Te simți frazzled? Folosiți aceste sfaturi pentru a începe să tăceți zgomotul vieții voastre de zi cu zi și găsiți mai mult timp liniștit.
Zgomotul începe cu alarma de dimineață și pleacă de acolo - îngrădirea telefoanelor, zgomotul traficului, clamor de construcție. Până la sfârșitul zilei, tânjești după o retragere tăcută.
ținută pentru bărbați anii '80'
Sunteți pe drumul cel bun pentru a dori să renunțați la lucrurile: zgomotul excesiv vă poate zgâlțâia nervii, crește tensiunea arterială și interfera cu digestia. O soluție este să creezi oaze de tăcere în viața ta de zi cu zi. Dacă puteți construi rezerve de liniște interioară, veți fi mai puțin deranjat de zgomotul pe care nu îl puteți controla. Încercați următoarele sfaturi de la Janet Luhrs, autorul Ghidul simplu de viață .
1. Începeți ziua cu tăcere.
Toată lumea începe ziua cu un nivel mai ridicat de cortizol, așa că începerea zilei cu zgomot de la radio sau TV va crește aceste niveluri și te va face să te simți mai stresat, spune Luhrs. A face deoparte ceva timp pentru a medita este o opțiune, dar chiar și dușul și îmbrăcarea în tăcere te va ajuta să te simți mai calm.
2. Creați tranziții liniștite.
Încercați să conduceți la muncă fără a porni radioul; Puneți deoparte un timp pentru tăcere când ajungeți acasă. Mai bine, desemnați într -o seară pe săptămână ca una care nu mai este.
3. Lăsați tehnologia să vă ajute.
Căștile de anulare a zgomotului sunt minunate pentru închiderea sunetului nedorit; Un ceas cu alarmă care face ca un tovarăș de dimineață mai bun decât unul care să bâlbâie sau să se bea.
bărbați păr lung și creț
Vezi și Cum să creezi un spațiu de meditație în casa ta
