Există o mulțime de știri și zgomot despre eclipsa solară la 8 aprilie 2024. În mod justificat. Este un moment rar în timp care ne amintește de un model ciclic care este mult mai mare decât noi.
După cum probabil ați auzit deja, se știe că eclipsele solare sunt perturbator . Dar nu neapărat într -un mod rău. Ne -au scos din viața de zi cu zi. De asemenea, ne aduc conștientizări care ne pot elimina din modelele obișnuite ale noastre.
Spre deosebire de eclipsa, care este dramatică și momentană, modificările pe care le inițiați pot fi subtile și durabile. Nu sunt întotdeauna ușoare. Dar nu trebuie să fie atât de dificili. Luați în considerare un nou model. Unul care a fost pus în joc prin perspectivă și acțiune. Unul care este conceput să dureze.
Ceva despre care nu se vorbește întotdeauna cu eclipse este distincția dintre a sta cu ideea ta și a aduce acțiuni la ea. Să știi cum să discerne diferența nu este întotdeauna ușor. Acest lucru este agravat cu eclipsa solară care a avut loc în acest an în semnul hotărât al Berbecului. Acea vibrație, compusă de perturbarea eclipsei, poate aduce o aproape impetuositate spre inițierea schimbării.
Înainte de a asculta acele gânduri de curse sau de a deveni anxioși ca urmare a lor, luați în considerare încetinirea lucrurilor. Având în vedere nevoia de acțiune a Berbecului, care se poate simți ca o întrebare insurmontabilă. Așadar, treceți -vă printr -o practică de yoga întemeiată care vă menține jos la pământ, mai degrabă decât să vă incitați anxietatea, trecând rapid de la poză la poză. Dar mai degrabă decât să te duci de la gânduri răsucite la niciun gând, concentrează -te pe poze simple de yoga, care sunt suficient de complexe pentru a te provoca în moduri pe care s -ar putea să nu le iei în considerare în mod normal. Vrei să cheltuiești o parte din acea tensiune fizică și psihologică, astfel încât să poți fi puțin mai clar despre ceea ce se simte potrivit pentru tine.
Yoga vă poate ajuta să faceți exact asta.
Nu uitați să aveți răbdare cu voi înșivă și cu ceilalți în zilele următoare. Și vino la practica ta de câte ori ai nevoie.
7 poze de yoga pentru a vă ajuta să navigați pe eclipsa solară
Puteți rămâne nemișcat în timp ce sunteți angajați. Următoarele forme de braț vă pot ajuta să explorați diferite întinderi în poza copilului. (Foto: Andrew Clark)
1. Poza copilului
Poate fi dificil să rămâi nemișcat. Acesta este exact motivul pentru care ajută la exersarea acestuia. Poza copilului vă permite să faceți exact asta. Dacă trebuie să vă distrageți puțin, faceți acest lucru într -o manieră concentrată, schimbându -vă poziția brațului. Puteți să vă aduceți palmele la atingere în centrul covorașului, să vă îndoiți coatele și să vă atrageți mâinile spre gât în mâinile de rugăciune, ceea ce vă poate ajuta să vizați întinderea în spatele superior.
Apoi explorați variații în acest sens, inclusiv lăsarea pieptului să se scufunde spre covoraș.
De asemenea, puteți apăsa coatele în covoraș și puteți observa cum se simte acea implicare.
După ce vă eliberați mâinile de rugăciune, îndreptați -vă brațele și mergeți -le spre dreapta. Ține-ți brațele distanța umărului, relaxează-ți umerii și trage-ți șoldul stâng puțin mai mult spre peretele din spatele tău. Rămâneți aici pentru mai multe respirații. Mergeți cu mâinile înapoi prin centru și duceți -le la stânga.
