Sunt cocoțat pe o toaletă, ținând urechea dreaptă cu mâna dreaptă și îmi mișc corpul superior în cercuri. Sunt la Shankara Ayurveda Spa la Centrul de retragere Art of Living din Boone, Carolina de Nord și, în loc să mă relaxez în saună, mă rog pentru caca. Este ziua a șasea din șederea mea de opt zile în centru, unde fac un tradițional Panchakarma Curățați. Astăzi este totul prognoze —A.K.A. Evacuarea extremă a intestinului.
Sigur, Panchakarma implică multe tratamente luxuriante pentru corp și am avut partea mea corectă în săptămâna trecută - cu practicieni care mă masează cu ulei cald, bătând fiecare uncie de tensiune din mușchii mei cu pliculețe de vindecare a ierburilor și care îmi scurg uleiul cald pe cel de -al treilea ochi - pentru a -mi reseta sistemul nervos și a -mi scăpa corpul de ceea ce nu are nevoie. Cu toate acestea, această curățare intensă implică, de asemenea, consumul unei diete spartane și dedicarea unei zile întregi pentru a încerca, bine, să elimine. Virechana nu se referă doar la curățarea corpului, ci și la curățarea sinelui mental și emoțional, spune Medha Garud, directorul programelor Ayurveda. Procesul vă ajută să eliberați multe dintre impresiile și obiceiurile, numite Samskar , pe care îl transportați în sistemul dvs.
Mai ușor spus decât făcut, mă gândesc la mine ca în intervalul meu de vedere. Este umilitor să -mi dau seama că pot fi unul dintre acei oameni care profesor de yoga și consultantul de sănătate ayurvedic Kimberly Rossi, director al SPA și al dezvoltării afacerilor, spune că vrea cu adevărat să se țină de prostia lor. În cele din urmă, mă pledez cu Vaidya Lokesh, medicul ayurvedic al centrului, pentru o ușurare, așa cum m -am trezit să fac aceste abluții ciudate în baie.
În acel moment, am fost în cea mai grea întindere a Panchakarma, o curățare care a pus în discuție fiecare aspect al stilului meu de viață și a redus-o la o întrebare centrală: Cum mărim sau se interferează cu bunăstarea mea? În timp ce răspunsul era încă neclar, un lucru era sigur: eram într-o misiune de 21 de zile să aflu.
parul barbatilor lung cret
Vezi și Întineriți cu o curățare de toamnă ayurvedică de 4 zile
Pregătirea pentru marele versiune
Iostrele mele recalcitrante pot fi dovada obiceiului meu de rezistență, dar atunci când oportunitatea de a călători în centrul de retragere a artei vii pentru această detoxifiere intensă s -a prezentat pentru prima dată, nu am ezitat să spun că da. Știam că Panchakarma nu va fi ușor - am trăit în India pentru majoritatea anilor 20 și am văzut că mulți oameni trec prin ea - totuși eram conștient de beneficiile fizice și mentale pe care majoritatea oamenilor le experimentează după ce l -am terminat. Promisiunea Upsides a depășit posibilele dezavantaje. După cum se dovedește, a fost un lucru bun, am început Panchakarma cu o atitudine atât de dornică.
Panchakarma nu este pentru cei slabi, spune Eric Grasser, MD, medic integrativ în Santa Fe, New Mexico, care combină medicina funcțională cu Ayurveda. Chiar și textele antice avertizează că Panchakarma trebuie să fie întreprins de cei cu o sănătate destul de bună. Pentru foarte fragil sau debilitat, Panchakarma este pur și simplu prea intens, spune Garud.
