Primăvara aduce întotdeauna o pauză atât de necesară dintr-o întindere rece și stearpă. Mugurii și înfloririle vibrante sunt recompensele noastre pentru a ajunge pe iarnă, dar sunt, de asemenea, hărțuitori de o varietate de polen - alergeni aerieni care pot instiga o cascadă de simptome, inclusiv tuse, un nas curgător sau îndesat și mâncărime ochi, nas, gură și gât. Dacă credeți că simptomele dvs. sunt din ce în ce mai severe și izbucnesc la începutul fiecărui an, probabil că nu este în capul vostru. Potrivit CDC, schimbările climatice pot crește concentrațiile de polen și extinderea sezonului de alergii.
Deci, ușurarea este la fel de trecătoare ca o floare de cireș? Nu atât de repede.
În loc să ne gândim că este ceva cu care trebuie să ne confruntăm, cel mai mare dar al Ayurveda este că oferă înțelepciune cu privire la modul de a înțelege ce se întâmplă în afară, cum te afectează în interior și cum să formezi o relație cu aceasta, spune Indu Arora, Ayurveda și Educator și autorul Yoga al autorului și al autorului de autorul și autorul Ayurveda și al Yoga, și autorul autorului și al autorului Yoga al unei autoare Soma: 100 de rețete de patrimoniu pentru îngrijirea de sine . Este important să ne amintim că corpul nu face decât să ne protejeze. Indiferent dacă se confruntă cu congestie sinusală, erupții sau nereguli digestive, organismul lucrează pentru a împinge ceva care nu se simte corect în acest moment.
Ayurveda oferă metode simple încercate și adevărate care ne pot ajuta să lucrăm cu Mediul nostru, mai degrabă decât să semnalizeze toate apărările noastre. Arora spune că abordarea Ayurvedic include trei idei principale: În primul rând, trebuie să ne îmbunătățim imunitatea, pe care Ayurveda se traduce ca capacitate digestivă. Vrem să ne hrănim continuu Agni sau foc digestiv. De asemenea, se ajută curățările blânde și holistice - și observă că nu vorbim despre programe dure, Panchakarma sau ne concentrăm pe un singur organ sau parte a corpului pentru curățare. În cele din urmă, mâncarea și practicarea pe baza simptomelor noastre pot transforma semnificativ lucrurile.
Și nu este costisitor sau complicat.
Ayurveda este un manual pentru îngrijirea de sine care este accesibilă. Există multe moduri practice de a învăța cum să treceți în primăvară într -un mod care nu este o povară pentru corp și minte și, de fapt, ne putem hrăni cu acea energie a sezonului care ajută florile să înflorească și plantele încolțite, spune ea.
5 moduri de a utiliza Ayurveda pentru alergii
Înghițiți apă caldă (nu fierbinte) pe tot parcursul zilei
Poate părea un lucru atât de simplu, dar apa caldă are un efect de curățare blând. Se spală congestia mucoasei în nările, pasajele alimentare și plămânii, precum și susține foc digestiv și enzime. Într -o perioadă de timp, aceasta va susține imunitatea, deoarece menține canalele de țesut mai curate, spune Arora.
Răzuiește -ți limba în fiecare dimineață
Folosiți discernământul atunci când decideți dacă utilizați un raclet de limbă de oțel sau cupru, spune Educatorul Indu Arora, Yoga și Ayurveda și autorul Soma: 100 de rețete de patrimoniu pentru îngrijirea de sine.
Dacă vezi Kapha (mucus) sau sau (toxine) - care se prezintă ca acumulare albicioasă sau gălbuie, semne de dinți, somnolență sau paletate - veți ridica racletul de cupru. Dacă vedeți fisuri adânci sau patch-uri roșii, care reflectă Pitta, utilizați racletul de oțel. În primul rând, va trebui să stocați răzuitoare de înaltă calitate-un oțel și un cupru. (Puteți Comandați un pachet pe site -ul Arora pentru 20 de dolari sau sursă -ți propriul tău.) Apoi, în fiecare dimineață, înainte de a vă spăla dinții, de a vă întinde limba și de a arunca o privire. Folosiți discernământ zilnic. Yoga și Ayurveda sunt despre a trăi o viață de conștientizare, spune Arora.
Faceți asta în fiecare dimineață înainte Periaj. Răzuiți ușor din spate în față, de la lateral în față și nu puneți prea multă presiune. Nu doriți să creați nicio uzură sau o vătămare, spune Arora. Aveți deja ulei de ulei în rutina dvs.? În acest caz, swish, răzuiți, apoi spălați -vă dinții. Vei fi surprins de cât de curat și de clar îți păstrează gâtul și vocea.
cea mai bună tunsoare pentru bărbații cu păr subțire
Folosiți un vas de cupru neti
În loc să folosești un vas Neti din plastic sau ceramică, optează pentru cupru, care va ioniza apa și va scuti excesul de kapha.
Dacă aveți tendința de a experimenta congestia nazală, o clătire nazală va ajuta. În loc să opteze pentru un produs ceramic sau plastic, Arora recomandă utilizarea unui vas de cupru Neti în schimb. Motivul? Când depozitați apă într -un vas de cupru ( Găsiți -l la magazinul ei pentru 30 de dolari ), devine ionizat. În Ayurveda, cuprul pacifică Kapha, care poate ieși cu ușurință din mână în primăvară. Apa ionizată prin cupru transmite această inteligență celulelor noastre și mucoasei nazale, spune ea.
