Dr. Arghavan Salles, chirurg bariatric și savant în reședință de la Universitatea Stanford știe prea bine stresul cu care se confruntă primii respondenți, asistente, medici și toți cei care lucrează pentru a salva vieți într -o zi bună. Dar, aruncați o pandemie globală precum Coronavirusul și este ușor pentru ea să vadă de ce stresul în domeniu poate crește de sub control.
coafuri bărbătești întinse înapoi
stoc
Vezi și Găsiți o clasă online și o comunitate în timpul pandemiei coronavirusului
În urma Coronavirusului, furnizorii medicali trebuie să ia decizii de schimbare a vieții pentru cine primește grijă și cine nu . Acum li se cere să lucreze și mai mult timp, Uneori pentru mai puțin salariu , și li se cere să pună propriile lor vieți și viața familiilor lor cu risc pentru binele mai mare.
Puțini oameni din asistență medicală au avut experiență din viața reală cu triaj în care a trebuit să fie luate un număr semnificativ de decizii de viață și de moarte din cauza lipsei de echipamente, a spus Arthur Markman, profesor la Departamentul de Psihologie de la Universitatea Texas din Austin BBC . Acest lucru crește șansele ca aceștia să poată experimenta leziuni morale ca urmare a locurilor de muncă.
Această vătămare morală despre care vorbește Markman este o problemă de sănătate mintală și se manifestă adesea sub formă de tulburare de stres post traumatic, altfel cunoscută sub numele de PTSD. Și, după cum remarcă BBC, o nouă lucrare de cercetare coautor de experții de vătămare morală Rita Brock și HC Palmer State, lupta împotriva coronavirusului este izbitor de asemănătoare cu medicina de câmp de luptă: întâlniri disperate și neîntrerupte cu pacienții, un mediu cu risc personal ridicat, un inamic letal necunoscut, fatigide fizice și mentale extreme, resurse necorespunzătoare și acumulări neîncăpătoare ale morților.
Și aici este locul în care dezvoltarea unei practici de yoga și meditație devine cu atât mai critică pentru lucrătorii din domeniul sănătății.
Vezi și De ce mai mulți medici occidentali prescriu terapie yoga
Experiența lucrătorilor din domeniul sănătății Covid-19
Salles a început să împărtășească beneficiile practicii cu comunitatea ei medicală și nu numai, găzduind clase de streaming gratuit în fiecare sâmbătă Social media .
Pentru oameni precum Dr. Lindsey McAlarnen, un al patrulea an rezident OBGYN în Chicago, acele lecții de yoga virtuale sunt exact ceea ce era necesar. Am făcut yoga virtuală cu acțiunile Dr. Salles, McAlarnen. Am fost desfășurat la Serviciul Renal Covid-19 și am avut multe necunoscute în mijlocul [Pandemiei], iar yoga ei este o modalitate calmantă de a mă concentra și de a aduce pacea în mijlocul haosului.
Dr. Amina Farooq, o rezidentă la radiologie în New York, este de acord cu McAlarnen spunând că și ea a început să facă yoga cu Arghavan când a lovit prima dată pandemia. A fost uimitor, explică ea. A fost un zeu să mă mențin sănătos prin toate schimbările din spital și ca rezident.
A face față acestui stres de neimaginat poate fi copleșitor. Cu toate acestea, Salles și colegii ei de familie care practică yoga cred că, dacă câțiva câini orientați în jos pot ușura doar un pic de anxietate care se ocupă de îngrijirea pacienților cu COVID-19, merită încercată. Și există o mulțime de științe pentru a -și susține rutina de wellness.
Știința despre yoga și reducerea stresului
Ca Harvard Health Explică (și oricine a practicat vreodată yoga poate atesta), recenziile științifice sugerează adesea o practică de yoga obișnuită poate avea puterea de a reduce impactul răspunsurilor exagerate de stres și poate fi util atât pentru anxietate, cât și pentru depresie.
Harvard Health adds, by reducing perceived stress and anxiety through a yoga practice, a person may be able to modulate their stress response system. This, in turn, decreases physiological arousal — for example, reducing the heart rate, lowering blood pressure, and easing respiration. There is also evidence that yoga practices help increase heart rate variability, an indicator of the body’s ability to respond to stress more flexibly.
