Meditație și părinți: Acest lucru poate părea un oximoron, deoarece cuvintele conjurează imagini care par contradictorii - meditatorul senin care se bucură de tăcerea în mintea lor liniștită, față de o mamă sau un tată friscat, neîngrijit înconjurat de haos. Dar mulți ani care lucrează în zonele de război mi -au învățat ceva nou: puterea momentelor meditative. Momente scurte, conștiente de calm, infuzate pe parcursul zilei, pot fi instrumentul dvs. cel mai util împotriva confuziei și tulburării părinților.
Vezi și 5 poze animal pentru copii pentru a introduce copiii în yoga
Am învățat să meditez într -o zonă de război
Într -o dimineață în Republica Democrată Congo, aerul încă se apropie de ecourile gloanțelor de aseară, m -am așezat la poalele patului camerei mele de hotel și am practicat meditația de ascultare. Tot ce puteam crede să fac pentru a -mi încetini bătăile de inimă îngrozitoare și rapide. Mi -am liniștit mintea, am închis ochii și mi -am deschis urechile.
actori cu părul creț masculin
La început, am auzit doar sunetul vehiculelor și sirenelor de calitate militară. Apoi, dedesubt, plânsul unui copil, ritmul tobelor africane care pulsează prin statica radio tranzistor și o femeie care râde - reminieri ai dorinței comune a umanității, un moment nou pentru a se conecta la ceva mai mare și mai sănătos decât războiul. Inima mea a încetinit; M -am deschis la ziua următoare, orice ar veni.
Pentru mine, maternitatea a fost cam ca să lucrez într -o zonă de război. Nu pentru a diminua cum este trăirea prin război, ci vigilența constantă, scurgerea de pe sistemul suprarenal, lipsa susținută de somn și pierderea de baie și mese obișnuite, toate s -au simțit foarte familiarizate cu primul meu născut. Și, ca atare, unele dintre practicile de meditație pe care le -am adaptat vieții mele de activist pentru drepturile omului au devenit aplicabile.
Vezi și Mindful Parenting: 4 Yoga pozează pentru a potoli anxietatea de separare a copiilor
Această meditație de 5 minute vă poate salva sănătatea
Iată o practică pe care o numesc să fac o tură: ambii copii urlă acum, pentru că este un fapt crud că atunci când un copil începe să scârțâie, ca macaws, celălalt va fi inevitabil. Am ajuns la marginea mea. Fiecare părinte are unul. Acesta este momentul crucial în care îmi iau poala.
Indiferent dacă trebuie să fie sau nu în mașină, îi prind pe copii în hamurile lor în cinci puncte, să rostogolesc ferestrele, să închid ușile mașinii și să expir, știind că sunt sigure și imobilizate. Intrând în mintea mea ascultătoare. Respirând adânc, mă uit spre cer și îmi împing toată frustrarea într -un oftat puternic. Apoi, plasându -mi atenția pe picioarele mele, merg încet, cu călcâie până la picioare, în jurul mașinii. Pentru un străin, poate apărea ca și cum aș face pur și simplu drum lung pe scaunul șoferului, dar în mintea mea sunt un ascet rătăcitor, iar pentru sistemul meu nervos fiecare pas este un balsam de vindecare.
Călcâie până la vârf. . . călcâie până la vârf. . . Ascult.
La început, aud sunetele altor mașini din parcare, alimentele fiind transportate în uși de marfă ridicate cu putere. Apoi, dedesubt, o adolescentă care plânge la cafeneaua de alături, durerile de inimă palpabile în fiecare suspin. Și acolo, în fundal, păsările cântând tare, în timp ce aerul în sine face muzică prin copaci, la fel cum a avut întotdeauna; Un alt moment proaspăt pentru a vă reconecta.
tunsoare buzz cut fade
Indiferent de strigătele care vin să se revarsă prin ușă, fie că este vorba de râs sau lacrimi, știu că este funcțional. Într-o tură conștientă de trei minute, conștientă în jurul mașinii, acea margine, atât de solidă doar momente înainte, se înmoaie. Sunt un războinic recent pregătit pentru luptă.
Vezi și 5 moduri de a vă împământa și de a vă pregăti pentru a învăța yoga copiilor
M -am căsătorit cu un bărbat care a fost lovit de tatăl său pentru comportare greșită. Bunicul meu a lovit-o pe tatăl meu și pe frații săi din frustrarea și furia. De fapt, patru din cinci americani consideră că este uneori adecvat copiilor. O parte a problemei este că violența este învățată și este ciclică: copiii noștri navighează literalmente în lume urmărind fiecare mișcare a noastră și asta este multă presiune. Adăugați privarea de somn, stresul financiar și un ritm de viață care ar putea face ca sportivii olimpici să se obosească și nu este greu să vedem cum putem cădea în comportamente care permit microagresiunilor noastre să ia în scenă.
Antidotul meu constă în practicarea momentelor meditative.
Ce căutați, mami? Tânăra mea de trei ani întreabă după ce m-a urmărit să mă privesc asfaltul în timp ce mă strecuiesc încet în jurul mașinii.
Sanitatea mea, răspund.
partea de mijloc pentru bărbați
Oh. L -ai găsit? întreabă ea, sperăm.
Da, am făcut -o, pot spune sincer. Era undeva între bara de protecție din spate și anvelopa din spate dreapta.
Și așa am ajuns să pun la punct lumea sacră a meditației cu realitatea profană a maternității; Realizând momente scurte de minte mare, pot să mă ocup mai bine de momentele minții mici ale vieții. În loc să recreăm modelele dureroase ale trecutului nostru, avem ocazia unică de a roti o poveste diferită pentru nepoții noștri.
Vezi și Acesta este ghidul pentru yoga și meditația pe care ne -am dori să o creștem
A doua zi, fiica mea de acum șase ani a rătăcit în pădure, călcâie până la vârf. . . călcâie până la vârf. Ea a spus că o caută calmul. Știam atunci, dacă nimic altceva, că momentele mele adesea disperate, uneori ridicole, cu aspect de meditație de mers pe stradă, i-au oferit instrumentul invizibil, propria mea mamă mi-a înzestrat cu zeci de ani înainte, un instrument care m-a salvat de la venirea din nou.
Când vine vorba de meditație și maternitate, singurul meu sfat este să -ți creezi propriile momente meditative și să le exersezi în mod regulat, așa că atunci când vei veni împotriva locurilor tale mai edgier, vei ști exact ce să faci cu ei.