Puteți face multe altele din mâini și genunchi decât doar pisica și vaca. Oh, locurile pe care le vei merge ... (Foto: Andrew Clark)
păr creț bărbătesc
2. Tabletop
Este posibil să te obișnuiești să iei pisica și vaca. Și asta poate fi minunat. Dar dacă ai urma propriul tău simț al ceea ce se simte potrivit pentru tine în acest moment?
Poate că, în schimb, îți balansezi șoldurile dintr -o parte în alta.
Sau lăsați -vă să faceți o mișcare circulară, schimbându -vă șoldurile înapoi peste glezna dreaptă și apoi prin centru spre partea stângă și din nou înainte, astfel încât umerii să treacă puțin peste încheietura mâinii stângi și apoi spre dreapta.
bărbați coafuri medii
Sau poate încercați oricare dintre aceste forme după ce ați venit pe antebrațe, mai degrabă decât pe mâinile voastre pentru a izola întinderea în spatele superior.
Sau încercați să alunecați în firul acului.
Orice se simte bine aici, fă asta.
(Foto: Andrew Clark)
3. Câine orientate în jos
Uitați ce ați auzit pe cineva spunând despre Down Dog fiind o poză în odihnă. Este o provocare AF. Deci, concentrați -vă pe asta, mai degrabă decât să încercați să vă grăbiți. Apăsați prin primele degete și degetele mari. Ridicați -vă bum -ul spre peretele din spatele vostru, unde se întâlnește cu tavanul. Lăsați -vă călcâiele să se scufunde spre covoraș, dar nu le forțați. Desenați -vă buricul spre coloana vertebrală, dar nu atât de mult încât nu puteți respira. Și încercați să vă eliberați omoplatele departe de urechi.
A face toți cei care se sincronizează în timp ce îți încetinește respirația ar trebui să fie suficientă distragere de la toate celelalte lucruri care au loc în capul tău.
(Foto: Andrew Clark)
4. Lunge scăzut
La fel ca orice poză, Lunge scăzut este mai mult decât forma. Este vorba despre modul în care vă implicați și eliberați diverse părți ale corpului dvs. în timp ce sunteți în forma care contează. Așa că deveniți puțin mai conștienți de modelele tale obișnuite. După ce le conștientizați, le puteți schimba.
Aveți tendința de a vă scufunda șoldurile și de a vă prăbuși în partea inferioară a spatelui? Continuați să vă implicați mușchii piciorului din față, apăsând în jos prin călcâie. Încercați activ să vă ridicați șoldurile pentru a nu aglomera coloana vertebrală lombară.
Îți aduci pe jumătate brațele alături de urechile tale? Ajungeți -vă la vârful degetelor spre tavan. Apoi începeți să vă întoarceți degetele roz în interior, ca și cum vă înclinați palmele spre peretele din spatele vostru. Trageți -vă omoplatele departe de urechi. Respirați aici.
Observați dacă coastele din față sunt în față. Scoateți arcul din spate, atrăgându -vă buricul spre coloana vertebrală.
Dacă doriți, ridicați pieptul, îndoiți -vă coatele și arcuiți -vă spatele. Continuați să apăsați în jos prin călcâiul din față și să vă ridicați șoldurile. Doar se aplecă înapoi până când se simte confortabil.
Există o abundență de conștientizare de sine aici, precum și acțiuni corective. Comutați și încercați acest lucru în cealaltă parte.
(Foto: Andrew Clark)
5. Best cu picioarele largi înainte
De fiecare dată când vă aplecați înainte într -o poză, închideți o mare parte din conștientizarea senzorială și sunteți obligați să vă atrageți atenția spre interior. Explorarea diverselor poziții ale brațului vă poate ajuta să vă păstrați atenția
După ce ați practicat lunge scăzut pe ambele părți, trageți -vă degetele din spate și mergeți sau mergeți înainte în fața covorașului. Pășește un picior înapoi și întoarce -te spre partea lungă a covorașului. Ungeți-vă ușor degetele de la picioare și aduceți-vă mâinile sub umeri într-o curbă cu picioarele largi în picioare.
