În cursul online al SV, Medicină energetică Yoga: transformare prin corpul subtil , renumitul vindecător energetic și pionierul Eden Energy Medicine Donna Eden și Energy Medicine Creatorul de yoga, Lauren Walker, a condus un antrenament de opt săptămâni care va schimba modelele de lungă durată în energia dvs. de bază, care vă afectează mintea, corpul și spiritul. Prin instrumente și practici simple care îmbină munca energetică cu yoga, veți învăța cum să vă activați vindecarea înnăscută pentru un echilibru mai mare, vitalitate și bunăstare. Aflați mai multe și înscrieți -vă astăzi!
În Ayurveda și în medicina tradițională chineză, digestia este o cheie uriașă pentru sănătate. Acesta este primul lucru pe care medicul dvs. ayurvedic îl va verifica dacă aveți simptome ale oricărei boli. Ceea ce mănânci, cum îl metabolizezi și cum elimini produsele reziduale, este integral pentru cât de sănătos ești.
Aceste două tradiții de vindecare sunt sistemele de bază ale yoga de medicină energetică, care poate îmbunătăți digestia. Medicina energetică Yoga este o practică care își propune să echilibreze organismul prin opt centre energetice. Odată ce corpul este în echilibru, este capabil să se vindece singur. Asta vrea să facă în mod natural - încetinirea și vindecarea. Există multe tehnici simple pentru a aduce corpul în acest echilibru și chiar fără a face o evaluare personală completă, avem mai multe instrumente care să vă ajute să vă faceți ca digestia și sistemul de eliminare să funcționeze mai bine pentru dvs.
Vom face trei exerciții scurte, lucrând cu diferite sisteme ale corpului, pentru a vă ajuta să vă procesați mai bine mâncarea. Puteți face fiecare dintre aceste exerciții zilnic sau le puteți roti prin propria practică de yoga de acasă pentru a vă ajuta să vă mențineți digestia sănătoasă.
1. Resetarea supapelor Iileocecal și Houston
Acest extras poate ajuta la oprirea refluxului acid și excesul de gaz.
tatuaj în mână pentru bărbat
Valva ileocecală a intestinelor controlează fluxul de deșeuri aruncate, substanțe chimice și hormoni de la intestinul subțire la intestinul gros. Această supapă este situată în partea dreaptă a corpului. Oglindind -o, în stânga, este supapa Houston, care este de fapt mai mult o curbă în colon decât o supapă adevărată, dar acționează într -o manieră similară de oprire între colonul descendent și rect.
Încercați
Pentru a reseta aceste supape, puneți -vă mâinile pe abdomenul scăzut, cu degetele roz sprijinite pe marginea interioară a osului șoldului sau pe creasta Ileacului. Pe măsură ce inspirați, apăsați toate degetele cu o presiune egală în corp și neteziți câțiva centimetri până la coasta de jos (prezentată mai sus). Exhalează, prin gură și scutură -ți mâinile. Faceți asta încă de trei ori. În cele din urmă, începeți în partea de sus a glisei (în coasta de jos, prezentată mai sus), inhalează și, în timp ce expirați, apăsați degetele în corp și neteziți înapoi până la oasele șoldului.
Vezi și Superheroul de yoga al lui Kathryn Budig pentru o digestie lină
2.. Limfa de curățare din intestinul mic și gros
Acest exercițiu profund de detoxifiere poate ajuta la inversarea efectelor diareei și constipației.
Acest exercițiu lucrează în punctele de reflex neurolimfatice intestinului gros și intestinului subțire, stimulând limfa de la aceste organe pentru a -și arunca toxinele în aportul de sânge venos. Intestinele sunt organele asimilării și eliminarea deșeurilor. La nivel mental, atât organele, cât și meridianele lor corespund procesului de luare a deciziilor și capacității de a da drumul. Organismul decide ce nutrienți dorește să păstreze și ce este deșeurile. Cookie -ul de ciocolată pe care l -ați mâncat săptămâna trecută sau acel brânză dublă de bacon pe care ați mâncat -o luna trecută poate provoca dureri - reziduurile toxice ale materialelor inutile sau inutilizabile. Această durere ar putea fi, de asemenea, legată de acest dezacord pe care l -ai avut la locul de muncă, de care nu poți părea să dai drumul.
