Studiile științifice care susțin pretențiile beneficiilor yoga au fost cândva rare. Dar, pe măsură ce yoga a crescut în popularitate, se pare că practica antică a câștigat popularitate și în rândul cercetătorilor. Numai în ultima lună, au existat mai multe studii despre practicile de yoga și meditație care se adaugă unui corp din ce în ce mai mare de cercetare care dovedesc că yoga și alte practici de mindfulness sunt modalități eficiente de a consolida atât sănătatea fizică, cât și cea mentală.
20 de minute de yoga îmbunătățește funcția creierului
„fluxul părului bărbaților”
Cercetătorii au descoperit că doar 20 de minute de yoga hatha urmată de respirația și meditația conștientă au îmbunătățit semnificativ concentrația participanților la studiu și memoria de lucru. Când 30 de studenți de la Universitatea Illinois au jucat timp de 20 de minute, pe de altă parte, nu au reușit la fel de bine. Studiul, care a fost publicat recent în Journal of Physical Activity and Health, a cerut participanților să finalizeze un test după yoga sau jogging pentru a evalua funcția creierului. „Se pare că, în urma practicii de yoga, participanții au fost mai capabili să -și concentreze resursele mentale, să proceseze informațiile rapid, mai exact și, de asemenea, să învețe, să dețină și să actualizeze informații mai eficient decât după ce au efectuat un atac de exerciții aerobe, a spus Neha Gothe, autorul studiului și un profesor de kinesiologie la Universitatea de Stat din Wayne din Detroit.
Citeşte mai mult Aici .
costum cu pantofi albi
Meditația de mindfulness scade semnificativ anxietatea
Un nou studiu publicat în Neuroștiință cognitivă socială și afectivă a constatat că nivelurile de anxietate ar putea fi reduse cu până la 39 la sută prin practicarea meditației de mindfulness - o formă seculară de meditație în care se practică mindfulness, concentrându -se pe respirație. Cercetătorii au folosit scanări cerebrale pentru a măsura activitatea creierului a 15 voluntari care se confruntă cu niveluri normale de anxietate înainte și după meditație. Participanții nu au mai practicat niciodată meditația. Acest lucru a arătat că doar câteva minute de meditație atentă poate ajuta la reducerea anxietății normale de zi cu zi, a spus autorul studiului, Fadel Zeidan.
Citeşte mai mult Aici .
lungimi de păr tuns cu buzz
Yoga poate scădea tensiunea arterială
Yoga ar putea ajuta la scăderea tensiunii arteriale ridicate, potrivit unui studiu prezentat la reuniunea științifică anuală a Societății Americane de Hipertensiune arterială. Studiul, care este încă considerat preliminar până când este acceptat într -un jurnal revizuit de la egal la egal, a implicat 58 de femei și bărbați între 38 și 62 de ani. Cei care au practicat yoga de două până la trei ori pe săptămână au arătat o scădere medie a tensiunii arteriale de la 133/80 la 130/77. A existat o scădere mai mică a participanților care și -au schimbat dietele. Singurul yoga a fost surprinzător de eficient la scăderea tensiunii arteriale decât la yoga și la modificarea dietei, deși autorii studiului au emis ipoteza că acei participanți care au fost însărcinați cu ambii ar fi putut fi mai puțin capabili să se lipească de program, deoarece ambii consumă mult timp.
Citeşte mai mult Aici .
