogat Neda despre cum avea să funcționeze asta. Doar sari? Atunci ce? Te smulge cineva (așa cum au făcut -o pentru mine în Noua Zeelandă)? Care este strategia de ieșire? Cât de rece este? Cât de adânc este? S -au înecat oamenii?
Vezi și Această retragere de conducere împuternicește femeile prin yoga
Ea a râs și a oferit câteva idei, dar nu multe. M -a asigurat că va fi bine și distractiv (am mai auzit asta înainte) și m -a distras cu fapte intrigante despre apropiere Urspark , unde o versiune din viața reală a Berenstain Bears (mama, Bjork, tata, Finn și fiica, Ursina) locuiesc în centrul orașului. După prânz, am hrănit adorabilul familiei de blănuri întregi pepene verde, aruncând patru mari pe un perete de sticlă (ghemuit și presă) cu permisiunea și supravegherea unui zookeeper. Forma mea a fost atât de puternică (antrenorul meu ar fi mândru), încât m -am simțit în siguranță în corpul meu și gata pentru orice urmează. Bravo, Neda, pentru că m -a scos din capul meu și mi -a amintit că sunt greu.
La 3:30 p.m., ne -am gândit la o distanță scurtă de la Bearpark la Partea lui Marzil , care este de fapt un gazon luxuriant, verde, cu stații în schimbare, băi și, da, o piscină de pe marginea râului. Corpuri pe jumătate dezbrăcate, socializând sau mâncând înghețată de la Gelateria di Berna a acoperit promenada, ceea ce o face un pseudo-beach perfect în această după-amiază de 87 de grade.
Purtând obiectele noastre în pungile noastre uscate individuale, care servesc și ca plutitor sau salvator, ne-am alăturat procesiunii îmbrăcate cu costum de baie de-a lungul râului pentru a găsi punctul nostru de intrare. Cu cât mergi mai mult, cu atât pluti mai mult, mi -a spus Neda. Mergeți cu 20 de minute, derivă timp de 10. În timp ce mergeam și priveam oamenii să -și înceapă înotul, tot nu s -a scufundat în ceea ce urma să se întâmple. Nu au existat reguli clare, semne, steaguri sau fluiere de siguranță. Când am văzut oameni care se târăsc dintr-o poartă de fier înainte și Neda s-a ridicat în cele din urmă despre unele dintre pericolele a ceea ce eram pe cale să facem, răspunsul meu de luptă sau de zbor a intrat.
Vezi și 6 retrageri de yoga pentru a vă ajuta să vă ocupați de dependență
Gata să ia plonjarea - literalmente
Am găsit o scară scurtă, neocupată, cu o șină roșie care duce în apă și am ales să o luăm. Neda mi-a ținut dulce mâna în timp ce ne-am început imersiunea totală în apa de 70 de grade. Nu eram convins că iau decizia corectă, mai ales că încă mă simțeam atât de nesigur când și cum urma să ies. Dar motivul pentru care intram în această apă a fost să -mi schimb narațiunea negativă. Deci, în apă m -am dus.
În câteva secunde, râul care curge rapid m-a făcut în strânsoarea ei, împingându-mă în direcția de unde am venit. Neda m-a instruit să-mi îmbrățișez plutitorul și lovitura de broască spre mijlocul râului, unde apa este mai adâncă, așa că aș fi mai puțin probabil să lovesc stânci. Toate acestea au fost alarmante, mai ales că distanța dintre Neda și cu mine am început să mă lărgim.
M -am trezit recitat automat mantra mea de meditație transcendentală. (Și da, știu că nu ar trebui să -mi folosesc mantra sacre în acest fel, dar consider că această ancoră utilă în împământarea gândurilor mele, bine, în situații neîngrijite.)
Odată ce Neda și cu mine am fost din nou cot la cot, am observat că zâmbește și nu se mișcă prea mult. Ea se lăsa doar să plece.
Vezi și Bateți frustrarea (și stimulați răbdarea!) Cu această secvență de yoga de echilibrare
Am vrut să fac și asta, dar încă mai lupta să lucrez cu Curentul, lovitura pentru a -mi menține corpul constant, eficient, la linia de plutire și, cel mai important, în apropiere de Neda. M -am uitat în jur și am văzut că alții - erau literalmente sute de oameni în apă cu noi, fie în față, fie în urmă, și doar câțiva adiacenți - au dat în stăpânirea râului, precum Neda. Nu știu cum să fac asta , M -am gândit. Trebuie să rămân alert pentru a evita rocile, oamenii și lipsa ieșirii mele, nu? Adică, aș dori să mă relaxez. Știu că acesta este ideea. Dar sunt încă atât de mult în capul meu și atât de speriat de necunoscut.
