Te simți pe margine, în durere sau în sincronizare în perioada ta? Tratarea simptomelor PMS, cum ar fi leagănele dramatice de dispoziție, crampe sau insomnie? Încercați să concepeți sau să evitați sarcina? Alăturați-vă Maria Villella, E-RYT, LAC și coproprietară a Elysia Life Care, pentru yoga pentru sănătatea femeilor, un curs online de 6 săptămâni, care se va scufunda în fiziologia ciclului dvs. de reproducere-atât din perspectivele de știință medicală și de medicină tradițională-de la practici de yoga, de meditații de acupresiune, de a vă simți cele mai bune planuri, și mai mult, cu fazele ciclului dvs. Aflați mai multe sau înscrieți -vă astăzi!
Aceste puncte de acupresiune sunt unele dintre cele mai frecvente puncte pe care le folosesc în lucrul cu sănătatea femeilor. Ei mișcă energie și sânge și ajută la relaxarea minții. Începeți într -o poziție confortabilă așezată, stând pe pături, dacă este nevoie. Cu indexul sau degetul mijlociu, aplicați presiune ușoară în timp ce luați contact cu punctul. Apoi încercați să vedeți cât de ușor îl puteți atinge în timp ce mențineți în continuare o conexiune. Nu împingeți din greu! În loc să folosești forța musculară, este mai bine să te concentrezi pe simțirea energiei tale subtile. Unii oameni pot simți o senzație de furnicături, să fie conștienți de luminozitate sau să audă un ton ușor ridicat. După ce găsiți punctul, țineți 3-5 minute.
Vezi și Yoga pentru sănătatea femeilor: cel mai bun punct de poză și acupresiune pentru a reduce balonarea
Centrul Chest (Ren 17)
Ian Spanier
tunsoare buzz se estompează
Unde să -l găsești: Găsiți vârful de jos al sternului și mișcați -vă încet degetul în sus
Beneficii: Acestea sunt puncte calmante care stabilesc inima. Deschizând pieptul, ajută la ameliorarea anxietății sau a dificultăților de respirație.
Vezi și Dezvoltați -vă ficatul cu puncte de acupresiune între degetele de la picioare
Poarta interioară (pericard 6)
Ian Spanier
Unde să -l găsești: Ren 17 se află în centrul celui de -al patrulea spațiu intercostal. Pericardium 6 este pe aspectul medial al antebrațului, între cele două tendoane proeminente și aproximativ trei lățimi ale degetelor distanță de plasa de încheietura mâinii.
Beneficii: Acestea sunt puncte calmante care stabilesc inima. Deschizând pieptul, ajută la ameliorarea anxietății sau a dificultăților de respirație.
coafura barbat cret
Vezi și Yoga Medicine Energy: Ameliorați anxietatea cu o simplă practică de 30 de secunde
Trei intersecții de yin (Splina 6)
Ian Spanier
Unde să -l găsești: Spleen 6 este situat la aproximativ 4 degete - distanță lățime deasupra vârfului malleolului tău medial (partea osoasă a gleznei tale interioare), în spatele tibiei.
coafuri barbati lung cret
Beneficii: Deoarece acesta este un punct de trecere al splinei, rinichilor și ficatului, care sunt trei organe majore din TCM care guvernează ciclul menstrual și hormonii, care lucrează cu Splina 6 ajută la contracararea dezechilibrelor.
Vezi și Cum să formați o nouă relație cu anxietatea voastră
Alăturarea Valea (Băchiul Intestin 4)
Ian Spanier
stilul anilor 90
Unde să -l găsești: Așezați un deget în care se întâlnesc metacarpalii degetul (primul) deget (al doilea). Menținerea contactului cu zona chiar în interiorul celui de -al doilea metacarpal, glisați -vă degetul spre articulație, oprindu -vă cam la jumătatea drumului pentru a găsi intestinul gros 4.
Beneficii: Deoarece acesta este un punct puternic pentru mutarea Qi (energie vitală), poate reduce considerabil durerea, durerile de cap, problemele digestive și stresul.
Vezi și 8 poze de detoxifiere pentru a stimula digestia sărbătorilor de vacanță -
În plus: secvența de yoga de care are nevoie fiecare femeie dacă trece printr -un dezechilibru hormonal
Ian Spanier
Când vorbim despre dezechilibrat hormonal pentru femei, managementul stresului este un loc bun pentru a începe. Această secvență de yoga de la Maria vă va calma sistemul nervos și vă va detoxica organele.
Studiu cu Maria
Te -ai săturat să te ocupi de leagăne de dispoziție, crampe sau oboseală? În cursul ei online, Maria se aruncă în fiziologia sănătății reproductive și oferă yoga, acupresiune, planuri de masă și multe altele pentru a vă regla ciclul și a stimula bunăstarea generală. Află mai multe: Yogajournal.com/womenshealth .