Ținuta anilor 70 pentru bărbați
Intestinul gros conține, de asemenea, mai multe neuropeptide ale corpului decât toate celelalte organe combinate. Este adesea numit al doilea creier, deoarece are un impact mai emoțional asupra cine suntem decât creierul din capul nostru. Intestinul creează hormoni, inclusiv 95 la sută din serotonina din corp, care reglează somnul și ridică starea de spirit. Există, de asemenea, mulți hormoni de reducere a stresului creat în intestin ca răspuns direct la răspunsul la luptă sau la zbor. Acestea sunt toate motive întemeiate pentru a lucra frecvent aceste puncte și pentru a menține intestinele sănătoase.
Încercați
Puteți face acest exercițiu în picioare, așa cum se arată, dar vă recomandăm să stați pe podea cu ambele picioare întinse în fața dvs. în Paschimottanasana. Mutați carnea fundului tău din drum și ridică șoldurile stând pe pături pliate dacă șoldurile sunt strânse.
actori bărbați cu părul creț
Inhalați și extindeți brațele deasupra capului. Expirați și pliați peste picioare de la șolduri, țesându -vă mâinile într -o figură opt în timp ce vă pliați. Inspirați și așezați -vă din nou; expirați și pliați înainte. Faceți asta încă de două ori. Inhalează înapoi pentru a sta.
Acum aduceți degetele și degetele ambelor mâini în crestătura în trei puncte, sau într-un pumn și masați cu putere liniile de pinstripe, pe exteriorul coapselor și pe interiorul coapselor. Puteți masa un picior la un moment dat, lucrând în sus sau pe coapsă cu o mână pe fiecare cusătură. Aceasta este o tehnică de detoxifiere, deci nu se simte neapărat bine, dar beneficiile sunt uriașe.
Dacă sunteți predispus la scaune sau diaree, masajați -vă de la genunchi la șold. Dacă sunteți predispus la constipație, masați în jos, de la șold la genunchi. Utilizați presiune reală și semnificativă; Nu fi blând cu tine. Dacă punctele de -a lungul acestor cusături de picioare sunt dureroase, așa cum sunt pe majoritatea oamenilor, aveți nevoie de acest masaj.
După ce ați terminat, inspirați brațele în sus și expirați, pliați peste picioare. Țineți timp de 1-3 minute. Dacă vă puteți atinge cu ușurință picioarele în această poziție, puteți pulsa sau ține pe rinichi 1 punct în centrul mingii piciorului. Aceasta este o împământare profundă și hrănitoare.
Vezi și Trucuri de yoga ale lui Tiffany Cruikshank pentru o mai bună digestie
3. Stimularea Meridianului Spleen
Acest exercițiu poate stimula metabolismul atât al alimentelor, cât și al gândurilor.
Meridianul Spleen in Energy Medicine Yoga, este responsabil pentru digestie la nivel energetic. Pancreasul produce enzime care vă ajută la digestia dvs. și vă reglează glicemia. Splina face globule roșii și stochează sânge suplimentar în corp. Splina și pancreasul, care se află ambele pe meridianul splinei, sunt locul în care începe procesul de metabolizare pentru întregul corp. Nu numai mâncarea, ci și experiențele, gândurile, ideile, energia, precum și fiecare substanță pe care o luați în corpul vostru sunt afectate de capacitatea energiei splinei de a le digera.
Punctele de lucru ale Spleen Meridian ajută la integrarea acestor lucruri. Indiferent dacă ați mâncat ceva care nu este de acord cu dvs., sau ați avut o întâlnire cu cineva care nu stă destul de bine cu dvs., masarea acestor puncte vă va ajuta să digerați și să integrați aceste lucruri în corp.
cum se îmbrăcau bărbații în anii 1950
Încercați
Există două seturi de puncte, unul pe cusătura laterală a cuștii de sub sân și unul pe coaste mai aproape de corp. Puteți masa profund sau age și atingeți acele puncte pentru a activa energia digestivă a splinei.
Vezi și Setul de instrumente pentru fericire: un masaj simplu de burtă
Despre Lauren Walker
Lauren Walker este autorul Medicină energetică Yoga: amplificați puterea de vindecare a practicii dvs. de yoga (Sună adevărat, 2014). A doua sa carte, Prescripția de yoga pentru medicină energetică , va fi lansată de Sounds True în 2017. Ea predă yoga de medicină energetică în toată țara și pe plan internațional. Este un practicant EM certificat și asistent pentru Donna Eden. Ea este publicată în New York Times, The Jerusalem Post, Salon.com și are o coloană de yoga periodică pe MNN.com . De asemenea, a fost prezentată în Stylesway VIP, Yoga Digest și Mantra Yoga Healing. Puteți găsi programul ei complet Emyoga.net