Blocați -vă înainte și înapoi de pe călcâie până la bilele picioarelor și apoi așezați -vă greutatea în centru. Uneori știm doar că suntem puțin dezechilibrați, ducându -l într -un loc mai extrem și apoi revenind în centrul nostru.
Rămâi aici sau împrăștie -ți degetele în spatele spatelui și ridică -ți articulațiile spre tavan.
(Foto: Andrew Clark)
6. Plank
Unele dintre cele mai provocatoare poze de yoga sunt cele care te țin aproape de pământ.
De la îndoirea cu picioarele largi înainte, pivotați-vă pentru a înfrunta partea din față a covorașului și pășește-ți piciorul din față înapoi în scândură. Te prelungiți în toate direcțiile din această poză. Apăsați prin primele degete și degetele mari, așa cum faceți în Down Dog. Vă atingeți tocurile și vă prelungiți de -a lungul tuturor părților gâtului în timp ce ajungeți în vârful capului înainte. Și încercați să nu uitați să respirați.
După ce ați obținut acest lucru, observați dacă există schimbări subtile pe care le puteți face în modul în care vă prezentați până la poză. Din nou, nu este forma pozei care contează la fel de mult ca și cum te ții în ea. Țineți -vă mâinile plantate în timp ce începeți să vă întoarceți cotul mai mult înainte spre peretele din fața voastră. Simți asta în umerii tăi?
Continuați să vă împingeți prin călcâie în timp ce vă întoarceți subtil coapsele interioare spre interior unul spre altul, ca și cum ar încerca să privească tavanul. Simțiți asta în partea inferioară a spatelui?
Uneori, mișcările subtile fac cele mai mari diferențe.
(Foto: Andrew Clark)
7. lucru sălbatic
Mulți dintre noi ne place din când în când o mică dramă. (Nu numind nume, Berbec, Leu și Scorpion.) C’Mon. Suntem oameni. Dar să fie un fel de dramă pentru care ați creat o bază solidă și puteți rezista cu ușurință. Dacă pur și simplu nu simțiți -o, săriți această poză și alunecați direct în Savasana.
În caz contrar, din scândură, mutați -vă șoldurile în sus și înapoi în câine în jos. Extindeți -vă piciorul drept spre tavan și îndoiți genunchiul, stivați -vă șoldurile și lăsați -vă piciorul să stea în spatele vostru. Rămâneți aici sau aduceți -vă umerii înainte peste încheieturi, mutați -vă greutatea în mâna stângă și ridicați încet mâna dreaptă în timp ce vă îndreptați piciorul drept în spatele vostru pe podea. Ajungeți la brațul drept alături de ureche. Apăsați activ prin piciorul stâng și brațul stâng și ridicați -vă șoldurile în timp ce vă agățați capul înapoi. Nu puteți vedea unde mergeți cu această poză, dar când aveți încredere în unde mergeți, se simte cam magnific. Respirați aici.
Bărbați în stilul anilor 70
Ieși încet din poză la fel cum ai intrat în ea. Lăsați în câine în jos înainte de a schimba părțile.
(Foto: Andrew Clark)
8. Savasana (poza de cadavru)
Mergeți înainte și culcați -vă. Începeți prin a -ți trage genunchii spre piept și a persista aici. Apoi, poate că luați o pătură rulată sub genunchi în timp ce vă îndreptați picioarele și observați cum luați acel moment suplimentar pentru a găsi un mic sprijin pentru tine. Ridicați -vă umerii departe de urechi și lăsați -vă corpul să fie greoi, ca și cum ați lăsa gravitația să -și facă drum cu voi. Scoateți o expirație lentă lungă și vedeți dacă puteți crea un pic mai mult spațiu între respirații. Pe măsură ce faceți acest lucru, veți găsi că există un pic mai mult spațiu între gândurile voastre. Lasă -te să zăbovești aici.
Înrudite: Ce înseamnă pentru tine eclipsa solară și luna nouă în Berbec
