I’m going to tell it to you straight: Some days in yoga class, whatever the teacher is spouting off can sound like complete mumbo jumbo.
S-ar putea să spună ceva profund sau genial, dar dacă nu mă aflu în spațiul de cap potrivit, îl voi regla și îmi voi transforma gândurile către orice pare mai relevant în acest moment, fie că este vorba despre o listă a listei mele de activități sau a milioanelor de moduri în care aș fi putut gestiona mai bine un proiect de lucru.
Apoi sunt zile în care se pare că profesorul spune exact ceea ce trebuie să aud cel mai mult în momentul în care trebuie să -l aud. În acele momente, mă simt ca și cum stelele ar fi aliniate, sunt complet adaptat la practica mea și acele lucruri pe care ar trebui să le experimentezi în practica ta meditativă - în mod obișnuit, înțelegere și acceptare - nu pot fi atât de evazive.
Momente de genul acesta sunt motivul pentru care continuu să -mi scot covorașul și lecțiile pe care le continuu să le port cu mine ani mai târziu. Iată cuvintele care m -au influențat cel mai mult.
buzz cut coafura barbat
Cele mai multe 10 lucruri care se schimbă în viață, profesorii de yoga mi-au spus
1. atinge mai sus. Te va consolida.
One day in class, many of us were struggling with our balance in Vrksasana (Tree Pose) and falling out of the pose. The teacher said simply to reach higher. In the context of that moment, she meant to push just a little further and harder than what seemed immediately accessible and that would help steady us. She was right. Now, whenever I’m struggling with work or having a particularly bad week, I remind myself to reach beyond what’s immediately in front of me. Inevitably, little things start to line up and make the situation easier.
2. Deschideți -vă palmele dacă doriți răspunsuri din univers. Puneți -vă palmele în jos dacă doriți răspunsuri din interiorul dvs.
This is something a teacher said when we were seated in Sukhasana (Easy Pose) at the end of a class. It felt incredibly profound to be able to choose. And the act of recognizing that there is a distinction between these two choices changed the way I approach most problems. This sentiment helped me understand that sometimes I don’t have all the answers—and that I am allowed to let the universe show me what is needed as I let life unfold.
3. Observați când sunteți egoist. Înlocuiți -l cu recunoștință.
Uneori, când trăiesc o zi stresantă, cred că este cel mai rău lucru care s -a întâmplat vreodată cu oricine. Poate că mi -am uitat laptopul sau un articol pe care îl scriu nu se va dovedi cum vreau. În momentul în care acest profesor a spus acest lucru, mi -a reamintit că obsedarea asupra unor neplăceri minuscule duce la nefericire. Aflu că modul în care mă prezint la lume este mai bun-și mai sănătos-când sunt mai puțin obsedat de sine și încerc să mă concentrez pe recunoștință. Am un laptop de lucru; Ajung să scriu povești pentru a trăi.
moda anilor 90 pentru bărbați
4. Vorbește cu drag cu tine.
Eu sunt regina lui Smack-Talking. Uneori trebuie să mi se reamintească că a -mi spune că sunt prost pentru că nu am făcut ceva nu este să ajut pe nimeni. Practica simplă de a mă prinde fiind neîngrijită, și apoi schimbarea asta în bunătate, este incredibil de răscumpărătoare.
Vezi și Neprieten aceste două tipuri de auto-vorbire
5. Am avut o zi proastă astăzi. Dar este bine să ai o zi proastă.
In one 6 a.m. class, my yoga teacher told us right from the outset that she was having a bad day. Her leg was hurting, she was running late to teach the class, and it was raining to boot. But she still showed up. And, she said, focusing on teaching the class and sharing yoga with us helped her. She didn’t chastise herself for having a bad day—she simply accepted it and moved along. I try to channel that sentiment every time my days seem bad. Acknowledging that it’s okay to have a bad day sometimes feels like a revelation.
6. Decideți ce este capabil corpul vostru, nu ceea ce face următoarea persoană de pe covorașul de la tine.
I can be competitive—even during yoga class when I’m supposed to be focused on myself and my practice, not whether my Wild Thing is looking fierce. Being reminded that the only place I need to focus my attention is my own mind and body is a tremendous help. Of course, it applies not just in yoga class but at work, on Instagram, and with my friends. When I pay attention to my own capabilities and simply do my best, I’m so much happier and way more productive than when I’m constantly comparing myself to everyone else.
7. Dacă ceva din viața ta nu te servește, mulțumește-i liniștit pentru lecție-și lasă-l să meargă.
În unele zile, ai nevoie doar de cineva care să -i spună așa cum este, fără fricțiuni, de preferință cu simțul umorului. De multe ori mă trag în jos pentru că mă țin de ceva prea mult timp, fie că este vorba despre o relație, un argument sau ceva ce încerc să forțez la locul de muncă. Acest profesor de yoga mi-a reamintit că este în regulă să-l lași pe SH-T să meargă (și că este în regulă să râzi când un profesor aruncă un cuvânt de înjurături bine plasat în timpul practicii de yoga).
coafura afro pentru barbati
Vezi și 4 Poses to Build Confidence (and a Sense of Humor)
moda bărbătească din anii 20
8. Uneori trebuie doar să faci picioare pe perete. De ce? Pentru că uneori mai puțin este mai mult.
Mă împing mereu - în viață, la locul de muncă și da, când exersez yoga - așa că mi -a luat foarte mult timp să înțeleg acest concept. Când un profesor de yoga a spus acest lucru înainte de a ne instrui să facem restauratorul, Viparita Karani (poza cu picioare-în perete), mai degrabă decât Salamba sarvangasana (susținută de umeri) sau Sirsasana (Headstand), mi s-a părut o revelație pentru mine. Lecția că alegerea a ceva mai restaurator și mai puțin complicată te poate ajuta de fapt să te simți mai puternic a rămas cu mine încă din acea zi.
9. Una dintre regulile de bază ale universului este că nimic nu este perfect. Perfecțiunea pur și simplu nu există. Fără imperfecțiune, nici tu, nici eu nu am exista.
Un profesor a citit acest citat Stephen Hawking într -un moment în care mă îndoiam de unele schimbări și alegeri și, în general, mă simțeam pierdută și derivată. M -a lovit o coardă profundă cu mine. Dacă nimic nu este perfect (și acesta este un fapt științific!), Atunci este în regulă dacă calea mea nu este perfectă. Dacă nimic nu este perfect, atunci probabil că nu voi ști niciodată exact ce fac. Și dacă nimic nu este perfect, atunci acesta este exact modul în care se presupune a fi universul.
10. Fii ca un copac. Rămâi conectat la pământ. Tot ceea ce ne separă de a fi pașnici se va dizolva atunci când vom fi înrădăcinați.
Acesta ar putea să se abată în tărâmul confuz al Zen, mai degrabă decât pe yoga, zicale. Dar pentru mine mi -a făcut un sens profund. Când îmi simt rădăcinile - inclusiv familia mea, prietenii mei care mă cunosc de ani buni, lucrurile pe care le iubesc - revin mereu la un sentiment de pace. În zilele în care experimentez momente de îndoială și nesiguranță, încerc să revin la a fi conectat la pământ, la rădăcinile mele, la cine sunt.
Acest articol a fost actualizat. Publicat inițial pe 2 mai 2018.