O parte din intensitatea Panchakarma poate fi atribuită designului cumulativ: este un proces de detoxifiere în trei etape care durează în mod tradițional trei săptămâni. Prima etapă implică schimbări de dietă și stil de viață care vă pregătesc pentru a doua, cea mai intensă etapă a curățării; A treia etapă se referă la tranziția din acea a doua etapă și la un stil de viață care este durabil pentru transportul de lungă durată. Și fiecare medic ayurvedic cu care am vorbit spune că fiecare etapă este crucială, contribuind la maximizarea eficacității lui Panchakarma, la minimizarea potențialelor complicații și la furnizarea unui recipient de protecție pentru eliberarea interioară profundă pe care este destinată să o aducă curățarea. Din fericire, sunt sănătos și am fost încrezător că pot rezista fizic la revizuirea extremă.
Cu exact o săptămână înainte de șederea mea la Centrul de retragere Art of Living, mi s -a spus să elimin lactate, carne, zahăr, cofeină, alcool și alimente procesate din dieta mea - toate considerate o povară pentru digestie. Chiar și legumele sunt un nu-nu, deoarece fibra lor impozitează în mod nejustificat detoxifierea, spune Garud. De asemenea, am fost instruit să beau doar apă caldă între mese pentru a -mi consolida puterea digestivă și a elimina toxinele.
Vezi și Meditație ghidată de 10 minute pentru mâncare atentă
Kitchari, o masă ușor condimentată, cu un singur vas de orez basmati și mung dal, gătită cu grămezi de ghee, a devenit noul meu cel mai bun prieten culinar; L -am consumat pentru micul dejun, prânz și cină. De ce atât de mult ghee? Acesta slăbește impuritățile organismului - un proces numit Oleation, spune Grasser. Majoritatea toxinelor sunt solubile în grăsimi, iar ficatul le face să fie solubile, astfel încât să poată fi eliminate, spune el. Oleation funcționează ca un detergent, legându -se la toxine și coaxându -le din corp.
În decurs de o săptămână de la scoaterea zahărului și a cofeinei din dieta mea și a mâncat castron după un bol de gruel, am simțit că mi -a apărut nivelurile de iritație. Ca mamă de doi ani în vârstă de 45 de ani, faza mea actuală a vieții poate fi distinsă de o linie dintr-un film bazat pe romanul lui Nikos Kazantzakis Zorba grecescul, în care căsătoria, casa și copiii sunt denumite catastrofă completă. Prin catastrofă, nu mă refer la dezastru - mai degrabă enormitatea înflăcărată a experienței de viață a unuia.
În cazul meu, căutarea spirituală înălțată a celor 20 de ani din India a dat loc unui teren de testare mai avansat: viața domestică. Am uitat cum să fiu într -o relație corectă cu corpul meu, nu mă gândesc la toate celelalte. Mi -am petrecut atât de mult timp, măsurând dacă viața mea a măsurat până la un ideal extern de succes - cu cariera mea, familia și, mai ales, eu - nu știam cum se simțea un spațiu de cap neobstruit de negativitate. Am transpirat lucrurile mici (diviziunea gospodărească a muncii, peevele pentru animale de companie prea numeroase pentru a număra) și am risipit lucrurile mari (faptul că eram sănătos și binecuvântat cu o familie). Dulcea ușurare de a ști că m -am evitat suficient. Nu am încetat niciodată să mă compar și am venit mereu scurt. Dar, după o săptămână de mâncare atentă și auto-investiții, începeam să simt că Panchakarma îmi poate oferi claritatea pe care am dorit-o. Am vrut să știu care a fost partea mea în propria mea blocaj și cum să -l fac față.
Nu sunt străin să mă pun pe scaunul fierbinte; Auto-ancheta a fost practic munca mea de zi în timpul stintului meu de opt ani în India, studiind cu un profesor a cărui întrebare centrală a fost, cine sunt? Dar o astfel de anchetă provocatoare a fost pusă pe arzătorul din spate, în ciuda unei practici de yoga de trei decenii. La începutul curățării nu am înțeles măsurile drastice necesare pentru a mă readuce pe drum, dar am simțit că am plecat la un început promițător.