Potrivit unui studiu din 2018 publicat în Revizuirea internă a medicinei preventive , Yoga are într -adevăr un rol eficient în reducerea stresului, anxietății și depresiei. Și este un instrument pe care oamenii de știință spun că poate fi complementar altor tratamente, cum ar fi medicamentele anti-anxietate, oferind o reducere potențială a costului medical pe tratament prin reducerea consumului de medicamente.
Și, chiar mai precis, în 2019, Journal of Clinical Medicine a publicat o poveste despre utilizarea yoga pentru a gestiona stresul și arderea lucrătorilor din domeniul sănătății. Cercetătorii concluzionează că yoga este eficientă în prevenirea și gestionarea problemelor musculo -scheletice și psihologice. Pe lângă o îmbunătățire a problemelor fizice și a calității somnului, atât nivelurile de stres, cât și arderea sunt reduse în mod constant la subiecții care practică tehnici de yoga și meditația minții-corp.
Cursuri gratuite pentru lucrătorii din domeniul sănătății
Imaginile lucrătorilor din domeniul sănătății care iau mișcări atât de necesare și pauze de mindfulness, ca aceasta dintre asistenții medicali de la Sistemul Spitalului de la Universitatea din Washington, la un centru de testare, au fost virale. Și oferă un memento bun că doar câteva minute, chiar și în grosimea haosului la locul de muncă, poate face o diferență mare în reducerea stresului.
Apoi, după muncă sau la pauze mai lungi, lucrătorii din domeniul sănătății pot găsi, de asemenea, yoga de pe mai multe platforme care oferă acum cursuri de streaming comunității de economisire în direct.
Aplicația Down Dog:
Aplicația oferă acces gratuit la lucrătorii din domeniul sănătății din prima linie de acum până la 1 iulie. Vizită Downloadogapp.com/Healthcare să se înregistreze.
Studio Yoga 2.0:
Platforma de streaming oferă Clase nelimitate profesioniștilor din domeniul sănătății. Trimiteți un e -mail la [email protected] cu orice dovadă de angajare pentru intrare.
Îmi place namaste:
Studioul de yoga a mers acum pe deplin digital și oferă cursuri de zoom gratuit pentru toți lucrătorii din domeniul sănătății. Înscrieți -vă pe site -ul său web pentru intrare.
Sweat Yoga :
Transpirația oferă tuturor profesioniștilor medicali și membrilor personalului care lucrează în spitale Clase gratuite . Trimiteți un e-mail la [email protected] cu o imagine a feței dvs. lângă cartea dvs. de identitate pentru a avea acces.
Headspace:
Aplicația Meditație oferă acum acces gratuit la Headspace Plus până în 2020. Într -o declarație, spune compania, ceea ce se întâmplă acum este o provocare pentru toată lumea. Dar tu, profesioniștii noștri din domeniul sănătății, ești deosebit de supraîncărcat. Headspace vrea să fie aici pentru tine și să te sprijine cât mai bine. Ajutându -te să fii amabil cu tine și cu propria sănătate, în acest moment dificil. Accesați Headspace Plus completând formularul de pe site -ul său web.
Medicină pentru meditație:
Donații pentru aceste clase de yoga online Accesați de fapt cumpărarea de echipamente de protecție critică pentru primii respondenți. Începute de un student de medicină din al treilea an și de sora sa de profesor de yoga, cursurile de medicină de meditație vă vor ajuta să rămâneți pozitiv și angajat fizic, în timp ce faceți și binele comunității.
Și, desigur, vă puteți alătura întotdeauna Dr. Salles în timpul practicii sale de weekend. Chiar dacă este doar să închideți ochii și să resetați câteva minute.
coafuri masculine
Este întotdeauna bine să știi ce caută oamenii, dar dacă este un pic de pace și calm, cred că se poate realiza în câteva minute, spune ea. Asta sugerează datele despre meditație. Și, arătând că are încă un simț al umorului printre toate haosul, notează Salles, ea te poate ajuta să găsești pacea, dar poate nu te poate ajuta să faci trucuri, adăugând, dacă obiectivul este să poți plasa piciorul pe un cap, probabil că va dura puțin mai mult.
Vezi și Exersați acasă cu seria Webinar GRATUITĂ a SV -ului