Serios , Îmi spun, Cum vom ieși?
tinute anii 70 barbati
Pentru a evita panica, am închis ochii timp de un minut și mi -am încetinit respirația, de data aceasta implementarea tehnicilor de meditație așa cum mi -au fost învățați - minus ședința confortabil pe o pernă. În timp ce mantra mea și-a lucrat magia în spatele minții mele, în față, mi-am spus să fiu prezent și să experimentez fiorul momentului, deoarece va fi de scurtă durată și s-ar putea să nu se mai întâmple din nou. Când am acceptat propunerea minții mele de a fi pur și simplu prezent, am deschis ochii pentru a înmuia pe deplin această experiență. Atunci am văzut ce se întâmpla cu adevărat: cu toții eram doar cuburi de gheață în această băutură răcoritoare, topindu -ne stresul într -o zi uimitoare de vară.
În cele din urmă, am încetat să încerc să -mi controlez mișcările și să las actualul râului să preia controlul.
Simțindu -mă fără greutate și liberă, am început să zâmbesc. Habar n -aveam ce se va întâmpla în continuare și, totuși, m -am simțit mai calm ca niciodată. Am răsturnat pe spate pentru a schimba perspectivele și am urmărit câțiva nori care se mișcă mai repede decât de obicei pe cer. Am observat unii oameni care călăreau tuburi gonflabile în jos, iar alții jucând volei. M-am uitat la picioarele mele neclintite și mi-am aruncat degetele de la picioare pictate purpuriu ca un copil curios. Ultima dată când am plutit pe spatele meu așa, așteptam să fiu salvat în Noua Zeelandă. Acum, nu vreau să fiu scos , Am spus. Nu vreau niciodată să se termine asta.
Vezi și Yoga pentru pacea interioară: o secvență care se referă la stres, provocarea de practică zilnică
Neda a intrat în privirea mea, traversând în spatele meu și făcând drum spre țărm. Mi -a spus să urmez, să stau aproape și să -mi țin picioarele în sus, pe măsură ce râul devine mai puțin adânc de maluri. Am urmat fără să mă gândesc prea mult. Tranziția a fost atât de netedă: Neda și -a întins mâna spre o viitoare balustradă roșie și a blocat fără efort. S -a scos din timp pentru ca eu să mă prind imediat după o ușurință totală.
Aare s -a luptat să mă țin de mine puțin mai mult și am fost trist să ies. Apoi, mi -am bătut genunchiul pe o stâncă subacvatică, mi -am accelerat ieșirea și ne -am întors pe plaja Marzili.
Am implorat imediat Neda să plutească din nou. De data aceasta, am mers mai departe pentru a câștiga câteva minute în plus de plutire. A doua oară este ceresc. M -am lăsat să merg complet fără rezervări. Mi -am ținut ochii larg deschiși și nu aveam nevoie de exerciții de respirație sau mantră pentru a -mi canaliza Zen -ul interior. Am simțit că aș putea face asta zile întregi. Dar, cu apusul care ne urmărește (poate la o oră și jumătate distanță), aceasta ar fi ultima noastră înot și am învățat o lecție dulce pe care nu mi -am dat seama că acest râu îl ținea pentru mine.
Cert este că viața mă va forța întotdeauna să renunț la controlul aici și acolo, iar în aceste momente, trebuie să învăț să aștept - pe cât posibil cu calm - și să văd ce se întâmplă. Uneori, nu există literalmente nimic de făcut, ci doar fi . Singura mea opțiune în aceste cazuri este să nu fac așteptarea să se simtă ca purgatoriu. Am instrumentele pentru a avea grijă de mine, astfel încât să mă pot confrunta cu așteptarea cu har și poate chiar să mă bucur de incertitudine doar puțin. Și nu mă pot gândi la un loc mai potrivit și chiar mai poetic pentru a afla mai multe despre cine sunt decât într -un râu numit Aare.
Vezi și 7 poze pentru suficientă
tatuaje spirituale pe antebraț pentru bărbați
