Când ne gândim la energie, ne gândim adesea la tipurile fizice și mentale - oomphul care ne ajută să ne deplasăm printr -un vinyasa sau să ne concentrăm asupra unei sarcini. Este ușor de identificat când aceste energii au rămas și, de cele mai multe ori, știm să le refacem sau să le echilibrăm: mâncăm alimente sănătoase, ne odihnim, ieșim în natură, ne conectăm cu oamenii pe care îi iubim, ne angajăm la o practică consistentă de asana sau dăm drumul la anumite obiceiuri discutabile.
stoc
Dar energia este mai mult decât ceea ce alimentează corpul sau mintea. Multe tradiții antice, cum ar fi yoga, taoismul, budismul și hinduismul - în plus fizica modernă - prezintă că totul din univers este energie. O masă, un computer și o bicicletă sunt toate formele de energie; Fiecare vibrează cu o viteză care vă permite să vedeți, să îl atingeți și să îl utilizați. Fiecare gând, sentiment și experiență pe care le aveți are, de asemenea, o vibrație energetică unică, care este imprimată în corp sub formă de senzații fizice și apoi, sperăm, eliberată pe valul respirației. Această energie non-tangibilă poate fi înțeleasă cel mai bine prin aprofundarea într-un aspect al anatomiei subtile a corpului yoga-Gunas.
ținute gotice pentru bărbați
Vezi și 16 poze pentru a -ți spori sistemul imunitar
Gunasul (sanscrită pentru șuvițe sau calități) sunt forțe energetice care se țes pentru a forma universul și tot ceea ce este în el. Există trei arme, fiecare cu propriile sale atribute unice: Tamas (stabilitate), Rajas (activitate) și Sattva (conștiință). S -ar putea să vă ajute să gândiți la Gunas ca tendințe: modalitățile obișnuite de a răspunde la orice situație care apare.
Toate cele trei arme sunt prezente în fiecare experiență într -o relație în continuă schimbare între ele. O calitate este întotdeauna mai prezentă sau mai dominantă decât celelalte, în funcție de provocarea cu care te confrunți - și, cel mai important, de modul în care răspunzi la ea. Când reacționați excesiv pentru că cineva te -a tăiat în trafic, Rajas devine dominant. Dacă sunteți închis emoțional pentru a evita o conversație dificilă, acesta este un semn că Tamas a luat frâiele. Pe măsură ce ieșiți dintr -o frumoasă practică de restaurare, puteți experimenta calitatea sattvică a bucuriei.
Înțelegerea Gunas este importantă, deoarece, în timp ce provocările vieții noastre de zi cu zi pot perturba echilibrul lor delicat, aceste energii, împletite într -un dans complicat, să creeze tot ceea ce suntem, tot ceea ce vedem și tot ceea ce rămâne nevăzut. Tamas oferă fundamentul nostru; Rajas îi dă vitalitate și respirație; Sattva o îmbină cu conștiință și conștientizare compătimitoare.
Vezi și Un yoga doula împărtășește o secvență de auto-îngrijire hrănitoare
par lung cret barbati
Tamas
Tamas, or stability, gets a bad rap, often being described solely as the force of entropy, lethargy, and stagnation. But its energetic vibration, which is slow and thick, also stabilizes and focuses. It is the exhalation that calms and steadies. Tamas is also translated as matter, and it predominates in any object that is seemingly solid—that table, laptop, or bicycle. In nature, tamas destroys plant matter so it can be reabsorbed into the earth and nourish new life. In your body, tamasic energy is prevalent in the muscles, bones, and flesh; in asana practice it grounds your feet and helps you balance. In your mind, tamasic energy is dominant when you feel depressed, or when a heavy emotional burden makes it hard to get out of bed. When tamas is prevalent, you aren’t able to muster much enthusiasm for anything, including your practice. You might find yourself obsessing over a relationship gone wrong or beating yourself up for the choices you’ve made.