Vezi și Am urmat un stil de viață ayurvedic timp de o lună - și iată ce s -a întâmplat
Arătând pentru experiență
Când am ajuns la arta de a trăi pentru cea mai intensă și a doua fază a lui Panchakarma, am fost introdusă la Lokesh, medicul ayurvedic, care mi -a luat pulsul și mi -a determinat principalul dosha (Pitta) și cel care este cel mai în afara Whack (Vata), sau derulați, așa cum spun practicienii Ayurvedici. (Pentru mai multe informații despre cele trei doze și modul în care afectează sănătatea, consultați înțelegerea dozelor de la pagina 34.) Pe baza evaluării sale, Lokesh mi-a atribuit o listă de tratamente specifice pe bază de ulei, cum ar fi Abhyanga (masajul de ulei), Shirodhara (lichidul de frunte), precum și Marma (Ayurvedic Acupressure), toate proiectate pentru a ajuta la lubrifierea de la exteriorul. luxos. Uleiurile specifice Dosha preparate cu ierburi mi-au saturat pielea și părul. Accidentele fizice ferme și viguroase ale lui Abhyanga mi -au ondulat pielea și mușchii dureroși au calmat. În timpul Shirodhara, un vas de cupru, care oscilează înainte și înapoi ca un pendul antic, a stratul pe un flux constant de ulei cald pe frunte. Și după fiecare tratament cu ulei, am fost introdus în sala de aburi pentru a deschide în continuare Srotas (canale de circulație). Olearea, atât internă, cât și externă, a funcționat ca antidot pentru vata -ul meu a plecat necinstit.
De -a lungul șederii mele, dieta mea arăta exact așa cum a avut -o în faza mea de pregătire, cu Kitchari servit de trei ori pe zi. Cu toate acestea, cantitatea de ghee mi s -a prescris în fiecare zi cu una sau două linguri pe masă. Am coborât mai mult ghee decât mi -am imaginat că este posibil uman. Am privit cum groapa de ghee din jurul movilei mele de Kitchari s-a lărgit într-un grad alarmant, dar am învățat repede să-i iubesc bogăția deasupra. Corpul meu s -a dus la el - nu a fost niciodată digestia mea atât de perfectă - și toți ceilalți 10 participanți la Panchakarma care au călătorit la arta de a trăi pentru această detoxifiere au spus la fel.
Între kitchari delicioase, orele petrecute în curs de desfășurare pe masa de tratament, yoga și meditația zilnică și o pauză binevenită de la tehnologie (am fost îndemnată să -mi pun telefonul mobil și laptopul în momentul în care am intrat), am simțit un sentiment de Sattva (puritatea) ca o experiență trăită: gândurile mele au fost încălcate și s -au întors de la Sattva, ca o tăcere nerecunoscută; Contururile unse ale corpului meu au fost făcute sacre; Respirația mea și -a asumat un volum generos; Inima mea s -a răspândit larg în mine. Totul s -a simțit mai moale. Învelișul fragil al sinelui meu de cafea, cu încărcare tare, înrădăcinat, se simțea de parcă ar fi fost crăpată în moduri în care am sperat că nu va mai fi niciodată pus la punct.
Apreciez modul în care Panchakarma funcționează ca o intervenție extrem de coregrafată, deși una antică. Genul care se reduce ușor, dar are o persistență nemiloasă. Regulile aveau sens, dar ar putea să se înnebunească la fel. În grupul meu, mulți au avut zile bune care au alternat cu o criză de vindecare de un fel sau alta: diaree, dureri de cap, dureri de gât, oboseală, durere spontană. Din nou, experții spun că acest lucru este de așteptat: oricând mutați ceva care ar putea fi blocat, este un flush. Scoateți dozele din țesuturi mai profunde și aduceți emoții din locuri mai adânci, unde nu curg. Apoi, dintr -o dată, totul începe să curgă, spune Grasser. Orice aveam pe blocare a venit pentru aer - și nu exista un loc mai sigur pentru ca acesta să se întâmple.
