Topirea ghețarilor. Focuri sălbatice rampante. Inundații și tornade. Lipsa de alimente. Efectele schimbărilor climatice sunt dificil (dacă nu imposibil) de ignorat. Aceste evenimente devastatoare pot duce la ceea ce se referă oamenii de știință climatici Durere ecologică .
Spune de multe ori eco-grefii din martorii sau anticiparea daunelor ireversibile pe planeta noastră Alexandra Stratyner , un psiholog cu sediul în New York.
împletituri individuale ale „bărbați”
Este din ce în ce mai dificil de negat sau de a privi departe, în timp ce verii trec de la a fi un timp de odihnă, relaxare și plăcere într -o perioadă în care vremea este atât de extremă încât nu poți ieși afară, spune Națiunea lui Harouni Lurie , un terapeut de căsătorie și de familie autorizat și proprietar și fondator al Terapiei de rădăcină în Los Angeles. Ne confruntăm cu consecințele nu doar a acțiunilor noastre, ci și cu acțiunile corporațiilor uriașe și ale strămoșilor noștri.
Ce este durerea ecologică?
Durerea ecologică, sau ecologia, este disperarea pe care o simți atunci când pierzi locuri, specii și peisaje care sunt importante pentru tine. Poate că juriști pierderea vieții sălbatice într -un parc național sau te temi că viitorii tăi nepoți nu vor putea înota într -un lac din apropiere din cauza secetei sau poluării. De asemenea, există durerea deținută de comunitățile indigene, în timp ce inundațiile și incendiile sălbatice au tăiat accesul la siturile și resursele sacre, inclusiv apele tradiționale de pescuit și plantele medicinale.
Încărcare video ...Recunoașterea Semne de durere ecologică și găsirea unor modalități de gestionare a acestuia vă poate ajuta să vă îmbunătățiți Sănătate mintală și bunăstare. Unele semne includ:
-
- Neajutorare: Simțiți că nu puteți face diferența din cauza scării pură a crizelor de mediu
- Tristețe sau depresie: Experimentând un sentiment profund de întristare sau disperare ca răspuns la evenimente precum seceta și cutremurele
- Speranță: Crezând că viitorul este sumbru și nu va fi mai bun
- Furie sau furie: Mă simt supărat din cauza acțiunilor corporațiilor sau a liderilor politici care pun profituri în fața mediului
- Vinovăţie: Simțiți -vă direct responsabil pentru alegerile stilului de viață (de exemplu, amprenta dvs. de carbon) care contribuie la schimbările climatice
- Deconectare de natură: Nefiind capabil să participe la activități în aer liber sau hobby -uri care au o semnificație personală sau culturală, fie din cauza lipsei de acces sau a dorinței
Cum se compară durerea ecologică cu anxietatea și depresia?
Deși eco-grefii și eco-anxietatea sunt strâns legate, acesta din urmă tinde să implice îngrijorare persistentă sau frică pentru viitor. Această suferință față de schimbările climatice poate duce la gânduri intruzive despre dezastrele viitoare și impactul lor asupra existenței umane. În schimb, Stratyner explică eco-grefie ca fiind legată de experiențe personale sau colective de pierdere, unde oamenii plânge ce a dispărut deja sau ce se poate pierde în curând.
Emoția împărtășește unele trăsături cu depresia, inclusiv sentimente de tristețe și furie. Dar, în timp ce eco-grefii poate veni în valuri, depresia clinică este asociată cu sentimente persistente sau de lungă durată de disperare, lipsă de speranță și vinovăție, spune Harouni Lurie. Dacă sunteți deprimat, este posibil să aveți, de asemenea, greu să funcționați la locul de muncă sau să vă descoperiți dormind prea mult sau puțin. În plus, vă puteți izola și vă puteți retrage din activități de care v -ați bucurat odată.
Ca și în cazul altor tipuri de durere, eco-greful poate aluneca în depresie, în special dacă nu este abordată. Durerea se poate transforma în depresie atunci când tristețea și doliu persistă pentru o perioadă îndelungată și interferează cu funcționarea zilnică, spune Stratyner. Dacă vă simțiți fără speranță sau fără valoare, acesta poate fi un semn că durerea s -a adâncit în depresie, adaugă ea.
Ce să faci dacă te confrunți cu durere ecologică
Dacă tot ce vedeți este o acoperire negativă de știri, este ușor să treceți cu vederea progresul, activismul și cercetarea în sprijinul mediului care nu fac titlurile, spune Steven Allison, profesor de ecologie la Universitatea din California Irvine, care studiază modul în care schimbările de temperatură și precipitații, în special secetă, afectează ecosistemele locale.
Dacă vă luptați cu durerea ecologică, experții recomandă câteva moduri de a vă concentra atenția în timp ce aveți grijă de planetă.
