Când Kim Golding din Fremont, California, și -a dezvoltat umflarea în braț la câteva luni după mastectomia ei, nu a fost complet surprinsă. Medicul ei a avertizat-o că operația va crește probabilitatea limfedemului-o acumulare uneori painată de lichid în țesuturile moi. Dar ceea ce a surprins -o a fost remediul: pe lângă o tehnică de masaj cunoscută sub numele de drenaj manual limfatic, terapeutul Golding a recomandat yoga.
varietate de cămăși
Sistemul limfatic este rețeaua de vase și noduri ale corpului care circulă limfată - un fluid transparent bogat în globulele albe din sânge care formează o parte importantă a sistemului imunitar al corpului și ajută la eliminarea toxinelor. Sistemul pompează lichidul prin corp de mai multe ori pe minut, cu asistență din partea mușchilor. Atunci când sistemul limfatic funcționează la optim, este ca un râu care curge liber, care funcționează fără roci sau diversiuni, spune Jane Verdurmen Peart, instructor de yoga la Programul de îngrijire a susținerii cancerului Stanford, parte a Centrului Medical al Universității Stanford din Palo Alto, California.
Dar când ganglionii limfatici sunt îndepărtați sau deteriorați - ca rezultat al unei intervenții chirurgicale, traume sau infecții - fluxul este perturbat și se acumulează în exces de lichid. Acest lichid stagnant nu numai că determină umflarea țesuturilor, dar reduce și cantitatea de oxigen disponibil pentru sistemul limfatic, interferarea cu vindecarea rănilor și crește riscul de infecție. Dacă nu este tratat corect, limfedemul poate duce la dizabilități permanente. Cel mai adesea umflarea apare în brațe sau picioare, dar ocazional se găsește în alte părți ale corpului.
Lăsarea fluxului limfatic
Prin încurajarea relaxării, o practică de yoga poate reduce incidența limfedemului. Întrucât sistemul limfatic este contestat ori de câte ori corpul sau mintea este stresat, spune Peart, realizarea unei stări mai profunde de relaxare are un impact pozitiv asupra sistemului. În plus, spune ea, practicarea yoga menține lichidul pompând prin corp, mai degrabă decât acumularea.
Lisa Gilbourne, o supraviețuitoare de șapte ani a cancerului și codirector de studio al Bikram Yoga College of India din Jacksonville, Florida, a aflat beneficiile yoga de prima dată. După ce a fost diagnosticată cu cancer la 27 de ani și a primit tratament, a revenit la un loc de muncă cu amănuntul care a ținut -o pe picioare toată ziua. În curând a dezvoltat limfedem în picioare, care s -a agravat până la o infecție și dureri insuportabile. Trecerea la un loc de muncă la birou nu a ajutat problema, dar yoga a adus o ușurare aproape instantanee. Gilbourne nu este un lucru pe care îl poți vindeca, trebuie să -l gestionezi, spune Gilbourne. A face yoga în fiecare zi ajută la anularea efectelor șederii și stării în picioare pentru perioade lungi de timp.
tatuaje din spatele gâtului
Dacă aveți în vedere să începeți o practică de yoga, fie pentru a preveni limfedemul, fie pentru a o trata, este o idee bună să lucrați cu un terapeut limfedem certificat. ) Poze simple, cum ar fi plierea înainte, mișcările laterale și respirația blândă vor ajuta la stimularea fluxului limfatic.
Dacă mușchii picioarelor încep să dureze, ridicați -vă imediat picioarele sau picioarele, spune Robinson. Cel mai important este să -ți asculți corpul și să nu supraestimați sau să obosești mușchii, avertizează ea. Exagerarea poate provoca o acumulare de lichid, ceea ce este exact ceea ce încercați să evitați.
Pentru mai multe informații, vizitați www.lymphnet.org .