Instrucțiunile sunt simple: înmuiați apa potabilă sau simplă în oala Neti peste noapte, astfel încât să devină ionizată. A doua zi dimineață, încălzește -l, adaugă sare și fă neti.
Nu trebuie să o faceți în fiecare zi. De două ori pe săptămână este suficient. Când îl folosim excesiv, eliminăm uleiurile naturale din mucoasa nazală, ceea ce poate duce la crearea mai multă uscăciune în nările.
Mănâncă și exersează după dosha -ul tău
Pentru acesta, accesați acest discernământ pe care Arora l -a încurajat: trebuie să facem o pauză cu adevărat și să vedem ce fel de simptome avem. Sunt Kapha, Pitta sau Vata? Cum ne afectează această schimbare de sezon?
Simptome Kapha: Congestie, tuse, greutate, somn, apetit slab, lipsa ochilor
coafura bărbătească pieptănată pe spate
Evitați felul de alimente care agravează kapha, cum ar fi produsele lactate, făina albă și zahărul din trestie, împreună cu orice este plictisitor, greu și înghețat, spune Arora. În schimb, concentrați -vă pe legume și verzi proaspete, care sunt astringente, și folosiți piper negru și ghimbir în ceai, supe și salate.
Simptome Pitta: Erupții cutanate, stupi, roșeață în ochi, iritații, strănut
Evitați alimente picante, de încălzire, precum chili roșu, usturoi, ceapă, ardei gras roșu sau alcool, spune Arora. Folosiți răcire, calmarea ierburilor, cum ar fi Cilantro, fenicul, Aloe Vera. De fapt, puteți lua o lingură de aloe vera intern la debutul primăverii, zilnic timp de aproximativ două săptămâni, pentru a -l păstra pe Pitta sub control.
De asemenea, ea sugerează revizuirea rutinei de îngrijire a pielii, deoarece pielea Pitta este reactivă la produse de curățare și substanțe chimice dure. Uită -te la ingredientele din produsul de curățare, săpun, șampon și hidratant și încearcă să alegi articole care sunt organice, naturale și nu conțin mulți conservanți.
De fapt, Arora și -a formulat propria pulbere pe bază de plante, care include argilă, făină de năut, lemn de santal și multe altele, care pot fi folosite ca demachiant, scrub sau mască. Ea a fost transmisă de bunica mea și am conceput -o din nou împreună cu propriul meu guru, spune ea. Produsul, Glow yogh (50 USD), va dura trei luni, dacă este folosit săptămânal ca mască sau scrub; Durează 6 săptămâni ca demachiant zilnic. Îl puteți amesteca cu apă de trandafir, lapte, aloe vera sau apă. Dacă aveți o flăcări, folosiți -l timp de două săptămâni și acordați atenție ceea ce se întâmplă cu pielea voastră.
Simptome Vata: Dureri de cap, piele uscată, gaz, constipație, respirație șuierătoare
Evitați alimentele crude, înghețate, reci sau aerate și sunteți bine, spune Arora. În plus, pentru a combate uscăciunea, puteți ulei deschiderile corpului - nrimele, urechile și navale - cu o picătură de ulei de susan (nu este nevoie să introduceți uleiul). Pentru ochii uscați, ridicați niște tampoane rotunde de bumbac. Înmuiați -vă doi în ghee, care este unt clarificat, și așezați -le peste ochi pentru a crea o anumită lubrifiere.
stiluri de tăieturi buzz
Cu fiecare nou ritual și ajustare, acordați atenție
Un lucru care nu trebuie ratat ori de câte ori există niciun fel de schimbare este aducerea conștientizării reflectoare, spune Arora. Asistați la această schimbare, astfel încât să puteți deveni o parte din ea și să nu aveți rezistență și aversiune față de ea. Construiește -ți conștientizarea, fie că o numiți meditație, martor sau anchetă reflectantă.
Acesta este darul yoga: nu contează cât timp o faci, fie că este vorba de un minut, 10 minute sau 30 de minute, spune Arora. Fă -o parte din viața ta.
Vezi și:
O zi întreagă de mâncare pentru a calma alergiile sezoniere
7 sfaturi pentru a bloca alergii în mugur
Ierburile ajută sau provoacă alergii?
Faceți cunoștință cu Indu Arora
Indu Arora, Ayurveda și Terapeutul Yoga se consideră studentă pe viață. Ea împărtășește despre filozofia de yoga, terapia yoga și Ayurveda din 1999. Este inspirată și predată sub Kriya Yoga, Himalaya Yoga, Kașmir Shivaism și linii Sivananda Yoga. A studiat atât yoga, cât și ayurveda într -un guru tradițional Paramaapara setare.
Stilul ei de predare este înrădăcinat în abilitarea și inspirația elevilor să trezească guru -ul interior. Filosofia ei de bază este: „Nimic nu are cea mai mare putere de vindecare, ci de sine!
Ea este autorul Mudra: Secretul sacru , Yoga - moștenire antică, viziunea de mâine (cunoscută sub numele de Little Red Book despre yoga) și Soma-100 de rețete de patrimoniu pentru îngrijirea de sine
Aflați mai multe la yogsadhna.com .