1. Concentrați -vă pe ceea ce voi Poate Do
Este tentant să ne gândim la schimbările climatice ca la această problemă mare și abstractă. Dar există lucruri care se încadrează în controlul tău.
decolorare sub decupare
Toată lumea are puterea de a face ceva, chiar dacă este un lucru mic, spune Allison. În calitate de rezidenți dedicați, cetățeni și vecini, avem putere și agenție de a lua propriile decizii și de a rezolva problema.
După ce a cercetat schimbările climatice de mai bine de 20 de ani, Allison observă că mecanisme de copiere sunt esențiale pentru a rămâne de nădejde. O modalitate prin care a navigat situația actuală este prin faptul că este mai deliberat cu privire la aplicarea cercetării sale la rezolvarea problemelor și la luarea în considerare a modului în care ecosistemele pot fi rezistente la schimbările climatice. Acest lucru îi aduce un sentiment de agenție. Pentru că, într -adevăr, depinde de noi să lucrăm împreună cu natura pentru a rezolva problemele pe care le provocăm ca populație umană, spune Allison.
Moda băieților din 1980
El încurajează elevii din clasele sale să se gândească la ce pot face - colectiv și individual - pentru a păstra mediul, indiferent dacă conservă apă, luând tranzit public sau călărind bicicletele.
2. Ieși afară
Pierderea legăturilor de mediu contribuie, de asemenea, la experiența eco-greșilor. Dacă pierdem această legătură cu natura, este și mai greu să trecem prin durere și să ne motivăm să abordăm problema, spune Allison. Sfatul lui este să capul afară pentru funcţionare , ciclism, yoga-ing, drumeții , sau Stargazing .
Harouni Lurie recomandă activități în aer liber care vă permit să lucrați cu mâinile dvs., în timp ce faceți ceva bun pentru planetă, cum ar fi grădinăritul. Și mai bine, găsiți o comunitate în timp ce faceți acest lucru ca un memento că locuiți în această lume cu alții care vă împărtășesc durerea, spune ea și dorința voastră de a iniția schimbarea.
3. Practică împământarea
Când emoțiile se simt copleșitoare, poate fi o luptă să rămâi prezent. Practici de împământare, inclusiv numirea sau atingerea lucrurilor în sfera directă, te aduc în aici și acum, spune Harounie Lurie, care sugerează stropirea apei răcoroase pe mâini ca un simplu exemplu.
Stratyner recomandă încorporarea naturii la împământare cu următorul exercițiu: îndreptați -vă afară și așezați -vă picioarele goale pe pământ, observând textura. Închide ochii și respiră câteva respirații, simțind stabilitatea pământului de sub tine. Imaginează -ți energia Pământului care se ridică în corpul tău. Atingeți frunzele unui copac sau scoarță și observați textura și temperatura acestora.
4. Implicați -vă într -o mișcare atentă
Similar cu împământarea, mișcarea atentă vă poate muta atenția către prezent. Poate fi la fel de simplu ca să faci o plimbare în timp ce rămâne conștient de împrejurimile tale.
coafuri lungi pentru bărbați
În timp ce mergeți, concentrați -vă pe senzația fiecărui pas, mișcarea picioarelor, senzația de pământ de sub tine și respirația ta, spune Stratyner. O drumeție poate fi o oportunitate fantastică, organică de a se implica în acest tip de mișcare.
5. Cere ajutor
Este în regulă să ai nevoie - și să ceri - susține. Acceptarea ajutorului de la prieteni, familie și alții vă amintește că nu sunteți singur în mâhnirea efectelor schimbărilor climatice și nici nu sunteți singurul responsabil pentru remedierea acestor probleme, spune Harouni Lurie.
Deși durerea este un răspuns natural la pierdere, dacă interferează cu plăcerea ta de viață, acest lucru ar putea semnala o problemă mai mare care ar beneficia de consiliere. De asemenea, dacă întâmpinați gânduri suicidare ca răspuns la durerea ecologică, este important să solicitați ajutor profesional, spune Stratyner.
6. Concentrați -vă asupra bunului
Menținerea energiei dvs. pozitive poate fi dificilă, dar poate avea un efect asupra lumii voastre interioare și exterioare. Imaginați -vă că vă trimiteți urări bune, oameni din viața voastră și toate creaturile vii de pe planetă.
Angajarea într-o meditație de bunătate iubitoare poate ajuta la cultivarea sentimentelor de compasiune de sine, compasiune pentru ceilalți și conexiune cu ceilalți, spune Stratyner. Acest lucru poate favoriza, de asemenea, recunoștința, ceea ce vă poate redirecționa atenția către ceea ce merge bine în lume și Îmbunătățește -ți atmosfera mentală .
A rămâne plin de speranță în fața schimbărilor climatice nu invalidează pierderea lucrurilor care nu pot fi înlocuite, spune Harouni Lurie. În schimb, vă poate ajuta să mergeți mai departe. În timpul recentelor incendii din Los Angeles, a auzit apeluri de păsări în timp ce se mișcau și își găseau drumul către siguranță. A fost o amintire puternică că cea mai mare parte a vieții continuă sau fără noi, ceea ce este, într -o oarecare măsură, liniștitor.