Vezi și Test: Descoperiți -vă dosha
păr lung și ondulat masculin
Două săptămâni de Kitchari, mai multe picturi de ghee, cinci marmas, patru abyhangas, două shirodharas și o mână de alte tratamente liniștitoare mai târziu, Virechada Day a răsărit. Virechana este punctul central al Panchakarma, care implică cinci proceduri de sunet gnarly listate de obicei într-o ordine de sus în jos: Nasya (uleiuri medicate aplicate prin nas), Mame (vărsături controlate), prognoze (purgarea terapeutică), suficient (clisma) și Rakta Mokshana (sânge de sânge). Din cauza preocupărilor de răspundere și a moravurilor culturale, vărsăturile induse și spălarea sângelui sunt rareori practicate în această țară. La arta vieții, Virechana a fost metoda preferată de eliminare. Basti a fost repartizat ca teme pentru săptămâna în urma întoarcerii mele acasă.
Virechana este importantă deoarece în ultimele două săptămâni, ghee -ul intern și uleiul extern au mutat toate toxinele din peretele intestinal în intestinul tău și adânc în sistemul tău limfatic, dar totuși trebuie să fie spălate prin intestine, spune Garud. Textele ayurvedice spun că după virechana, capacitatea de absorbție a stomacului și a peretelui intestinal este crescută cu 90 la sută.
Permiteți -mi să vă spun de prima dată: dacă Panchakarma ar fi o narațiune, Virechana ar funcționa ca marea dezvăluire. Deși rezultatele reale au fost private, desigur, discuția în mișcare a intestinului în salon a fost o discuție deschisă. Am urmărit excursiile frecvente ale compadrelor mele la baie, întrebându -mă când va veni rândul meu. Cum m -aș putea înmuia în dificultatea neașteptată a acestui moment, în loc să încerc să rezist? Dacă mi-ar fi fost pentru un alt atac de auto-anchetă intensă, aici a fost. Astridează toaleta fără nimic de arătat pentru asta, am avut o epifanie de ce lupta se simțea nu numai atât de reală, dar atât de neobosită.
Mai devreme în acea zi, după un prânz de terci subțire de orez, m -am așezat în camera mea și o tristețe inexplicabilă apăsată pe mine, în timp ce stomacul mi se strecura. Era familiar: cea mai mare samskara a mea este o tendință de a ține - resentimentele, a avea dreptate, a fi victima - atunci când a lăsa să meargă ar fi mai bine să mă servească. Totuși, să-mi dau seama cum această calitate neobișnuită în mine m-ar putea afecta fizic a fost un adevărat moment umil de războinic. Aveam nevoie de adevăr inconfortabil de adevăr pentru a -mi vedea viața mai clar.
Vezi și Cum să: masaj cu ulei cald ayurvedic
Pe măsură ce după -amiaza s -a transformat în seară, Lokesh și Garud s -au consultat despre situația mea. Au trimis -o pe Mary Walker, un membru al personalului retras, până în camera mea pentru a -mi oferi un tratament cu Marma, care a implicat o atingere foarte ușoară a punctelor energetice subtile. Au sperat că acest lucru va stimula un fel de mișcare. Maria și-a așezat mâinile peste inimă și în câteva secunde am simțit o contracție asemănătoare cu valurile în sus. Am alergat la toaletă tocmai la timp pentru a vomita. În cele din urmă, am simțit o eliberare, urmată de o ușurință euforică. Mary a urmărit totul fără să se arunce. Neutralitatea ei m -a salvat: nici ea nu a lăudat, nici nu a fost rușinat. În acel moment, mi -am dat seama că trebuie să învăț cum să plătesc acel tip de bunătate înainte - pentru alții, dar mai ales pentru mine. Mi -a amintit de ceva ce auzisem des în zilele mele în India: un alt cuvânt pentru pace este permis.
