Majoritatea pacienților mei sunt profesori de yoga și studenți, mulți dintre ei suferind, de asemenea, de hamstrings strânse, umeri, spate inferiori și leziuni suferite atât pe și în afara covorașului. Un comentariu pe care îl aud frecvent de la acest grup rigid cronic este, aș dori să fie o plantă pe care o puteam lua. Nu există niciun înlocuitor pentru procesul pe termen lung de cultivare a adevăratei flexibilități prin practica asana, dar de-a lungul vârstei, yoghinii au combinat diverse metode pentru a crește supletul corpului fizic. Cea mai puțin cunoscută - și cea mai tangibilă - este terapia pe bază de plante.
În sutra sa de yoga, Patanjali face referire la experiența spirituală câștigată prin utilizarea ierburilor ca fiind una dintre cele cinci metode de realizare yogică (4.1). În același pasaj menționează conceptul de elixir, sau formulări de plante sacră, folosite de yoghini.
Vezi și 3 corecții naturale pentru dureri minore
Cum sunt legate ierburile de flexibilitate
Ierburile au jucat de mult timp un rol vital în a ajuta la reducerea rigidității cronice și la îmbunătățirea flexibilității. Rigiditatea cronică poate fi urmărită la un dezechilibru al oricăruia dintre cele trei doze (Vata, Pitta și Kapha), conform medicamentului tradițional ayurvedic - totuși vata este de obicei primul suspect. Vata constă din elementele aerului și eterului și prezintă atributele de răceală, uscăciune, lejeritate și mobilitate.
Vata crescută crește atât răceala, cât și uscăciunea, ceea ce inhibă flexibilitatea și explică acele practici de dimineață uneori rigide în timpul sezonului VATA al timpului timpuriu. Astfel, prin definiția ayurvedică, o vata echilibrată poate duce la o flexibilitate îmbunătățită a mușchilor scheletici și a articulațiilor. Anumite ierburi reduc Vata fie prin încălzirea mușchilor și a articulațiilor, fie prin calmarea țesuturilor sistemului nervos. Acest lucru, de fapt, reduce tensiunea, netezește contracția musculară și permite un control și o gamă mai mare de mobilitate.
O tehnică folosită atât de yoga, cât și de Ayurveda pentru a îmbunătăți flexibilitatea este Nadi Shodhana (respirație alternativă a nărului). În această practică Pranayama, ierburile pot fi utilizate pentru a îmbunătăți efectul de curățare și deschidere asupra Nadis (canale de energie), care traversează prin mușchii și articulațiile corpului, aducând prana, hrănirea, căldura și umiditatea pentru o mai bună flexibilitate, cu mai puțin disconfort. Ierburile sunt, de asemenea, gândite pentru a curăța mușchii și articulațiile inflamației.
tunsori scurte pentru barbati cret
Beneficiile scoarței de turmeric și scorțișoară
Două ierburi obișnuite utilizate sunt scoarța de turmeric și scorțișoară. Turmericul are proprietăți analgezice și antiinflamatorii și vă poate ajuta să evitați disconfortul asociat cu posturile de consolidare a forței prin reducerea acumulării de radicali liberi care apar pe măsură ce țesuturile musculare consumă oxigen; Acest lucru reduce, de asemenea, durerea postpraxis și timpul de recuperare. Cercetări publicate în 1993 Journal of Ethnopharmacology (Vol.38) a arătat că turmericul este un nutrient pentru țesutul conjunctiv, stabilizarea fibrelor de colagen și prevenirea aderențelor cauzate de stres și supraveghere.
Vezi și Î A: Cum mă poate ajuta turmericul să mă vindec?
În mod tradițional, se spune că turmericul furnizează energia mamei divine și a acorda prosperitate. Curăță chakrele, purifică canalele corpului subtil și ajută la întinderea ligamentelor și, prin urmare, este foarte recomandat pentru practica hatha yoga. Amestecat cu miere, turmericul poate fi utilizat extern pentru entorse și tulpini.
Coaja de scorțișoară este cunoscută în Asia pentru capacitatea sa de a întări, încălzi și armoniza fluxul de circulație în mușchi, articulații și oase. Și în sistemele de yoga taoiste din Orientul Îndepărtat, o combinație de rădăcină de bujor și rădăcină de licor este utilizată pentru a reduce tensiunea musculară.
Pe calea yoga, oportunitatea de a cultiva flexibilitatea este un cadou care ne vine în multe forme, pe lângă asana. Este o alchimie simplă găsită în modul în care trăim și lucrăm, dieta noastră, emoțiile și acțiunile karmice care afectează corpul fizic și subtil. Într -o societate în care căutăm răspunsurile la suferința noastră într -o pastilă, nu trebuie să uităm că natura ne -a oferit ierburi nu numai ca remedii, ci și ca alimente energetice speciale care să ne ajute să creștem în viața noastră și, mai ales, în practica noastră de yoga.
James Bailey, L.Ac., M.P.H., Herbalist AHG, practică Ayurveda, Medicină Orientală, Acupunctură, Medicină pe bază de plante și Vinyasa Yoga în Santa Monica, California.
