Atingeți puterile Superfood-ului Chia cu acest blocaj cu 3-ingredient rapid.
Dintre toate alimentele de pe piață de astăzi, semințele de chia sunt, fără îndoială, demne de reputația lor. Statutul de alimentare a lui Chia provine din profilul său nutrițional uimitor-semințele sunt ambalate cu antioxidanți, calciu și acizi grași omega-3 pe bază de plante, care sunt cruciali pentru funcția cognitivă, precum și îmblânzirea inflamației pe scară largă. Când sunt hidratate, semințele de chia absoarbe de nouă ori volumul lor în lichid, cea mai mare parte a cărei hrănește tractul digestiv, stabilizează glicemia și menține foamea la atingere.
CITEŞTE MAI MULT 5 semințe sănătoase pentru a obține saavy
cel mai bun piercing la ureche pentru bărbați
O modalitate delicioasă de a vă bucura de toate avantajele Chia: bateți acest gem rapid care are doar trei ingrediente și durează toate cele 5 minute. Spre deosebire de alte gemuri care sunt pline de zahăr sau necesită adăugarea de pectină, această versiune super-nutritivă folosește proprietatea gelatinoasă a semințelor Chia pentru a-i împrumuta doar consistența potrivită. Puteți uita, de asemenea, de stresul și știința conservei - acest lucru este suficient de ușor de făcut în loturi mici, pentru a fi savurat în câteva săptămâni. Rețeta solicită căpșuni, dar nu ezitați să înlocuiți cu afine, zmeură sau ceva mai exotic. Încercați acest gem agitat în făina de ovăz de dimineață sau răspândiți -vă pe o bucată groasă de pâine prăjită.
Rețeta de gem de chia
Face aproximativ 1 cană
1 kilogram căpșuni proaspete sau congelate, cu tăieturi fin
2 linguri semințe de chia
2 lingurițe suc de lămâie
1 lingură de miere sau sirop de arțar, opțional (în funcție de dulceața fructelor de pădure)
1. Așezați căpșunile într -un vas mic cu un capac. Gătiti la foc mare până când căpșunile își eliberează lichidul și încep să fiarbă rapid. Reduceți căldura la mediu și lăsați la foc mic timp de 5 minute cu capacul ușor crăpat, amestecând ocazional. Nu vă îndepărtați - va fierbe.
2. Scoateți de pe foc și amestecați sucul de lămâie și îndulcitor, dacă folosiți. Amestecați semințele de chia. Transferați într -un borcan mic pentru a se răci și a îngroșa cel puțin 10 minute. Depozitați la frigider până la 2 săptămâni.
Mai multe din Institutul Gourmet natural
5 pași rezistenți la prostii pentru quinoa pufos
Faceți fasole cu adevărat grozavă de la zero
31 rețete sănătoase (și gustoase) de la Institutul Natural Gourmet
tunsori masculine pentru parul cret