Menținerea ulterioară
Dacă Panchakarma se referă la descompunerea toxinelor, săptămâna de după curățare este despre construirea tuturor, de la puterile digestive la noua dvs. relație cu dvs., spune Garud, adăugând că acesta este motivul pentru care este crucial să reintegrați încet. Ea ne -a spus să continuăm să mâncăm Kitchari câteva zile și a sugerat reintroducerea de noi alimente treptat, mai degrabă decât toate simultan. Cel mai rău lucru pe care l -aș fi putut face, am aflat, ar fi fost să mănânc un hamburger și cartofi prăjiți după ce am părăsit retragerea.
În urma curățării, am comparat notele cu unul dintre prietenii mei Panchakarma, profesorul de yoga și consultantul de viață Ayurvedic, Beth Sanchez, care a făcut mai mult de 15 curățări Panchakarma în viața ei. Ceea ce mă urează întotdeauna post-Panchakarma este modul în care mă împuternicește să aleg cu adevărat, mai degrabă decât să fiu împins de obișnuință, poftă, dependență sau comoditate, mi-a spus ea. Te simți susținut. De fapt, îți dorești lucruri care sunt bune pentru tine. Aceasta este ceea ce numim Prajna. În yoga este tradus ca „înțelepciune”, dar în Ayurveda înseamnă „inteligență celulară”.
Acasă, această inteligență aproape sălbatică a rămas pentru mine, în ciuda lansării din nou în vârtejul topiturilor pentru copii, a termenelor de lucru și a meselor ad-hoc. Acum, aproape două luni după curățare, pot vedea unde fusese prajna mea. Comparațiile, deținerea din motive greșite, modul în care sentimentul meu de okness a fost înfășurat la alți oameni, m -au tăiat cu toții din sarcina mea interioară: grija și hrănirea propriului meu suflet. Am pierdut din vedere ceea ce era autentic în mine. Catastrofa completă este ceea ce mă confrunt, dar cum pot să -l permit pentru ea - chiar - chiar - în schimb de rezistență?
Panchakarma m -a ajutat să văd că perspectiva generoasă pe care am dorit -o nu poate veni decât din integralitate, dintr -un corp care este fluid și echilibrat și o minte care vede lumea prin lentila suficienței, mai degrabă decât prin deficiență. De asemenea, m-a învățat că curățarea pentru a merge adânc, trebuie să fie făcută cu bunăvoință, nu cu negdență de sine. Aceasta a fost sursa a ceea ce Sanchez a menționat drept sprijin.
Întotdeauna am crezut că este interesant faptul că cuvântul Sneha în sanscrită poate însemna „ulei”, dar poate însemna și „dragoste”, mi -a spus Grasser. Există ceva extrem de hrănitor și iubitor în ceea ce privește uleiul. Pentru mine, pe parcursul Panchakarma și nu numai, uleiul a ajuns să reprezinte toate modalitățile pe care vreau să le absorb și să fiu absorbit în ceva vast și iertător.
În aceste zile, sunt mai puțin preocupat de modul în care mă clasific în sistemul ierarhic invizibil care îmi trăiește în cap. Nu sunt în el pentru a -l câștiga, dar eu a.m Totul în - în atenția mea asupra lucrurilor potrivite: cum se simte să expir fără restricții, cât de extinzându -mi cușca în sus și în timp ce mă plâng înainte în timpul salutărilor mele de soare îmi poate trece prin mine ca o rugăciune. Se înmoaie. Tot ce trebuie să fac este să încep cu ceea ce este real: o masă caldă făcută cu dragoste, bătăliile dure care merită lupta și spațiozitatea cu cupole care vrea să -mi ocupe corpul, dacă îl las.
Vezi și Detox de ardere a grăsimilor de 4 zile pentru emoțional
