Conținut
- Istorie
- Cum este o sesiune Reiki?
- Beneficiile Reiki
- Știința din spatele Reiki
- Unde să -l găsești pe Reiki
- Cum să devii practicant Reiki
- Cum să te vindeci cu Reiki
- Cum să încorporați Reiki în yoga (pentru dvs. și pentru studenții dvs.)
Ați simțit vreodată energia liniștitoare a altei persoane? S -ar putea să se simtă cald, hrănitor și incredibil de vindecător. Și ai simțit vreodată aceeași energie în interiorul tău, în momente de pace sau în timpul practicii yoga - când poți simți propria forță de viață care se învârte în tine? Reiki este cam așa. Este o formă de vindecare energetică care datează de la sfârșitul secolului 19, dar beneficiile sale se pot aplica cu ușurință lumii moderne. Iată ce să știți despre această practică blândă.
Istorie
Deși există multe forme de vindecare energetică în culturi din întreaga lume, practica specifică a Reiki a fost dezvoltată la sfârșitul anilor 1800 de către un călugăr budist transformat în medicul japonez numit Dr. Mikao Usui. În timp ce medita timp de 21 de zile, a descoperit capacitatea de a se vindeca prin atingere blândă sau aproape de atingere. Mai târziu, unul dintre elevii Dr. Usui, Dr. Chujiro Hayashi a continuat și a extins practica, inclusiv multe dintre pozițiile mâinilor folosite astăzi. Reiki este înrădăcinată în filozofia că transferul de energie al unei persoane poate stimula energia vindecătoare în alta. Se bazează pe ideea că o energie nevăzută a forței de viață universale curge prin noi, spune Andrea Hakanson, un terapeut de masaj autorizat și maestru Reiki și autor Y . În yoga, o numim Prana ; Japonezii o numesc la .
Astăzi, Centrul Internațional pentru Instruirea Reiki estimează că peste 4 milioane de oameni au studiat Reiki, iar peste 800 de spitale americane îl încorporează ca o modalitate de a ajuta pacienții să gestioneze durerea.
Vezi și Ghidul final pentru vindecarea energiei
Cum este o sesiune Reiki?
O sesiune tipică Reiki implică o oră de relaxare meditativă. Tot ce trebuie să faceți este să închideți ochii și să vă predați experienței. Unii adormi în timpul sesiunilor și este în regulă. Practicianul tău poate cânta muzică liniștitoare în timp ce lucrează cu energia ta. Unii practicieni își pun mâinile pe corp, în timp ce alții îi țin chiar deasupra.
Unii practicieni Reiki se pot concentra, de asemenea, pe chakrele tale, pentru a se asigura că energia acolo curge. Aceștia pot folosi un pendul de cristal, ținându -l peste fiecare chakră pentru a verifica mișcarea. Probabil că nu veți simți nimic în această etapă a procesului.
Odată ce practicantul tău Reiki începe să lucreze, s -ar putea să simți căldură din mâinile sau energia ei. S -ar putea să simți chiar furnicături sau o durere pe măsură ce ceva se eliberează. Uneori nu veți simți nimic deloc.
Reiki se poate face și pe distanțe lungi. Aceste sesiuni pot fi făcute prin telefon, iar practicantul îți trimite vindecare. Cum primiți energia depinde de dvs. Adesea, practicantul va pune întrebări la sfârșitul sesiunii și puteți apoi să verificați orice senzații pe care le simțiți. De exemplu, practicantul tău poate împărtăși ea a simțit un bloc în jurul chakrei rădăcină (lângă pelvisul tău) și poți confirma dacă ai simțit sau nu ceva în acea zonă.
Beneficiile Reiki
Pentru început, practica este incredibil de relaxantă. Conform Institutului de cancer Taussig al Clinicii Cleveland, alte beneficii pot include stresul și reducerea anxietății, creșterea energiei și un sentiment sporit de bunăstare pozitivă.
Practicanții mai holistici și alternativi oferă beneficiile de compensare a energiei Reiki și se crede că arta poate ajuta la eliberarea emoțiilor pent-up și a energiei „blocate”, precum și pentru a ajuta la echilibrarea chakrelor.
Vezi și Cum să echilibrezi Prana și să -ți lași lumina să strălucească
Știința din spatele Reiki
Nu există prea multe cercetări pentru a sprijini beneficiile Reiki. Practica prezintă un risc scăzut (sau într -adevăr, zero), deci nu suferă aceleași rigoare ca și un medicament care se deplasează prin FDA. Cu toate acestea, există unele studii recente care par să ilustreze ce experimentează mulți fani Reiki.
Potrivit UCLA, un studiu din 2008 a arătat că tratamentele Reiki au redus stresul și anxietatea la șobolani, iar o altă analiză a oamenilor a descoperit că Reiki a ajutat pacienții din spital să controleze durerea.
