Adunarea ființelor umane vine cu o variabilitate inerentă. Indiferent dacă găzduiești o vacanță în familie, facilitează o întâlnire de muncă sau deții spațiu pentru orice alt eveniment de grup, energiile abundă - ca potențialul schimburilor incomode sau încordate. Dacă ați intrat vreodată într -o cameră și ați simțit imediat că vibrațiile erau doar OFF , sunteți familiarizați cu potența energiei off-kilter.
Vestea bună: învățarea cum să măriți o cameră (da, puteți face acest lucru subtil) poate transforma o experiență plină de viață într-un neutru sau chiar plăcut, unul pentru toată lumea.
Când energia unui grup este întemeiată și relaxată, contribuie la bunăstarea generală a tuturor participanților, spune psihiatrul și antrenorul executiv Anna Yusim , Doctorat. Acest tip de atmosferă, explică Yusim, promovează sănătatea mentală și emoțională, permițând indivizilor să părăsească adunările simțindu -se întinerite și conectate, mai degrabă decât drenate sau împărțite.
tatuaje simboluri pentru bărbați
Cum să măriți o cameră în 5 pași simpli
Potrivit lui Yusim, crearea unui cadru pentru interacțiunea pozitivă și autentică (componenta cheie) implică înțelegerea dinamicii psihologice în joc. Tensiunea, notează ea, este adesea alimentată de frică. Nu știm niciodată ce se întâmplă pentru altcineva, ci intrăm în orice dinamică de grup dintr -un loc de empatie un loc bun pentru a începe.
Această abordare permite participanților să se angajeze cu un spirit de curiozitate, mai degrabă decât cu trepidarea, încurajând conexiuni care transcend diferențele superficiale, spune ea.
Reglarea iluminatului ajută, de asemenea.
1. Recunoașteți potențialul de tensiune
Indiferent dacă sunteți la o adunare cu prietenii sau cei dragi, fie că facilitați o întâlnire a echipei, pregătirea pentru o oarecare ciudățenie nu este niciodată o idee proastă.
Recunoaște (și chiar recunoaște public) că adunările pot adăposti un subcurent de tensiune și haos, sugerează Yusim. În timp ce acest lucru poate părea o întrebare ciudată, atragerea atenției asupra condițiilor poate ajuta de fapt la atenuarea lor - și poate oferi o anumită levitate în acest proces.
2. Reglați atmosfera
Factori precum lumina, temperatura și sunetul sunt mai mult decât doar detalii conduse din punct de vedere estetic. Ei au stabilit cu adevărat scena pentru ceea ce urmează.
coafura tăiată cu bavuri
Dacă optați pentru muzică, lumini strălucitoare sau un termostat format prea sus sau păstrați prea jos, pregătiți -vă pentru potrivirea energiei haotice. Când condițiile permit, creați o atmosferă calmantă prin înmuierea luminilor și păstrarea muzicii și a temperaturii la niveluri reglementate și confortabile.
Chiar și deschiderea pe scurt a unei ferestre poate să creeze unele energice reîmprospătate împreună cu rafala de aer curat.
tatuaje mici pentru antebraț pentru bărbați
3. Invitați mindfulness
La fel cum atragerea atenției asupra tensiunii poate ajuta la ușurarea acesteia, promovarea atenției grupului poate încuraja frisonul colectiv. Începeți lucrurile cu o practică de mindfulness de grup - chiar dacă este simplu ca un respirație profundă împreună.
Această practică nu numai că centrează indivizii, ci și cultivă un sentiment colectiv de recunoștință și prezență, spune Yusim. Încurajarea participanților să reflecte asupra a ceea ce sunt recunoscători poate transforma atmosfera, stabilind un ton de apreciere și conexiune.
4. Model Energie împământată
Indiferent de strategia pe care o preferați, nu uitați să fiți împământarea pe care doriți să o vedeți în cameră.
Calmul pe care îl dorești poate începe cu tine. Păstrați -vă cool, mențineți tonurile de vorbire la nivel și practicați ascultarea activă - și dacă aveți un aliat de încredere prezent, încurajați -i să facă la fel.
5. Începeți cu respirația
Dacă aveți nevoie de un instrument de împământare la care să vă întoarceți, concentrarea asupra respirației poate avea un impact profund și imediat asupra atmosferelor dvs. interioare și exterioare. Din nou, puteți invita întotdeauna pe toți pentru călătorie, conducând un moment colectiv de tăcere sau o respirație lungă și lentă. Amintiți -vă întotdeauna să vă reglementați propriul sistem nervos (și Răspuns la stres ) înainte de a participa la alții.
