Încă te străduiești să -ți găsești canelura WFH? Un recent studiu Din aproape 1.000 de profesioniști cu normă întreagă în îngrijirea sănătății, educația și industria alimentară și ospitalitate chiar înainte de debutul pandemiei Covid-19 a constatat că o rutină de yoga de dimineață a ajutat oamenii să se concentreze mai bine pe muncă pe parcursul zilei.
stoc
Cercetarea, finanțată de Fitrat, au studiat efectele pe care diverse exerciții în anumite perioade ale zilei le au asupra performanței și satisfacției locului de muncă.
Rezultatele au indicat că o rutină de yoga de dimineață a fost cea mai eficientă pentru concentrarea zilei de lucru. Rezultatele sondajului au arătat, de asemenea, că lucrătorii la distanță au practicat mai mult yoga în timpul săptămânii de lucru decât cei care au lucrat la fața locului și cei care au lucrat o combinație de la distanță și la fața locului.
Practicarea în P.M. A avut propriile beneficii, mai ales atunci când este combinat cu activitatea aerobă: yoga împerecheată cu rularea a fost cea mai bună modalitate de a rezolva problemele și de a găsi soluții după o lungă zi de muncă, potrivit răspunsurilor la sondaj. Și 26 la sută dintre respondenții sondajului au spus că au folosit yoga în timpul zilei de muncă ca alternativă la băuturile energetice zaharoase și cofeină pentru a ajuta la bătând căderile de la amiază.
Am fost surprinși cel mai mult de cât de strategici au fost când au practicat yoga, a spus Mel în utilizare , cercetătorul principal. Echipa de cercetare a observat că intenția unei practici de yoga variază de la dimineață până seara, în funcție de ce tip de beneficii caută practicantul - de la exerciții cardiovasculare și recuperare musculară până la ameliorarea stresului până la concentrarea îmbunătățită.
Efectele neurologice pozitive ale yoga asupra creierului sunt bine documentat și lăudat , și beneficiile exercițiilor fizice printre forța de muncă în general sunt laudate pe scară largă. O Studiu 2018 Detalii beneficiile biologice și psihosociale ale exercițiilor fizice regulate, menționând că exerciții anaerobe, de stimulare a stării de spirit, precum yoga, care încorporează respirația abdominală ritmică, plăcerea, ritmul și mișcările repetitive și absența relativă a concurenței interpersonale, pot reduce simptomele de anxietate și depresie. O Studiu 2010 Publicat în Jurnalul internațional de yoga a constatat că practica a crescut satisfacția locului de muncă, orientarea obiectivelor, performanța organizațională și productivitatea. Yoga nu numai că ne face mai potriviți și mai fericiți, dar și mai productivi.
O practică de asana de dimineață pentru a găsi energie și concentrare
Dacă sunteți în căutarea inspirației de secvență, încercați aceste scurte practici atunci când vă treziți.
Începeți -vă ziua cu această practică energizantă de dimineață
Folosiți această practică de 13 poze de la profesorul Claire Mark pentru a vă trezi și a intra în restul zilei cu cel mai bun picior înainte. Păstrați o curea sau un prosop la îndemână în cazul în care vă simțiți rigid în umeri și puteți folosi un recuzită.
Vedeți secvența aici.