Unde să -l găsești pe Reiki
Puteți găsi un practicant Reiki practic oriunde, fie la o clinică de masaj, studioul dvs. local de yoga sau printr -o simplă căutare online. Vizitați Asociația Internațională a Profesioniștilor Reiki IARP.org pentru a localiza pe cineva în zona ta.
Există patru niveluri de antrenament de finalizat înainte de a deveni maestru Reiki. Cu toate acestea, cei care au fost certificați până la nivelul 2 sunt calificați să practice.
Cum să devii practicant Reiki
Oricine poate efectua Reiki și este ușor de învățat. Unii practicieni studiază Reiki în școala de masaj, în timp ce alții iau cursuri specializate. Clasele de la primul nivel încep cu învățarea istoriei Reiki, a pozițiilor de bază ale mâinilor și a naturii sentimentului de energie. Elevii învață simboluri în timpul celui de -al doilea nivel, inclusiv cel pentru practică la distanță. Al treilea nivel îi ajută pe noii practicieni Reiki să înțeleagă și să -și stăpânească propria energie, iar al patrulea nivel certifică studenții ca „maeștri” Reiki.
At the end of each class, students receive an ‘attunement’ from their teacher, to help ‘unlock’ and further their own energy. During an attunement, the student’s eyes are usually closed, and the teacher performs Reiki over her, almost like an energy transfer from one being to another. According to William Rand, founder of the International Center for Reiki Training, it might be possible for someone to charge her own Reiki energy in a way that allows her to practice, but an attunement greatly speeds up the process. It creates a shift in the person’s energy field that allows them to immediately begin channeling Reiki, Rand says.
Puteți găsi cursuri printr -o școală de masaj, căutare online sau prin vizitarea Reiki.org . Mulți practicieni Reiki oferă și cursuri.
Cum să te vindeci cu Reiki
La fel ca în orice formă de vindecare, aceasta se apropie cu adevărat de noi în ceea ce privește realizarea lucrării. Trebuie să ne ajutăm să ne vindecăm și să -i permitem să se întâmple. Cu Reiki, auto-vindecarea seamănă mult cu meditația și vă puteți personaliza metodele pentru ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.
Iată un exercițiu de încercat: începeți prin a vă pune la pământ. Imaginează -ți că există rădăcini care se extind de pe scaunul tău și picioarele în jos pe pământ. Dacă sunteți culcat, ei pot veni din corpul tău din spate. Odată ce te simți înrădăcinat, imaginează -ți vindecarea luminii albe care se revarsă în chakra coroanei tale, în vârful capului. Imaginează -ți lumina care îți umple corpul. Puteți colora lumina o nuanță caldă (cum ar fi violet sau portocaliu) dacă doriți, să o încărcați cu energie sau să o păstrați alb și strălucitor. Inhalează această lumină pe măsură ce simți că intră, apoi expiră orice durere, frică sau negativitate. Puteți colora ceea ce expirați gri. Continuați să inspirați lumina albă și expirați gri.
Apoi, fie rulați lumina în jos prin corp, chakrele sau orice zonă a dvs. care simte durere sau etanșeitate. Dacă întâmpinați dureri emoționale, poate doriți să trimiteți lumina la inimă, piept sau intestin.
Stai cu tine însuți așa pentru câteva momente sau mai mult, așa cum ai face cu meditația.
Vezi și Un sistem nervos-secvență de setare (cu auto-reki!) Pentru a se pregăti pentru somn cu Benjamin Sears
IStock.com/mmeemp
Cum să încorporați Reiki în yoga (pentru dvs. și pentru studenții dvs.)
Yoga implică canalizarea și utilizarea energiei LifeForce sau Prana , deci combinarea celor două modalități are sens. Anumite poziții „deschizător” precum porumbelul sau cămila servesc, de asemenea, la deblocarea energiei, pentru a -i permite eliberarea și curgerea.
There are several ways to combine Reiki with yoga and even in your personal practice at any moment. One way, for example, if you wish to experience Reiki during class, is to incorporate inhaling light and universal energy into your body. When you perform poses and holds, send energy into the spaces. You can also incorporate your Ujjayi breath, by sending the warm energy to specific spots during your holds.
If you’re a teacher, you could have your class perform Yin or Restorative Yoga, and perform Reiki on students as they hold their poses. You could also lay your hands on students’ shoulders and feet during Savasana, to send them energy and ground them. However, it’s important to ask a student’s permission first before you touch them or do any healing work.
actori bărbați cu părul creț
Mi -a plăcut acest articol? Alăturați -vă afară și obțineți acces nelimitat la articole exclusive, secvențe, meditații și experiențe live - precum și mii de rețete sănătoase și planuri de masă din Mâncare curată şi Vremuri vegetariene , plus nu poate lipsi conținutul de la mai mult de 35 de alte mărci, cum ar fi Femeile aleargă , Backpacker , și O nutriție mai bună .
