Consultați cele 5 alimente mai sănătoase pe care ar trebui să le mâncați și de ce o dietă cu alimente întregi pe bază de plante este biletul dvs. pentru o sănătate bună.
1. Afine
Ce știai: Această boabă bogată în antioxidanți protejează împotriva cancerului.
Ce nu ai făcut: Noile studii arată că compușii numiți antocianine în afine sunt bune pentru creierul tău și pot îmbunătăți memoria și funcția cognitivă.
coafuri bune pentru barbati par cret
2. migdale
Ce știai: Sunt plini de grăsimi monoinsaturate sănătoase care ajută la eliminarea bolilor de inimă.
Ce nu ai făcut: Sunt bogați în vitamina E, care vă susține sistemul imunitar și vă pot ajuta să preveniți cancerul atunci când este consumat în alimente.
3. Quinoa
Ce știai: Acest cereale bogat în proteine are un conținut ridicat de magneziu, ceea ce vă poate ajuta la scăderea riscului de diabet.
tatuaje pe antebraț pentru bărbați
Ce nu ai făcut: Quinoa este ambalată cu antioxidanți arătați că reduc riscul de cancer și boli de inimă.
4. Semințe de chia
Ce știai: Sunt bogate în fibre și ALA, acidul gras omega-3 găsit în alimentele vegetale.
Ce nu ai făcut: Mâncarea Chia vă ajută, de asemenea, corpul să facă EPA, grăsimea omega-3 care sănătoasă pentru inimă găsită la pește, potrivit unui studiu recent.
5. Altele
Ce știai: Ambalat cu antioxidanți și alte fitochimice, Kale susține imunitatea și prevenirea cancerului.
„Coafuri ondulate pentru bărbați”
Ce nu ai făcut: Este una dintre cele mai bune surse dietetice de vitamine A și K, ambele importante pentru sănătatea oaselor.
Vezi și Ați putea mânca doar alimente întregi pe bază de plante timp de 30 de zile?