Echilibrarea Tamas:
Scuturarea mâinilor în timp ce ridicați brațele deasupra capului de mai multe ori va face ca Tamas să se dezlănțuie, la fel se va muta la muzică sau la o rundă sau două de salutări ale soarelui sau Kapalabhati Pranayama (respirație strălucitoare de craniu, care alternează exhalații scurte, explozive, cu inhalări pasive ușor mai lungi). Meditația așezată vă poate determina să dați din cap, dar mersul sau scandarea meditațiilor funcționează bine pentru a ridica energia și a concentra mintea. Practicanții ayurvedici sugerează să stai departe de alimentele tamazice, cum ar fi carnea, usturoiul, ceapa și pâinea, precum și rămășițele și alegerea fructelor și legumelor proaspete locale, preparate minim.
Vezi și O meditație simplă pentru a -ți aprinde creativitatea
stiluri de tunsoare afro pentru bărbați
Rajas
Rajas, or activity, is what gets things moving. In nature, rajas allows seeds to sprout, flowers to germinate, and babies to be born. The vibration of rajas is at a higher frequency than tamas. It is the inhalation; it’s what gets you up in the morning and keeps you going all day. It is also the energy of change, unbridled enthusiasm, passion, and the self-confidence to get stuff done. Rajas energy is future-directed and often manifests as longing, yearning, or sorrow. On the mat, rajas is what moves you from pose to pose or lifts your arms up over your head. Becoming agitated with your work or relationships can cause rajas to dominate, and so can overexerting yourself in your practice or barging into situations without regard to what others feel or need.
Echilibrarea Rajas:
Încetiniți, încetiniți, încetiniți. Pe covorașul tău, încurajează mai mult din energia deliberată a Tamasului pentru a amortiza lumina lui Rajas. Adu -ți atenția în picioare și implică -ți mușchii în câteva poze în picioare înainte de a coborî pe spate pentru pozele tale preferate de relaxare. Practici blânde Pranayama, cum ar fi Nadi Shodhana (respirație alternativă a nărului) sau sitali (respirație de răcire; vezi pagina 42), pot netezi sistemul nervos, pot curăța mintea și răci corpul. Pentru a îmblânzi Rajas, Ayurveda recomandă să stai la fiecare masă, să stai departe de alimente picante sau prăjite și să mănânci o mulțime de alimente bogate în antioxidanți, precum verdeața cu frunze.
Vezi și Această secvență de yoga va reduce stresul și va stimula imunitatea
Sattva
Sattva, or consciousness, is radiant presence, unadulterated truth, and compassionate, selfless action. The quality of sattva is clear, focused, calm, and receptive. It is the fully formed flower, the beauty of a sunset, the bounty from the garden. Internally, it is in the gap you experience after the exhalation and before the inhalation comes again—the pause where you are free from thoughts, worries, and judgments, just for the moment, so that you can listen and act more from your higher intellect and less from ego. You experience sattva on the mat primarily in meditation or whenever you commit to going inward, listening to your body, and moving in sync with your breath. Cultivating sattvic harmony is the goal of yoga and of the natural world. It can shine forth only when tamas and rajas are balanced, which is a constant dance of the energies—moment by moment, as we notice how we meet each experience that presents itself.
Cultivarea Sattva:
Bhagavad Gita ne spune destul de clar că, dacă vrem să avem o viață mai satrvică, trebuie să avem mai multă grijă de noi înșine. Mănâncă alimente proaspete (o dietă pe bază de plante, organică și locală, pe cât posibil). Dormiți la o oră decentă și treziți -vă în zori, deoarece, potrivit Ayurveda, atunci energia dvs. este cea mai favorabilă meditării (faceți -o zilnic). Petreceți timp singur în natură dacă puteți. Angajați -vă să fiți în tăcere (în lumea modernă, asta înseamnă, de asemenea, să vă lăsați deoparte electronica). Practicați devotamentul (bhakti yoga) și oferiți un serviciu deschis pentru beneficiul tuturor ființelor.
Vezi și Ceea ce majoritatea oamenilor greșesc cu privire la îngrijirea de sine
