Ați simțit vreodată că vă mutați lent pe covorașul dvs. de yoga sau nu vă simțiți la fel de multă ușurare cum vă așteptați de la practica dvs.? Este posibil să fie nevoie să evaluați dacă ora din zi ați lovit MAT rezonează cu personalitatea dvs.
Amy Morin, psihoterapeut în Marathon, Florida, prescrie adesea yoga clienților ca antrenor de forță mentală pentru cei care se ocupă de stres, depresie, anxietate sau PTSD. Dar ea observă că perioada în care practicați contează când vine vorba de atingerea rezultatului dvs. prevăzut. Unii oameni se descurcă bine pentru a se calma înainte de a -și aborda ziua, în timp ce alți oameni trebuie să se întoarcă pentru a fi cei mai buni, spune Morin, de asemenea, autorul 13 lucruri pe care oamenii puternici din punct de vedere mental nu o fac și gazda Mintal mai puternic podcast.
Knowing when to apply yoga to your life is about matching it to your personality and your lifestyle, she says. A morning class might add stress to someone’s life if they aren’t a morning person, or an afternoon class might not be the right fit for someone who wants to start their day with yoga.
Desigur, există nenumărate variabile cu privire la momentul în care, sau chiar dacă, puteți să vă faceți timp pentru practica dvs. Deci, de unde știi ce este mai bine pentru tine?
moda anilor 2000
Cum să știi cel mai bun moment al zilei pentru a exersa yoga
O mare parte din a decide ce oră a zilei funcționează pentru tine depinde de a înțelege ce stare emoțională te ajută să funcționezi cel mai bine. Pentru mulți dintre noi, asta înseamnă minimizarea stresului.
Ce trăsături de personalitate fac mai bine cu yoga de dimineață
În primul rând, luați în considerare rutina dvs. tipică de dimineață. Oamenii cărora le place să se ușureze în ziua lor pot fi cel mai bine potriviți pentru yoga de dimineață, explică Morin. S -ar putea să dorească să înceapă să se simtă bine, astfel încât să poată fi în spațiul mental potrivit pentru a aborda proiectele zilei.
Morin suggests that a morning yoga practice can help you become more intentional about your day. A morning class may help people get in a calmer state of mind so they can tackle their tasks with a peaceful attitude, she says.
„tatuaj pentru bărbați pe mânecă”
Un studiu publicat în Medical Science Monitor au descoperit că studenții de yoga care sunt tipuri de dimineață scot semnificativ mai mari în anumite caracteristici, inclusiv conștiinciozitate, prietenie, scrupulozitate și stabilitate emoțională. De obicei, sunt oameni naturali de dimineață cărora le place să se trezească devreme și cărora le place să -și înceapă zilele cu un sentiment de pace, explică Morin.
Depinde nu numai de faptul că ești o persoană de dimineață, ci și ce stil de yoga exersezi. Cursurile de dimineață tind să fie o energie mai mare și să ofere o alternativă naturală excelentă la cofeină pentru a -ți salva motorul, explică Valerie Lucas, Master Trainer Senior la Yogasix în St. Augustin, Florida. Nu toate clasele de studio de dimineață sunt intense, deși multe sunt, așa că luați în considerare o practică online acasă dacă căutați ceva mai lent.
She finds that taking a morning class can help you show up better to the rest of the day and to your practice. Some also find that practicing in the early morning, before fully awake, makes it easier to focus and be present because the mind is less chaotic at that time of day, she says.
Practicarea timpurie vă asigură, de asemenea, să vă rezolvați yoga, adaugă Lucas, care poate reduce stresul pentru cei care tind să se îngrijoreze că haosul zilei ar putea să -i determine să rateze mai târziu.
Înrudite: Yoga de dimineață ajută la concentrarea zilei de lucru
tinuta barbati anilor '80
Ce trăsături de personalitate fac mai bine cu yoga după -amiază sau seara
Yoga de după -amiază este adesea utilă pentru cei care tind să experimenteze anxietate și stres sporit pe parcursul zilei, explică Morin. Este vorba despre oameni care devin adesea un pic copleșiți de după -amiaza târziu, deoarece au multe de făcut și se simt trași în mai multe direcții simultan, spune ea. De multe ori sunt prea ocupați dimineața pentru a face yoga, dar recunosc că pauza de după -amiază este de fapt esențială pentru a fi mai productivă pentru restul zilei.
Ea observă că orele de după-amiază vă pot ajuta să vă relaxați din stresul zilei sau să luați o pauză de la acțiune înainte de a sări înapoi în activități de după-amiază și de seară. S -ar putea să găsească un mic yoga după -amiază îi ajută să se reseteze și să se reîncarce, spune Morin.
Deși o practică de după -amiază nu trebuie să fie întotdeauna despre productivitate. Dacă preferați o practică de yoga confortabilă, care se simte ca o îmbrățișare pentru a vă reseta ziua, o practică de după -amiază poate fi mai bună pentru dvs., spune Lucas. Poate ajuta dacă te găsești distras, iritabil sau incapabil să nu te mai gândești la muncă.
Ce altceva aduce personalitatea ta la ecuație
The class environment can also influence whether a morning or afternoon class suits you, says Lucas. If you like high energy and intensity in your practice but prefer to practice with fewer students around you, you may want to try classes in that style at different times of day to learn which are usually less crowded.
Coafuri pentru bărbați din anii 60
But no one is suggesting you drop your favorite class to try a different time. If something isn’t enjoyable, you’re less likely to make a habit out of it, even if you know it’s good for you, says Lucas. It simply might be worth exploring some additional options.
În loc să încerce să -l forțeze, începe simplu, spune Lucas. Cu atât de multe stiluri de yoga și profesori din care să aleagă la studiouri și online, este probabil să găsești clase care să funcționeze pentru tine într -un moment care te susține, spune ea. S -ar putea să dureze puțin timp pentru a găsi meciul potrivit.
Pe măsură ce explorați cel mai bun moment al zilei pentru a exersa yoga, rețineți, este vorba despre minimizarea obstacolelor care se încadrează în calea rutinelor de îngrijire de sine. Acest nivel de conștientizare de sine face parte și din practica ta. Frumusețea în yoga este că ești mereu invitat să te adaptezi, explică Lucas.
Înrudite: I Practiced Midnight Yoga for a Month. Here’s What I Learned.
Despre contribuabilul nostru
Erica Lamberg este o scriitoare cu sediul în apropiere de Philadelphia, care acoperă finanțe personale, călătorii, sănătate și afaceri. Îi place să călătorească cu familia și să petreacă timp cu Galben Labrador Retriever. Ea scrie în prezent pentru Time.com, real simplu, şi Forbes .
