Întrebați o duzină de adulmecare, strănutând oamenii să vorbească despre eroarea pe care au prins -o și veți descoperi probabil un model. Șansele sunt bune ca, înainte de a coborî cu frigul sau gripa, lucrau ore lungi, mâncau din timp, dormea puțin, funcționau cu viteză completă înainte. Deși nu este întotdeauna cazul, mulți oameni raportează că aceste afecțiuni de iarnă se ridică asupra lor în perioade de stres, când se împing prea tare.
Din ce în ce mai mult, se pare că știința susține această observație. Potrivit lui William Mitchell, N.D., un practicant din Seattle, care învață terapeutice naturopatice avansate la Universitatea Bastyr, studiile arată că mulți viruși și bacterii locuiesc în mod liniștit în noi până când ceva din mediul intern al corpului devine dezechilibrat. Apoi se adună în acțiune și atacă.
Citire Yoga pentru sănătate și vindecare
După cum pot atesta mulți yoghini de lungă durată, practica asana oferă un mijloc blând și natural de susținere a sistemului imunitar în fiecare zi, oricât de agitată ar fi programul tău. Yoga ajută la scăderea hormonilor de stres care compromit sistemul imunitar, condiționând totodată plămânii și tractul respirator, stimulând sistemul limfatic să alunge toxinele din organism și să aducă sânge oxigenat la diferitele organe pentru a asigura funcția lor optimă. Yoga este spre deosebire de alte forme de exercițiu care se concentrează doar pe anumite părți ale corpului, spune Kathleen Fry, M.D., președintele Asociației Americane de Medicină Holistică din Scottsdale, Arizona. Yoga funcționează la toate.
Mitchell, care învață Paramukta Yoga (yoga de libertate supremă), indică o serie de poze care pot ajuta un practicant să treacă printr -o răceală de iarnă. Kurmasana (poza de țestoasă) susține timusul. Adho Mukha Svanasana (câine orientat în jos) încurajează fluxul de sânge către sinusuri, deși Mitchell adaugă că cele mai multe posturi inversate sau coturi înainte vor concentra sistemul imunitar asupra sinusurilor, contribuind în cele din urmă la ușurarea congestionării. Aceste tipuri particulare de poze funcționează, de asemenea, pentru a preveni complicațiile infecțiilor secundare prin scurgerea plămânilor.
Citire Yoga pentru wellness
Dacă congestia bronșică te -a aruncat în aer, Mitchell vă sugerează să practicați ustrasana (poză de cămilă), Gomukhasana (poza de față de vacă) și Balasana (poza copilului) cu brațele întinse în față, deplasându -se în Bhujangasana (poză de cobra) pentru a deschide pieptul și a preveni pneumonia. Cu toate acestea, dacă ați coborât cu gripa, cel mai bine este să nu exersați yoga deloc, deoarece starea necesită odihnă absolută. Singura excepție de la această regulă, potrivit lui Alice Claggett și Elandra Kirsten Meredith în cartea lor Yoga pentru sănătate și vindecare: From the Teachings of Yogi Bhajan (1995), este în cazul febrei. Stând în Sukhasana (poză ușoară), cu spatele sau părțile laterale ale mâinilor sprijinite pe genunchi, degetul mare și degetul index atingând Gyan (sau Jnana ) Mudra și respirația printr-o limbă în formă de U timp de cel puțin trei minute vor ajuta la reducerea temperaturii.
stil de vară pentru bărbați
Pare rezonabil să se concentreze măsurile preventive pe zonele corpului care se încadrează direct sub asediu: și anume, pasajele nazale și bronșice. Dar tradiția yoga sugerează, de asemenea, că răcelile și gripa rezultă din digestia slabă sau un dezechilibru energetic originar din tractul digestiv, ceea ce duce la o acumulare de mucus și flegmă care se deplasează în plămâni. Teoria sugerează Gary Kraftsow, un profesor de la Viniyoga cu sediul în Maui, Hawaii, este faptul că digestia necorespunzătoare provoacă acumularea de toxine, care la rândul său se manifestă ca boală oriunde în corp. Pozițiile care comprimă, răsuciți sau extindeți burta pot ajuta o serie de afecțiuni digestive.
Citire Yoga pentru afecțiuni comune
Pranayama Power
În timp ce asanii alcătuiesc piatra de temelie a prevenirii infecțiilor, beneficiile yoga nu se opresc acolo. Întrucât atât răcelile, cât și gripa atacă pasajele bronșice, este logic că condiționarea plămânilor și maximizarea capacității de respirație prin Pranayama ar construi rezistență la organismele care preiau. Kraftsow, în cartea sa recentă Yoga pentru wellness (Penguin, 1999), explică faptul că infecțiile cu frig și gripă, alergii, astmul și alte afecțiuni respiratorii cronice sunt direct legate de un răspuns imun slăbit din cauza obiceiurilor neregulate de respirație tulburate. Drs. Robin Monro, R. Nagarathna și H.R. Nagendra, autori ai Yoga pentru afecțiuni comune (Fireside, 1991), subliniază, de asemenea, exercițiile de respirație. Respirația secțională și respirația abdominală rapidă (Kapalabhati) cresc rezistența tractului respirator, sfătuiesc, în timp ce spălarea nazală și respirația-nară alternativă cresc rezistența sinusurilor tale. Constatări recente ale unui studiu al Universității Penn State care implică 294 de studenți de la colegiu susțin acest lucru. Cei care au irigat zilnic cu soluție salină au înregistrat o reducere semnificativă a răcelilor.
În cele din urmă, meditația reduce, de asemenea, incidența afecțiunilor infecțioase prin stresarea corpului și a minții. Cercetări ample au arătat că doar 20 de minute de meditație pe zi crește endorfinele, scade nivelul cortizolului și favorizează stări de spirit pozitive pentru a promova o sănătate mai bună.
Citire Care este remediul pentru asta?
Deci, cum se începe un program de yoga care crește imunitatea? Asigurați -vă că, indiferent de practica dvs. actuală de yoga, aceasta vă consolidează deja rezistența. Dar dacă doriți să faceți măsuri suplimentare pentru a evita infecția, luați acest sfat de la Richard Rosen, frecvent SV Contributor și instructor la Piedmont Svyoga din Oakland, California. El explică că versiunile modificate de coturi înainte, backbends și răsuciri pot da o mână în susținerea și consolidarea sistemului imunitar. Practicați secvența în mod regulat pe tot parcursul iernii pentru a vă îmbunătăți șansele de a rămâne sănătos. Și dacă cedezi la boală, vei găsi că aceste poziții oferă doar r
Vă rugăm să rețineți că furnizăm în mod independent toate produsele pe care le prezentăm pe Stylesway.vip. Dacă cumpărați de pe linkurile de pe site -ul nostru, este posibil să primim o comisie de afiliere, care la rândul său susține munca noastră.
